原料:
糙米2杯、
南瓜1/2个(约600克)。做法:糙米洗净,加
水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,
煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入
米饭中,同时加
盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留
大米中的B族
维生素、
维生素E等元素,能有效提高人体
免疫力,促进
血液循环,预防
便秘和
肠癌。
原料:
海带200克、
鸡腿肉100克、红
甜椒100克。
葱、姜、盐、
味精、
色拉油、
高汤、
淀粉各适量。做法:
海带用
水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
鸡胸肉切成条,用适量盐、
味精、
淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把
鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。锅内放少许油,下入葱末、
姜末炒香,加
高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。功效:相对于
猪肉,
鸡肉的
脂肪含量要低得多。海带中的海带氨酸帮助降低
胆固醇的含量;丰富的
褐藻胶,帮助阻止
大肠吸收
重金属,并促进体
内毒素的排出。
3、番薯粳米粥
原料:番薯200克、
粳米150克、
白糖适量。做法:将番薯洗净,连皮切成小块,加水与粳米同煮为粥,待粥将熟时,加入白糖即可。功效:番薯含有非常丰富的
维生素A和
维生素C,前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的
美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能帮助消化又能促进排便,让人们一身轻松。
原料:
银耳1大朵、
冰糖适量、
苹果1个、
枸杞适量。做法:选择
的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷
水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少
胶原蛋白,影响
护肤的功效。炖一个1小时后,关火加入
枸杞再闷上半个小时。功效:银耳性平无毒,既有
补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以
滋阴润肺。再配以苹果和枸杞,就不仅美容还能清肠
瘦身,而且口感也会更香甜爽口。
二、清肠排毒菜谱
材料:虾10只、
黑木耳10克、
青豆50克、
玉米5克、
胡萝卜1根、
琼脂1把、
食盐3克、
鸡精1克、高汤750毫升。做法:1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。
木耳用适量温水浸泡,撒入少许淀粉,可以有助于木耳的清洁。木耳软化后,彻底清洗干净,沥干水份备用。2、胡
萝卜去皮洗净后切丁。
青豆,
玉米粒洗净后沥干水份。木耳和
鲜虾剁碎备用。3、锅中放入高汤中加热,放入
胡萝卜丁,青豆,玉米粒和鲜虾碎,木耳碎煮熟(约3分钟),放入少许盐和
鸡精。之后倒入泡好的琼脂,不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。4、容器中涂沫上许
橄榄油。待汤稍冷却一点后,倒入容器中,完全冷却后,放入
冰箱冷藏半小时,食用前倒扣出来即可。
材料:
猪里脊肉300克、
竹笋200克、
黑木耳10多、食盐3克、
酱油15毫升、
醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、
料酒5毫升、
香油3毫升、
白砂糖15毫升、
剁椒40克、水45毫升。做法:1、将猪
里脊切丝。黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。
笋切丝。葱姜蒜切末。将肉丝放入碗中,调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。将葱末放入碗中,调入
酱油,醋,
料酒,糖,盐,
香油,清水和水淀粉搅拌均匀备用。2、烧热锅后倒入油,待油7成热时候,倒入肉丝
煸炒至肉丝变色脱生后,用铲子铲到锅的一侧,倒入蒜末姜末和剁椒,炒出香味后,和肉丝混合。3、倒入笋丝和木耳丝,翻炒2分钟后,倒入调好的汁,由下向上翻炒20秒钟,待汤汁略黏稠即可出锅。
材料:
杏
鲍菇、
香草碎、
蜂蜜。做法:1、
杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片,用刀尖划出纹路,以便于进味儿;2、将1勺
蜂蜜、1勺料酒、半勺
芝麻油、少许酱油、适量盐和
胡椒粉混合拌匀成
调味酱汁;3、将杏鲍菇码放在
平底锅中,均匀浇上酱汁,腌制15分钟左右;4、然后撒上适量
香草碎,用中小火将杏鲍菇煎熟,酱汁收干即可。
三、排毒最强效的蔬菜
TOP1、海带
海带中含有一种叫硫酸
多糖的物质,能清除附着在
血管壁上的
胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗
动脉硬化,并可防止
便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的
碘,可以刺激垂体,使女性体内
雌激素水平降低、
卵巢机能恢复正常,消除
乳腺增生的隐患。
TOP2、黑木耳
木耳因生长在潮湿阴凉的
环境中,
中医学认为它具有
补气活血、
凉血滋润的作用,能够消除
血液里的
热毒。黑木耳中的
植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体
消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对
胆结石、
肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防
血栓病的发生。
TOP3、绿豆
中医认为
绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可
解酒毒、野菌毒、*毒、有机
磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降
血压及降
血脂的成分。取食
绿豆芽,可治疗因缺乏
维生素A引起的
夜盲症、缺乏
维生素B2引起的舌疮
口炎及
阴囊炎、缺乏
维生素C引起的
坏血病等。绿
豆芽脱下的
豆皮名为绿豆衣,有
清热解毒、
明目退翳之功。
TOP4、白菜白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果可以排毒养颜。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇能起到排毒的效果。
四、冬季排毒四法
1、喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻
肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
2、吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、
水果和
芦荟、
西梅等都能帮助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时
运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的
丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含
化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝
一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
清肠排毒食谱这四款效果最理想
一、清肠排毒食谱有什么1、南瓜糙米饭原料:糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。做法:糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。待电锅开关
清肠排毒食谱_这四款效果最理想
绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。此外,白菜富含膳食纤维,能清肠排毒,白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇能起到排毒的效果。
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