千宝菜的功效与作用

千宝菜性状似芥蓝，为以绿叶为产品一年或二年生十字花科草本植物。千宝菜适应性强，风味独特，即有甘蓝的甜味，又有小白菜的柔嫩口感，粗纤维少，营养价值较高。下面，大家一起来看看吧。

千宝菜的功效与作用

千宝菜是一种适应性很强的蔬菜，风味也是很不错的，千宝菜有一种甘蓝的甜味，同时又有一种和小白菜差不多的柔嫩感，同时千宝菜的粗纤维少，而且千宝菜的营养价值很多。一年四季都可以栽种。在适合的条件下，一个月就可以采收了。

1.千宝菜的采收

千宝菜是一种食用蔬菜，所以说千宝菜是随吃随采，吃新鲜的。

2.千宝菜的吃法

千宝菜是一种纤维较少的蔬菜，所以说吃法很多，可以炒着吃，也可以凉拌，也可以用千宝菜来作火锅料，加下色拉生食也可以，也可以用来腌渍泡菜等。这相可以根据个人的喜好来选择。

3.千宝菜的功效与作用

千宝菜是一种不错的蔬菜，含有大量的维生素和矿物质，食用纤维，有很好的通便作用，同时也可以治疗便秘。

千宝菜的推广前景

日本在育成千宝菜之前已育成一个新型蔬菜——白蓝，

但白蓝并未在日本真正推广开。千宝菜和白蓝相比，在实用方面前进一步，

表现为结实性好、采种易，特别是在整齐度方面，作为叶菜的千宝菜不存在

结球性白蓝不整齐的缺点，这是千宝菜真正走向商品化的保证和基础。

千宝菜有较好的利用价值，表现在：耐热，可在高温季节栽培，这对克

服蔬菜夏淡有积极意义;生育期短，若温度适宜，播后一个月内即可收获，

可作为茬口安排在两茬蔬菜之间的过渡蔬菜，以不使土地空闲;千宝菜独到

的风味，颇受消费者喜爱，对丰富我国人民菜篮子也有积极的意义。

自日本引进的新型蔬菜千宝菜，经在山东、云南、湖南、浙江、湖北等地栽培，均证明它有较好的利用价值，这主要表现在：

(1)耐热，可在高温季节栽培，对克服蔬菜夏淡有积极意义;

(2)生育期短，一年四季均可栽培，只要温度适宜，播后30天内即可收获，可作为茬口安排中两茬蔬菜之间过渡蔬菜，以不使土地空闲;

(3)千宝菜是甘蓝和小白菜种间杂交育成的，风味独特，既有小白菜的柔软口感，又有甘蓝的甜味，可炒食、腌清，也可生食作色拉，利用范围广，颇受消费者欢迎。为此特将其特征特性和栽培技术介绍于下，供读者参考。

千宝菜的栽培技术要点

做1米宽的平畦，施足基肥，深翻耙平，浇透底水。一般可行撒播或条播。撒播掌握适当稀播，覆土1厘米厚。3天后出苗，及时间苗，避免徒长。间苗密度约以8厘米见方为宜。条播可播6条，株距以5厘米左右为宜。千宝菜生育期短，生长期间应掌握“一促到底”的原则。

肥料以速效氮肥为主，畦面保持见十见湿。在气温较低的春秋季种植，水后要及时划锄，以提高地温 ，加快生长。 千宝菜有真叶6-8片时为其收获适期，过大风味不佳，过小达不到应有的产量。凉季种植需30-40天，夏季种植需25-30天，单株重可达14克。千宝菜抗病力强，生育期间病害极少，主要是虫害。有春季的蚜虫，夏季的跳甲，秋季的菜青虫，可喷布低毒高效杀虫剂进行防治，如菊酯类。

栽培管理技术

(一)播种

在南方雨季或雨水较多的地区宜作高畦栽培，一般畦宽1米。播种前施足基肥，以腐熟厩肥加入少量速效氮肥混施，深翻耙平，浇透底水，可撒播或条播。一般亩播种量0.75千克。播后3天即可出苗，要及时间苗，避免徒长。定苗密度以8厘米见方为宜。条播开行距16厘米的浅沟，株距以5厘米左右为宜。播后宜用过筛的菜园土覆盖或用黑色遮阳网覆盖，萌芽后即揭开。

