血脂稠吃什么好,告诉你血脂稠怎么办才好

一、血脂稠吃什么比较好

　　一、鱼油。鱼油特别是深海鱼油富含不饱和脂肪酸，对心血管疾病有积极的预防作用。科学证实，鱼油可以降低胆固醇、甘油三酯，从而能够防止血栓形成、预防脑中风与心肌梗塞。

　　二、卵磷脂。卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增进血液循环，改善血清脂质，使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低，减少脂肪在血管内壁的滞留时间，促进粥样硬化斑的消散，有效降低中风及冠心病的发病率。

　　三、蜂胶。蜂胶含有的丰富的黄酮类、萜烯类物质，能改善血液循环、保护血管。心脑血管病变成为糖尿病患者最危险的并发症，因此糖尿病患者在降血糖的同时要进行控制血脂的综合调节。而临床实验证明蜂胶既能降低甘油三酯，又能降低胆固醇，对糖尿病患者具有积极作用。

　　四、蜂王浆。蜂王浆中含有胰岛素样肽类物质，而胰岛素样肽类在糖尿病的治疗上非常有效。而且，蜂王浆含有的维生素达10种以上，可以平衡脂代谢和糖代谢，降糖降脂。经国内外多年科研和医学临床实践证明，长期服用蜂王浆对脂代谢异常、血管硬化、糖尿病等疾病患者有很好疗效。

　　五、大蒜油。大蒜油能降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降低血压，减低血小板凝集并能减少心脏病发作。并且能增加心肌收缩力，扩张血管，改善微循环，增加外周血流量，维持正常血压水平；全面改善心脑循环，预防和减轻高血压、冠心病和心脑梗塞等心脑血管疾病。

　　六、螺旋藻。螺旋藻含有大量的γ-亚麻酸，这是一种人体必需的不饱和脂肪酸，是健脑益智、清除血脂、调节血压、降低血脂稠的理想物质。

二、血脂稠的饮食注意事项

　　饮食注意事项

　　香菇、黑木耳、玉米

　　这些食物合有丰厚的钙、镁、硒等微量元素以及卯磷脂、亚油酸、维生素E，有下降血清胆固醇的效果。

　　血脂稠不能吃什么

　　油菜、白菜、猕猴桃、草莓、苹果

　　这些蔬菜和生果富含的维生素C可有用下降胆固醇，对血脂水平有较好的改进效果。

　　黄油、奶油、肥肉

　　这些食物富合饱满脂肪酸，添加血液黏稠度，升高血脂。

　　饮食准则

　　1.削减动物脂肪(如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等)的摄入。烹调时，应选用植物油，如豆油、玉米油、葵花子油、茶油、芝麻油等，每日烹调用油量在10～15毫升之间。

　　2.约束胆固醇的摄入量，膳食中的胆固醇每日不该超越300毫克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。

　　3.摄入充足的蛋白质，植物蛋白质的摄入量要在50%以上。

　　4.多补充水分，天天最好喝1800毫升的水。

　　5.多吃富含维生素和无机盐的食物，一起注意补充锌和铁。

　　6.恰当削减碳水化合物的摄入量。不要吃过多的糖和甜食。

　　7.发起高纤维饮食，燕麦是首选食物，每日可食用60～70克，还可多吃粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、生果等。

　　8.平常饮食宜清淡，削减盐的摄入;饮食宜适量，切忌暴饮暴食。

　　9.绝对制止喝酒和浓茶。

三、有血脂稠怎么办

　　及时戒烟戒酒，多饮绿茶;

　　优化生活方式，减少动物性脂肪的摄入，如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等;

　　老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　从饮食上多注意，减少动物油脂的摄入，多增加植物油脂的摄入，植物油脂所含的不饱和脂肪酸对人体是有益的。

　　对于体重超过正常范围的人，要注意适当减轻体重，保持在正常体重范围，肥胖的人脂肪多会使血脂再度增加。

　　戒烟戒酒，减少钠盐的摄入，多锻炼以增快血液流动、促进新陈代谢。血脂已经偏高的要选择服用降脂药，再配合饮食疗法

　　注意事项：

　　对于血脂稠的人来讲，建议可以吃一些例如，蔬菜，水果，全谷类的食物，鱼肉，低脂奶，素食更好，这些食物多是益心的。而对血脂有有效的控制作用。

　　对于血脂稠的人来讲，喝绿茶可以起到降血脂的作用。每天可以坚持喝2-3杯的绿茶，那么胆固醇的下降是有很大的效果的。

　　当然，血脂稠的人也可以多吃一些高纤维食物，燕，大麦，豆类的食物，就是不错的选择。这样，可以让肠内的胆固醇减少。

四、血脂稠不能吃什么食物

　　1、血脂稠不能吃脂肪含量高的食物

　　猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅、动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。这些食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。

　　2、血脂稠不能吃碳水化合物食物

　　适当减少碳水化合物的摄入，不要过多吃糖和甜食。因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七八分饱。血脂稠不能吃番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类等食物。

　　3、血脂稠不能吃动物内脏

　　胆固醇是人体必不可少的营养物质，但摄入过多的确害处不少。膳食中的胆固醇每日应不超过200毫克。国人比较偏爱动物内脏，常认为“吃什么补什么”。然而，动物内脏如肝、肾、肚、肠、脑等大多属于高胆固醇食物。因此，为避免摄入过多的胆固醇，应严格限制进食动物内脏。

　　4、血脂稠不能吃刺激性食物

　　香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。还有纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)等。血脂稠患者都不适宜食用。