小孩子食疗如何增强免疫力呢

免疫力是我们人体自身的防御机制，我们每一个人身体的免疫力都有所不同。日常生活中增强免疫力的方法有很多，有饮食调理法、运动法、保健品中药针剂强化发等。那么小孩子食疗如何增强免疫力呢?下面我们将做具体的介绍。

小孩子食疗如何增强免疫力呢

1、母乳喂养给孩子极好的免疫保护

对1岁以内的孩子，提倡母乳喂养。事实证明，没有吃母乳的孩子，6个月后就容易患病了;而吃母乳的孩子6个月后多数不会发生反复感染。这是因为母乳中除各种营养成分比例适当，易于消化、吸收和利用，是适合婴儿生长发育最理想的营养品外，更关键的是母乳含有许多免疫成分，如含有多种抗微生物抗体、乳铁蛋白、双歧因子、活性的免疫细胞等。因此母乳喂养能使孩子健康成长，不易生病。

但如果母亲的奶量不够或无法母乳喂养，就只好应用配方奶粉喂养了(称人工喂养)。但是配方奶粉在免疫力方面难以与母乳相比，故对于人工喂养的孩子更要注意从其他方面促进其免疫力，尤其要在辅食的添加方面下工夫，使孩子少生病。

2、有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂

不论是母乳喂养还是人工喂养，当孩子长到4个月后，单纯的母乳或乳制品均不能满足孩子的快速生长发育，必须添加辅食。1岁以后的孩子基本上是以食物为主了。如何有计划地添加促进免疫的食物或营养补充剂来保护孩子的免疫力呢?

食物中可以提高免疫力的物质主要包括多种维生素和微量元素，其中以维生素A、 C、D、微量元素锌作用更明显。这些物质均存在于各种食物中，如维生素A含量丰富的食物有动物性食物(主要是肝脏、奶粉、螃蟹和蛋类)和植物性食物(主要是胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜等)，动物性食物直接含维生素A，而植物性食物中含有胡萝卜素，到人体内再变成维生素A。维生素C含量丰富的食物有柠檬、橙子、西红柿、青椒等。阳光照射皮肤产生维生素D是体内维生素D的主要来源。在食物中维生素D含量相对高一些的食物有肝和蛋黄等。微量元素锌含量丰富的食物有鱼、蛋、肉、肝、豆、谷等。

乳类中含各种免疫相关的营养素均少，所以孩子在2～3个月时，就要根据孩子的胃肠道耐受情况，补充各种免疫相关的营养素，如新鲜果汁、菜汁、蛋黄、鱼泥、西红柿等。又由于食物中所含的营养素种类有明显的差异，而人体要获得尽可能广泛的种类，因此需要饮食品种多样化，这样才能保证各种维生素和微量元素的供给。不过，宝宝的每日摄入量有限，并且我国也一直属于世界卫生组织界定的儿童维生素A中度亚临床缺乏国家，因此家长们有必要为宝宝额外补充相关营养素，例如维生素AD滴剂、维生素C片、甘草锌等等，以提供机体的需要和保护免疫功能。

3～12岁方案

一般出生3年左右，孩子自己的免疫力就逐渐发育和成熟起来，只是呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，呼吸道和消化道很容易感染，如感冒、腹泻、病毒性肠炎、支气管炎、肺炎等。

怎样通过食补提高宝宝免疫力

第一、蛋白质：免疫力的主动力

蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。

第二、维A：提高免疫细胞数量

维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。

如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、维C：有效的抗氧化物

维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。

如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

第四、维E：自由基的克星

维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。

如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。

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第五、B族维生素：影响抗体产生

B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。

如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。

能够增加免疫力的食物有哪些

大蒜

大蒜是一种不错的能够增加免疫力的食物。大蒜所含的活性成分蒜烯，即具备强力的抑菌作用，能有效对抗感冒病毒侵入，并能有效抑制微菌、葡萄球菌、沙门氏菌、霍乱弧菌、斑疹伤寒菌等。此外，还可防治念珠菌、疱疹病毒等病源的感染。这些抗菌效果皆得到科学的证实。

有学者建议，每天生吃5克蒜头(约两瓣的分量)，不仅可以预防感冒，亦可缓解轻微腹泻，清除体内自由基。诸此种种均证明了大蒜可以有效提升人体免疫力。

银耳

银耳含有丰富的氨基酸、多糖微量元素和丰富的维生素B1、B2等。具有滋阴、润肺、止咳、益气、解毒等功效。特别适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、大便秘结等症。

