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一、抵抗辐射吃什么好
味甘,性平,有
排毒解毒、清胃涤肠、和
血止血等功效。
木耳富含
碳水化合物、胶质、纤维素、
葡萄糖、木糖、卵
磷脂、脑
磷脂、
胡萝卜素、
维生素B1、
维生素B2、
维生素C、
蛋白质、
铁、
钙、磷等多种
营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种
植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体
消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用,因此,从事粉尘
环境中作业的人,特别应
多食木耳。
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒
养颜的佳品。
蜂蜜富含
维生素B、
维生素D、
维生素E、
果糖、
葡萄糖、
麦芽糖、
蔗糖、优质
蛋白质、
钾、
钠、铁、天然香料、
乳酸、
苹果酸、
淀粉酶、氧化酶等多种元素,对
润肺止咳、
润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分
葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的
氨基酸、
维生素B1、
维生素B2、
维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、
美容养颜的效果,对防治
心血管疾病和
神经衰弱等症也很有好处。
味甘,性凉,有
养血排毒、
健脾和胃的功效。
胡萝卜富含糖类、
脂肪、
挥发油、
维生素A、
维生素B2、
花青素、
胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡
萝卜素,而且含有的大量维生素A和
果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低
血液中汞离子的浓度,加速
内汞离子的排除,
白萝卜、
红萝卜小萝卜等也具上述功效。
味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、
通便的功效。
海带富含藻胶酸、
甘露醇、
蛋白质、
脂肪、糖类、
粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、
碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗
甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括18种
氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降
血压、防止
动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带还含有一种叫硫酸
多糖的物质,能够吸*管中的
胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的
胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具
医疗价值的甘露醇,具有良好的
利尿作用,可以治疗
药物中毒、浮肿等症,所以海带是理想的排毒食物,
中老年男性更应多食海带,以保持
前列腺和
肾脏的
健康。
二、抗辐射应遵循的饮食原则
其一,应补充优质蛋白质,这是为了增强人体对放射性物质损害的抵抗能力。优质蛋白质包括如鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、大豆、动物内脏等食物。补充优质蛋白,可以减轻放射损伤,促进恢复,还可增强机体对辐射的抵抗力。其二,要改变脂肪酸摄入比例,增加必需脂肪酸和油酸的摄入,降低辐射损伤的敏感性。如葵花子油、大豆油、玉米油含必需脂肪酸亚油酸较高:野茶油和橄榄油含油酸较高。但由于辐射可引起血脂升高,因此,不宜提高脂肪的总摄入量。其三,要多吃水果,新鲜蔬菜水果油菜、西红柿、芥菜、卷心菜、萝卜、樱桃、苹果、香蕉等,都具有一定的抗辐射损伤的功能,能溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。其四,要补充多
种维生素。电离损伤主要是自由基引起的损伤,因此,预防辐射损伤应补充大量的维生素C、维生素A、维生素E和β-胡萝卜素,以及维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6和泛酸。可选择柑桔、山楂、猪肝、猪血、枣、香菇、木耳、银耳、大枣、蜂王浆、猕猴桃、草莓、花生、西红柿、萝卜、荠菜、卷心菜、油菜、雪里蕻等绿叶蔬菜,这些营养素可促进细胞间质的形成,稳定体内酶系统的功能,以减轻自由基带来的损伤。
三、预防辐射的方法有哪些
第一招:
在
电脑旁放上几盆
仙人掌,它可以有效吸收
电脑辐射。
第二招:
多给皮肤“喝水”电脑的辐射会导致皮肤经常干燥,所以不妨在手边放一瓶补水喷雾等补水产品,经常注意给你的脸“喝”点水,这样它才能呈现出好的肤质。
第三招:
使用
隔离霜,隔离霜不同于普通的
护肤霜,它可是有实际功效的。隔离霜能够将肌肤与外部的灰尘和辐射隔离,虽然效果不是那么强大,但确实是隔离辐射最实际的办法了,一些
美白保湿隔离乳液和防护乳都有隔离的功效,建议大家上班的时候还是要抹一抹的!
第四招:
操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害,室内不要放置闲杂金属物品,以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越弱。不过,也不能调得太暗,以免因亮度太小而影响效果,且易造成眼睛
疲劳。
第五招:
建议应尽可能地购买新电脑,尽量不要使用旧电脑,旧电脑的辐射一般相对于新电脑来说,会较为厉害。据测算,在同距离、同类机型的条件下,旧电脑的辐射一般是新电脑的1~2倍。
第六招:
电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方,因为电脑辐射最强的是背面,其次为左右两侧,屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准,至少也要50厘米的距离,这样可以减少电磁辐射的伤害。
四、防辐射七妙招
第一招:经常清洁
“
静电吸尘”用会让你的脸很脏。半天工作下来,一定要洗脸、洗手,按肤质选用不同系列的洁面乳清洗,让皮肤放松;下班后要及时洗澡。
第二招:保证荧光屏清洁
每天开机前,用干净的细绒布把荧光屏擦一遍,减少上面的灰尘。
第三招:隔离最重要
要学会使用隔离霜,薄薄的一层,就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外,用点具有
气功能的
粉底,也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障,但不要用油性粉底。
第四招:经常补水
电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品,如滋养液、柔(爽)肤水、
精华素等,经常给脸补补水。在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
第五招:自制抗辐射爽肤水
用1:5比例的甘油和
白醋涂搽皮肤,既能让肌肤变滑嫩,又能省钱。
对皮肤进行深层清洁和保湿。这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护理品,同时注意配以正常的作息、饮食。不过,想要收缩变得粗大的毛孔,改善肤质,决非一朝一夕的事情,任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果,三天打鱼两天晒网是没有用的。
第七招:经常喝绿茶
绿茶中的
茶多酚具有很强的
抗氧化作用。但要注意的是,每月
生理期来临时,饭后和怀
孕期都不宜喝浓绿茶。
抗辐射食物,抗辐射的中药茶有哪些
一、白领抗辐射食品排行榜1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能
对抗辐射污染的食物种类 海带抗辐射
一定要多吃这些有抗辐射的食物,对身体有很大的好处。
儿童防辐射之食疗抗辐射
服用碘盐无法防核辐射碘化钾可使碘在甲状腺里饱和,减少甲状腺对放射性碘-131的吸收,从而减轻癌症风险,但碘盐中的碘含量较低,达不到预防放射性碘的作用,并且过量摄入碘反而诱发疾病。因此,服用碘化钾必须在明确的公共卫生指导下进行,不能擅自服用。
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抗辐射
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