更新时间:2024-06-02 19:53:55

脂肪

脂肪无供给量标准。不同地区由于经济发展水平和饮食习惯的差异,脂肪的实际摄入量有很大差异。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%,其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。

以下食物含有丰富的脂肪

腊肉

腊肉

脂肪:68克/100g
核桃

核桃

脂肪:65克/100g
芝麻籽

芝麻籽

脂肪:61克/100g
榛子

榛子

脂肪:61克/100g
香榧

香榧

脂肪:57克/100g
白芝麻

白芝麻

脂肪:56克/100g
鸡蛋黄粉

鸡蛋黄粉

脂肪:55克/100g
老干妈

老干妈

脂肪:54克/100g
葵花子仁

葵花子仁

脂肪:53克/100g
鲭鱼

鲭鱼

脂肪:53克/100g
瓜子仁

瓜子仁

脂肪:53克/100g
花生酱

花生酱

脂肪:53克/100g
腐乳

腐乳

脂肪:53克/100g
五花肉

五花肉

脂肪:52克/100g
肥膘肉

肥膘肉

脂肪:52克/100g
肥肉

肥肉

脂肪:52克/100g
葵花子

葵花子

脂肪:51克/100g
山核桃

山核桃

脂肪:50克/100g
美国大杏仁

美国大杏仁

脂肪:50克/100g
熏肉

熏肉

脂肪:50克/100g
杏仁

杏仁

脂肪:49克/100g
巴旦木

巴旦木

脂肪:49克/100g
北杏仁

北杏仁

脂肪:49克/100g
素腊肠

素腊肠

脂肪:48克/100g
腊肠

腊肠

脂肪:48克/100g
南瓜子仁

南瓜子仁

脂肪:48克/100g
花生

花生

脂肪:48克/100g
话梅

话梅

脂肪:46克/100g
南瓜子

南瓜子

脂肪:46克/100g
黑芝麻

黑芝麻

脂肪:46克/100g