蜂胶

蜂胶可以提升机体中巨噬细胞吞噬细菌的能力，让身体的免疫系统保持最佳状态，因此它有“天然免疫力增强剂”的美称，但需要注意的是，蜂胶制品只有在除去重金属后才能够安全食用。

牛奶、黄豆

牛奶和黄豆的蛋白质都非常丰富。研究表明，牛奶里的酪蛋� �及乳清蛋白可以提升呼吸道和脏器的抗感染作用，可以避免病毒及细菌对呼吸道的侵害。而黄豆里的大豆蛋白能够很好地被人体吸收和利用，其乳蛋白可以成为身体的抗体。

增加免疫力的营养食谱

香菇脆笋粥

材料

大米110克.芦笋20克，香菇(大)3朵，盐适量。

做法

1、大米提前浸泡30分钟。

2、芦笋削皮、切小段、新鲜香菇洗净、切粒。

3、水烧开后加入米、煮开后转小火。

4、煮一会儿后加入香菇粒。

5、米开花后加入芦笋，再煮一会儿、加盐调味即可。

大蒜豆腐鱼头汤

冬季孩子易感冒 7大食物提高孩子免疫力

冬季孩子抵抗力低的原因

原因之一：睡眠过少

科学家们研究发现，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。

如果儿童没有充足的睡眠，胞壁酸分泌少了，免疫机能也会随之降低。

原因之二：吃得过多

有些父母生怕宝宝吃不饱，总喜欢给宝宝多吃，可是吃得过多就爱生病。尤其是晚上，吃过饭没多久就睡觉，未消化的食物可产生内热，导致胃肠功能失调，抵抗力降低。父母可通过观察发现宝宝是否吃得多，如宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬牙;原来吃什么都香，最近却明显地食欲不振：宝宝常说自己肚子胀、肚子疼。细心的妈妈还可以发现宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚。严重的甚至还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。

原因之三：穿得过多

有些父母认为天气冷，孩子又小，要给他们多加衣服才对。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子，如果穿得过多，就会导致体内生热，造成中医所说的上火，继而出现感冒。再者，如果穿得过多，运动时出汗多，毛孔开放，毛细血管扩张，再遇冷，易外感风寒。

原因之四：运动过少

冬天天气冷，父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的。如果运动量过少。不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。

提高儿童免疫力 让孩子吃彩虹食物

一、可提高免疫力的彩虹食物

1、食用绿色食物

绿色的蔬菜和水果含有一� �有用的植物营养素，叶黄素。它可以在菠菜、羽衣甘蓝、其他深绿色蔬菜、酪梨、猕猴桃等食物中发现。叶黄素对保持眼睛健康很有帮助，十字花科的蔬菜则可以抗癌。

2、食用黄色食物

含有高植物营养素的水果，像是菠萝、葡萄、柠檬、芒果、香蕉、杨桃和梨子。黄色的蔬菜则有玉米、黄椒、洋葱和马铃薯。

3、食用橙色食物

最健康的水果之一就是柳橙，因为它们是维生素C和叶酸的极好来源。其他像是木瓜、桃子、杏也都含有丰富的植物营养素。橙色的蔬菜像是胡萝卜、南瓜、山药，有益眼睛健康和免疫系统。

4、蓝色以及紫色

花青素是一种养分，可在蓝紫色的食物中获得，像是茄子、葡萄、橄榄、黑莓、蓝莓、李子等。它们都是高植物营养素，可以预防细胞被自由基破坏的抗氧化剂，提升免疫系统，预防尿路感染。

5、食用红色食物

红色食物中含有茄红素，是一种伟大的抗氧化剂，具有抗癌作用。你可以选择樱桃、李子、葡萄柚、石榴、西瓜、苹果、番茄和红椒。

二、其他提升幼儿免疫力的方式

1、规律运动习惯

运动可以促进新陈代谢、心脏跳动，维持身体各器官机能正常运作，提升免疫力。让你的孩子多进行户外活动，就会拥有足够的运动量。

2、避免太多压力

压力会造成免疫失调，容易生病。你的孩子有可能会因为交友、学校课业、家庭关系而感觉压力大。因此，你应该尽量避免这些事情影响孩子。