(二)田间管理

千宝菜生育期短，生长期间应掌握“一促到底”的原则，肥料以速效氮肥为主，根据生长势进行“勤施、薄浇”。畦间则以保持见干见湿为宜。

(三)病虫害防治

千宝菜抗病力强，生育期间病虫害较少，主要虫害为蚜虫(春季)、黄曲条跳甲(夏季)、菜青虫(秋季)，可用功夫、灭扫利、兴棉宝等低毒高效菊酯类杀虫剂进行防治。另外，在雨水较多的季节，可用40%灭病威悬浮剂500-600倍液等防治叶斑病、炭疽病。

(四)适时采收

千宝菜以采收嫩苗供食用，当植株具真叶6-8片时为收获适期，过大风味不佳，过小达不到应有的产量，从播种到收获的时间为30天左右。整株采收，去除根泥及紧贴地面的老叶、病虫叶，洗净，包装好即可上市。亩产1000-1500千克。

风味独特的千宝菜

千宝菜”是日本时田种苗公司和麒麟啤酒公司合作,用生物工程技术“胚培养”育成的“甘蓝”和“小白菜”的种间杂交,是世界上最先用生物技术工程育成的商品化的实用蔬菜新品种。 “千宝采”具有耐热、耐寒、抗病、冬性强的特点,全年都可栽培哟!

千宝菜有啥特别营养呢?千宝菜具有较高的营养价值，因其耐严寒，所以其维生素、钙质、铁质都是牛乳的2.5倍。胡萝卜素和纤维，更是所有蔬菜中含量最多者呢!

经检测

每1千克食用部分含有干物质59.4克，固凝物30.2克，总酸0.676克，蛋白质20.42克，纤维素6.25克，还原糖5.5克，维生素C439.9毫克/千克，钙1111毫克/千克，镁228.1毫克/千克，铁28.21毫克/千克，锌16.99毫克/千克，锰4.125毫克/千克......

总结来讲：千宝菜的营养素有过於其他蔬菜之处哦!

那么，千宝菜又有什么功能呢?

1、强化骨骼;

2、滋润肌肤;

3、强化视力;

4、其含有大量的维生素和矿物质，食用纤维，有很好的通便作用，同时也可以治疗便秘。

千宝菜怎么吃呀?

千宝菜是甘蓝和小白菜的种间杂交种，风味独特，既有甘蓝的甜味，又有小白菜的柔软口感，没有粗纤维，营养价值较高。可炒食、腌渍，也可生食做沙拉，利用范围广，非常容易烹饪哦!

10种野菜养生有奇效

1、薇菜

含有多种元素及多种氨基酸、鞣酸等，还可增强人体免疫力，被专家称“食疗同源”的佳品。

推荐：干煸山野薇菜

将薇菜切段之后，用清水浸泡出土味，焯水之后，用六分热油划出多余水分。接着用蒜蓉爆炒出蒜香，加入肉末、青椒、干辣椒、鲜酱油等煸炒入味。此菜口感与蕨菜相似，但更为绵软香滑。

2、刺五加

与人参同属于五加科，枝密被长刺，因此而得名刺五加，别名五加皮、五加参。营养价值与人参相似，具有很高的药用价值。

推荐：椒盐野生刺五加叶

将新鲜刺五加用清水浸泡5小时，泡去苦味。挤干水后放入盐、味精、花椒粉腌渍至入味，加鸡蛋和淀粉拌匀，放入7分热的油锅中炸散，到外皮干爽时就可以加入花生粉、芝麻、豆粉等食用了。刺五加的苦味在椒盐的作用下完全消失，另有一股类似于海苔的干香口感。

3、蕨菜

号称“山菜之王”，具有丰富的营养和药用价值。据分析，每100克蕨菜中含蛋白质1.6克、胡萝卜素1.68毫克、抗坏血酸35毫克、钙24毫克、铁0.7毫克，可在人体内产生50千卡的热量。

