节气养生的重要性

二十四节气，是千百年来我国劳动人民随着农业生产的发展而创立的。自然界气象、物候的变化在二十四节气中直接反映出来，为农事活动提供了科学依据。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。请看下面介绍。

小雪节气养生四大要点

风俗：

说到风俗，我们应该不太知道小雪还会有风俗习惯。小雪节气以后有的地方就开始制作腊肉，糖葫芦我们大家应该不陌生吧，它也是这个节气左右才开始制作的呢。这个时候是做这些食物的最佳时期。

起居：

说到起居大家首先会想到早晨起床问题，对于年轻朋友来说，当然是起的越晚越好，对于老人，他们的想法就是早睡早起，但是到了冬天的时候是不适合早起的，适合晚起。那是因为冬季的太阳上升的很慢，一般七点多以后太阳才会慢慢升起来，所以对于老人来说早晨要等到太阳升起以后再起床做户外运动。那样有益于身体健康。

另外这个时候也是抑郁的高发期，要做一些有益于身心的活动，比如唱歌，跳舞等一些娱乐项目，多和朋友聊天对抑郁症都是有帮助的。平常天气好的时候要多出来晒晒太阳，也有利于预防抑郁症的发作。

饮食：

说到饮食当然要食用一些可以能给身体保暖的食物，不但要吃一些热量高的食物，还要注意温补适宜，润肺益肾的食物。说到温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。之所以说就是这些食物不容易上火，所以滋补适宜，恰到好处。

这个节气大部分地方都已经开始供暖，所以避免上火要少食用一些辛辣刺激的食品，这会更助长体内的“内火”。多喝一些热汤既暖和了身体又起到了滋补的作用。

运动养生

说到运动对于喜欢运动和习惯晨练的人来说应该是一年四季从不间断的。但是冬天的运动可要注意一些事项。比如早上晨练不应该太早出门，寒冷的天气会给人带来不适，要等到太阳升起来再活动比较好。运动之前要先做好热身，不要剧烈运动给身体带来伤害。

雨水节气养生方法 调养脾胃最重要

雨水节气“调养脾胃” 最重要。因为中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。(在五行与五脏的关系中，五行中的土对应于五脏中的脾)《图书编·脏气脏德》指出：“养脾者，养气也，养气者，养生之要也”。可见，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。

春天之肝木何以与脾土相关?五行学说在中医学的应用中，以五行的特性来说明人体五脏的生理功能。肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，故肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。脾(胃)属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。其五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。在五行相生相克关系传变中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。《难经》称为“逆传”即肝病传脾。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。

易经节气养生法之夏季篇

炎夏来临前，先适当吃些有补血、益气功效的食物，这样才有助于提高身体素质，为安度盛夏打下基础。另外，此时正处于气温由中向高的转折期，早晚温差较大，外出要备件衣服，注意保暖，平时也要加强锻炼，从而减少疾病的发生。

立夏心火旺，学会养“心”最重要

公历5月5、6或7日为立夏时节，“夏”对应五脏中的“心”，就是说夏天容易心火旺，很多人一到这个季节就感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安……其实，学会养“心”就能安然度夏。

夏天人体新陈代谢加快，能量消耗多，应多吃肉类补充蛋白质。俗话说“大暑老鸭胜补药”，鸭肉性凉，根据中医“热者寒之”的原则，可以滋阴养胃、健脾补虚，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。鸭肉最好炖着吃，也可以搭配山药、莲藕、冬瓜等食物来煲汤，这样不仅味道好，还有益气养阴的功效。

既然鼓励吃凉性食物，是不是说在这个时节就不提倡吃羊肉、狗肉等温性肉类了呢?其实，并非所有人都该对其敬而远之，“冬病夏治”这种特效疗法就是最好的例子。

慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎之类的慢性病患者看医生时，医生都会多提醒，除了谨遵医嘱好好调理外，还要多吃些具有温补作用的食物。这样进了冬天，病症才会减轻，如果照着医生的话去做，到了冬天，就会发现，真是神奇，不仅症状减轻了，连多年的老病根都会败下阵来。看来，顺应天时以养生真是千真万确的道理。

“立夏”养心，除了饮食注意外，还要学会开心、生活节奏有规律，劳累的上班族，中午尽量午休片刻，让大脑保持一个充沛清醒的状态;也可以听听音乐，闭目养神，这也是一种简易又神奇的好方法。

女性末伏天这样养生更保障

立秋后短期内天气依旧闷热难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。末伏是由热转寒的过渡阶段，也是女性养阴补肾的好时机，女人末伏这样养生，降住秋老虎。

女人末伏养生第一招：按摩穴位

末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。另外，肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1。5寸处，左右各一个。月经不调是大多数女性的普遍烦恼，有这个烦恼的女性不妨试试按摩这个穴位。可以起到很显著的疗效哦!

