14种食物补肾益气抗衰老

所有的女生最担心的事情就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程，女人一过了25岁之后，各项机能开始慢慢地老化，下面的14种天然抗衰老的食物，持之以恒地食用可以有效抗衰老，还有延年益寿的作用哦!

冬季IT族吃什么可抗衰老

保持活力食物：高丽菜

高丽菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

降脂食物：洋葱

洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

抗衰老食物：西兰花

西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

14种食物补肾益气抗衰老

杏干和杏仁

《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中 含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

大枣

有抗衰老和延年益寿的作用。

龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。

蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

松子

《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

核桃

《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止� ��血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

黑木耳

具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。

萝卜

多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

99热心医生温馨提醒，女性日常就要注意保养，做好饮食保健，多锻炼身体，保持好心情，就能延缓衰老，改善身体体质。

几种可以抗衰老菜式

自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!

一、抗衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

美味菜式：洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

二、抗衰老食品：西兰花

推荐理由： 西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

三、抗衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

美味菜式：黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

四、抗衰老食品：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

美味菜式：圆白菜炒腊肉

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

抗衰老要避免哪些误区

女人抗衰老必须要有一个前提，那就是保证营养充足，只有保证各种营养的充足女性抗衰老才能得以顺利进行。

抗衰老护肤的误区

1、油性肌肤无需抗衰老担心皱纹，很多油性肌肤的MM就有点沾沾自喜啦，因为MM们觉得油性肌肤不容易出现皱纹，所以也就不需要抗衰老保养啦。

2、保湿补水就可以抗衰老了肌肤有水的滋润，才会有弹性和光泽。所以MM们就认为做好肌肤的保湿补水，就等抗衰老了，其实什么抗衰老产品通通都可以不用了。

3、洗面奶� �本不能抗衰老，很多MM以为洗面奶在脸上停留的时候太短，即使现在很多标有抗衰老成分的洗面奶，但MM们还是很少会购买这种类型的洗面奶，除了价格问题外，原因之一就是不相信洗面奶可以抗衰老。

4、一种除皱产品在几周内效果不明显就应该换掉，不少MM等到皱纹找上门来的时候才意识到抗衰老的重要性，但由于除皱心切，一种除皱产品在几周内效果不明显就马上换掉，这是不可取的。

抗衰老的饮食误区

1.果蔬不能补铁

大部分人都知道铁对女性的重要性，如果不能充分补铁的话，就有可能会患有贫血从而导致早衰。生活中补贴的食物有很多，但很多女性却不知道，其实果蔬同样也具有补铁的功效。

这是由于在果蔬中含有大量的维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，进而促进人体对铁的吸收。

2.拒绝吃肉

为了保持苗条的身形或者是为了减肥，很多女性通常都会完全排斥任何的肉类食物，可以说谈肉色变。这类女性通常只以水果蔬菜为主，这样的后果便是提前踏入黄脸婆的行列。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而

而如果经常只吃一些植物性食物，其中的铁元素便会受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，从而降低人体对铁的吸收率，所以如果长期不吃肉的很容易引起缺铁性贫血。

3.牛奶鸡蛋补铁

虽然说牛奶与鸡蛋都含有丰富而且全面的营养，但却不能仅仅食用这两种食物。在牛奶中含铁量非常低，而且人体对其的吸收率只有10%。而鸡蛋中的一些蛋白质还会抑制铁质的吸收，比如用牛奶喂养的婴幼儿，通常都有缺铁性贫血的存在。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

4.嗜饮咖啡与茶

对于职场女性来说，咖啡与浓茶是上班时必不可少的醒脑饮品，但专家指出，女性如果长期喝咖啡或者浓茶，很有可能会引起缺铁性贫血。在浓茶以及咖啡中，含有鞣酸以及多酚类物质，他们与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

女性抗衰老首先是要补铁，在补铁的同时更特别需要注意一些误区，以免影响人体对铁质的吸收。

了解衰老原因做好抗衰老

现在有很多抗衰老的方法，而各种方法的功效也是各具特色。哪种方法适合自己呢，这就需要女性对于抗衰老知识的了解。下面就来介绍一下人类是怎样衰老的?让女性从根本上了解抗衰老知识。人类的衰老与消亡正如世上一切事物的发展规律，都要经过发生、发展和消亡的过程。

生命也是如此，而作为拥有智慧的人类却在不断的寻找延缓以及抗衰老的方法。

人体是由细胞组织起来的，细胞是人体最基本的单位，人体的每个细胞同样也都要经历� ��长、发育、成熟、衰老和死亡。那么，人类衰老的表现有哪些呢?

1、出现各种皮肤问题，松弛失去弹性、肤色暗淡、产生皱纹等;

2、失眠、脱发、枯黄稀疏;

3、体力、耐力、精力、记忆力明显下降，亚健康现象严重;

4、新陈代谢下降，内分泌紊乱;

5、内部器官功能明显退化，显现各种衰老状;

6、男性性功能减退，生精能力丧失，欲望大大降低;

7、女性卵巢功能减退、雌性素分泌减少，引发各种女性疾病。

组成细胞的化学物质在运动中不断受到内外环境的影响而发生损伤，从而造成整个生命系统产生退行性下降而老化。这一过程一旦开始，就会使人体心血管系统，内分泌系统，免疫系统等的功能减退，诱发各种疾病，最终导致生命的衰亡。

以上就是衰老原因的相关介绍。相信大家记得秦始皇令徐福访仙山寻长生不老药的典故，故事的结局自然是不得而终。虽则长生不老只是虚幻梦境，然而延缓衰老却是可能的。抗衰老在当今物质发达的世界已经成为不少人的一项追求。