推荐：凉拌蕨菜

用开水烫过之后凉拌是蕨菜的传统吃法，这不仅留住了蕨菜丰富的营养，而且口感极好，脆、嫩、鲜。

荠菜的蛋白质含量在叶菜、瓜果类蔬菜中数一数二，胡萝卜素含量与胡萝卜不相上下，维生素C比西红柿还高，无机盐中的钙、铁、锰、钾等含量也都较高。

推荐：野菜羹

野菜羹是用荠菜与其他几种野菜一起剁碎之后，配合鱼粉和蛋花做成的。淡淡的绿色上间或丝丝缕缕的蛋花，卖相极好。喝一小勺就满口清香，细品之下有咯吱咯吱的野菜粒在其中，与细腻的汤汁相得益彰。

4、婆婆丁

婆婆丁即蒲公英。除含丰富的胡萝卜素、维生素c外，还含有糖、蛋白质、钙、铁、核黄素等营养物质，具有很高的药用价值。

推荐� ��野菜肉丝

将挤干血水的肉丝用鸡蛋和少许淀粉腌过后，用油将肉丝滑熟，再放入肉丝炒至入味，勾芡并淋明油出锅。用豆腐皮卷裹肉丝、婆婆丁、苦苣菜、葱丝，一口咬下，肉丝、豆腐皮混合的干香之味中，婆婆丁和苦苣菜的苦味不屈不挠，有余甘回味无穷。

5、千宝菜

外形有点像芥蓝，味道介于菜心和芥蓝之间，是北方特有的一种野菜。嫩芽纤维少，营养价值很高。既有芥蓝的甜味，又有小白菜的口感。

推荐：千宝丸

千宝菜没有其他野菜的苦涩，有清炒、凉拌等做法。千宝丸是把千宝菜做馅，掺杂少许肉酱一起做成丸子，然后用油炸制而成。外脆内嫩，有股菜心的香甜味道。

6、珍珠菜

别名白花蒿，含有丰富的维生素和矿物质以及多种氨基酸，还含有特殊的芳香物质。味道微苦，性寒，有凉血解毒、祛淤明目的功效，还可治疗皮肤热毒之症。

推荐：珍珠菜饼

珍珠菜切碎之后和米粉、白芝麻等搅拌均匀，做成饼状，先上笼蒸熟，然后沾上面包屑下油锅炸熟。外皮金黄，咬开之后可以看到里面珍珠菜的点点翠绿，口感非常有韧性。

7、荠菜：补肾健脾

荠菜是一种“地道药材”。中医认为，荠菜味辛甘、性凉平，具有和脾、利水、止血、明目等祛病养生功效，可以治疗高血压、冠心病、痢疾、肾炎等症。

荠菜叶嫩根肥，具有诱人的清香和美味。含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。春天摘些荠菜的嫩茎叶或越冬芽，焯过后凉拌、蘸酱﹑做汤﹑做馅﹑炒食都可以，还可以熬成鲜美的荠菜粥。

8、苦菜：清热凉血

中医认为，苦菜性苦寒，含有蛋白质和多种维生素，有清热解毒、凉血等祛病养生功效，可以治疗乳腺炎、上呼吸道感染、急性咽炎、蜂窝组织炎。苦菜水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病﹑急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。苦菜可炒肉、炒蛋、做汤，或加些大豆粉做成小豆腐吃，亦可沸水烫后蘸面酱食用。

9、马齿苋：治糖尿病

因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治祛病养生功效。此外，它还含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酯生成，对心血管具有保护作用。它的吃法有很多种，焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以。比如，马齿苋炒鸡蛋、蒸马齿苋馅包子，或煮点清热止痢的大蒜马齿苋粥。

10、薤白：防动脉硬化

薤白的祛病养生功效是通阳化气、开胸散结、行气导滞，治疗痢疾以及降血脂，防动脉粥样硬化。主要吃法有薤白拌豆腐、薤白木耳粥。