女人末伏养生第二招：食疗食补

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养� �的效果。

女人末伏养生第三招：运动锻炼

末伏天气炎热，对人体消耗较大，最佳养生的运动方式就是轻运动。进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

惊蛰节气养生吃什么蔬菜

惊蛰节气养生吃什么蔬菜?

1、豆芽

根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。韩国的调查也表明，长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。专家分析，这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

绿豆芽要吃短一些的，两厘米左右时维生素C含量最高，随着长度增加，含量降低。绿豆芽凉拌吃最好，用60-70℃热水将焯一下，口感好，还能保护维生素和叶绿素等不被破坏。注意，脾胃虚寒者不要多吃。

2、韭菜

吃韭菜的好处非常的多，我国中医指出，经常吃韭菜可起到很好的散瘀、活血、解毒的功效。同时专家建议高血脂患者在日常生活中应该多吃些韭菜，因为它具有很好的降血脂功效，可帮助高血脂患者有效的平稳血脂，并且预防各种并发症。

选购韭菜时最好选择整株深绿鲜嫩、叶肉厚，不枯黄，不腐伤为佳。假如不马上食用，最好用保鲜膜包起来放进冰箱，可以延长保鲜期。

3、空心菜

空心菜又名蕹菜。是旋花科植物空心菜的茎叶。中医认为其性寒味甘无毒，入胃、肠二经。能润肠通便，清热凉血，疗疮解毒，为老年肠燥便秘、痔疮便血、疮痈肿毒者最宜。空心菜中粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是由纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便 溏泻者，则不宜多食。空心菜遇热容易变黄、烹调时要充分热锅、大火快抄，不等叶片变软即可熄火盛出，避免营养流失。

4、生姜

春季是阳气升发的时节，应多吃辛甘发散性质的食物，而少食用具有酸收作用的食物，生姜正是春季最佳保健食物。现代医学认为，生姜能增强血液循环，促进发汗，有散热退烧功效。生姜还具有一定的抗衰老功能。俗话说的“晨吃三片姜，赛过人参汤”，有其科学道理。此外，生姜对风寒感冒也有一定疗效。因此，在春天养生应适当吃一点生姜。

因为生姜具有发汗解表、温中止呕的功效，所以民间大多在患者着凉、感冒时熬些姜汤给他们喝来缓解病情，与此相似，姜汤汤圆等都具有相同的效果。此外，在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，放上一些姜末、姜汁，或者直接用姜丝放在里面做料，既可以杀菌，还能去除腥味，让菜肴更加香味四溢。

5、荠菜

荠菜是最早报春的时鲜野菜，春暖花开，正是采摘荠菜的好时节。荠菜是高纤维蔬菜。荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目的功效。常吃荠菜可护肝，能够名目，吃荠菜对脾气暴躁、血压增高的高血压患者有好处;有凉血止血的作用。

荠菜是一种鲜甜的野菜，可做汤、或炒食、或作馅，可洗净开水烫一下，挤水后放冰箱室内储存，随用随取。用荠菜做馄饨、饺子能盖三鲜，拌凉菜、或与肉同炒，味属上乘。南方人则喜欢在春游时顺手采摘一些嫩荠菜用清油炒后作美味佳肴，或是在开水中浸一下，拌上红油海椒、味精、醋、香油、葱、姜末等佐料，作为开胃“送饭”的蔬菜。

6、蕹菜

春季养生吃空心菜最好。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。

加热时间不恰当，会使空心菜颜色变差，营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。嫩叶适合急火快炒和凉拌，搭配腐竹、豆腐、鱼、肉沫、芝麻酱等能使营养搭配更为合理。茎可以切成丁，与 黄豆、豆渣等一起炒，口感独特，营养丰富。

7、蓬蒿菜

据现代药理研究证明，蓬蒿菜所含有特殊香味的挥发油等药用成分，会刺激胃黏膜，促进消化液的分泌。具有良好的开胃消食、增加食欲、理气宽中的功效。因而，脾胃不和、脾胃虚弱、食欲不振等患者常食蓬蒿菜对防治疾病大有益处。

蓬蒿菜可以炒、涮、拌等方式熟食，也可蘸以各种调料生食。蓬蒿菜拌上花生酱会觉得更脆爽更有味道，但是胃虚寒者不宜多吃蓬蒿菜。

8、莴笋

莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。惊蛰节气常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。

有些朋友认为莴笋叶味道苦，就把莴笋叶丢弃不吃，其实莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多，维生素B1是2倍，维生素B2是5倍，维生素C4是3倍。此外，经常咳嗽的朋友，多吃莴笋叶还可平喘止咳。