​女性经期禁止做的3件事

我们都知道，月经期是女性的一大特殊时期，因此，要好好保养自己，避免影响健康，另外，我们一样要了解月经期的一些禁止，这样才能最全面的保障女性健康。下面小编为大家详细介绍下女性经期禁止做的3件事，一起来看看吧。

女性月经期5种食物不能吃

1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收;此外在经期喝浓茶还会延长月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

2、冰冷食物

生冷食物如冰淇淋、刨冰等，会造成血液不流畅，导致很多血块和痛经生成，所以必需要忌口。经期一旦进食冰冷食物，只会加重痛经，还会导致宫寒，极伤子宫。

3、巧克力

巧克力中含有咖啡因，会加重乳房的疼痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳、不安和烦躁，还会导致人发胖。

4、酒

在生理期，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性多一半;酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起经量过多。

5、螃蟹

螃蟹性寒，吃多了会刺激子宫和输卵管，加剧收缩，导致痛经症状加重，全身发凉。

​女性经期禁止做的3件事

1.染发

尽管对染发剂的致性没有定论，但仍有一些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。

头皮上十万个毛孔，吸收染发剂中的化学物质速度较快，而女性在月经经期时，抵抗力最弱，因此，要避免染发，以免细胞发生不好的变化。

2.进补

通常来说，进补的药饍中多有米酒这种行血气的食材，又或是活血化淤的药材，这些都会导致经血量大增，因此，经期时药补是错误的做法，应在月经结束后的1周时进补，可发挥最大效用，对身体更好。

3.房事

国外研究指出，月经期的女性性欲往往会比平时更高，而这个时期中行房事是非常危险 的，宫颈口较为张开，阴道的环境改变，防御病菌的能力变弱，因此，细菌很容易通过精液乘虚而入，同时，容易导致经血逆流，引起子宫内膜异位。

女人月经期间吃什么最好

1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

经期宜喝的四款养生粥

当归粥

食材：当归10克，粳米50克，红糖适量。

准备：粳米洗净。

做法：当归加清水煎煮后去渣，加入粳米，文火慢煮，至米烂粥成，加入红糖，搅匀后再略煮一会，即可盛起食用。

功效：此粥以养血调经为主，也有活血止痛的作用，所以对气血虚弱型的痛经、经行量少、色淡质稀以及经行头痛、经后血虚等症均可用作食疗。

茴香麻雀粥

食材：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，粳米100克。

准备：麻雀拔毛尽，处理好洗净切碎，粳米清洗干净。

做法：小茴香、肉桂水煎取汁，麻雀肉放油锅内炒熟，粳米加适量清水，慢火熬煮至米烂，倒入药汁及麻雀肉，并适量加盐、葱姜等调味品，再文火熬至粥成，调入味精，即可盛起服食。

功效：麻雀有温补兴阳的作用，小茴香长于暖宫，肉桂长于祛寒，以这三物煮粥，有温补下元、散寒理气之作用，故对虚寒性的痛经最为合适。

鲜益母草粥

食材：鲜益母草60克，粳米50克。

准备：益母草洗净，去除杂质，切碎，粳米淘洗干净。

做法：先煎益母草，取头二两汁，去渣，加入粳米，� ��火慢熬，至米烂粥成，加红糖适量调味，即可盛起服食。

功效：益母草粥有活血化瘀、理气通经的作用，适用于气血瘀滞型痛经、月经不调、产后恶露不止等症，有月经病症的妇女，可在经行前3-5天开始服用，每次趁温热服，日服1-2次。

小麦红枣粥

食材：小麦50克，粳米100克，红枣5个，桂圆肉15克，白糖20克。

准备：小麦淘洗干净，加热水浸泡，粳米与红枣均洗净，桂圆肉切成细粒。

做法：小麦、粳米、红枣、桂圆肉一起放入锅中，加清水适量，用文火慢熬，待米烂粥成，加入白糖搅匀，即盛起待温热服用。

经期养生试试这两招

1、远离打扰你睡眠的源头

相信大多数女性在每个月来“大姨妈”的哪些日子，都有失眠的困扰。因为这个时候的女人都比较敏感，任何一些小细节就会让她们从睡眠中醒来，甚至辗转反侧整夜都难以入眠。再加上痛经带来的痛苦，这让经期女人更加睡不着。此外，以下几个原因也会导致女人失眠。

(1)、床头灯，很多人因为害怕黑夜所以习惯开着床头灯睡觉，要知道光亮会让你的大脑没有办法调整该休息的状态，从而影响睡眠。

(2)、手机，很多人习惯睡前玩手机，差不多困了以后就直接将手机放在床头。要知道手机的辐射会影响大脑的深层睡眠。

(3)、宠物，很多女性喜欢养宠物，有时候也和宠物一同睡觉，要知道宠物的鼾声或者是脚步声都会影响你的深度睡眠。

2、喝增强气血的下午茶

女人每月那些特殊的日子会流失不少的血液，如果不及时补气血的话，则会导致气血不足。女人没有充足的气血，不仅仅会导致肤质恶化，而且会导致免疫力下降，最终对身体造成伤害。可想而知，补气血对女人的重要性。

那么接下来为大家推荐一款补气血的茶，那就是龙眼干红枣茶。

第一步，准备好干红枣(去核)和龙眼肉(去壳去枣)，冰糖和蜂蜜按个人的喜食甜度添加。

第二步，将备好的材料除了蜂蜜外统统放入锅中，再加入一定量的水用大火烧滚。开了之后改用小火焖煮直到煮干水分(大约三十分钟)。

第三步，煮干后用勺子在锅内搅动弄成枣泥，之后将其放凉再倒入适量的蜂蜜拌匀，再找个干净的容器封起来。之后想要吃的时候，挖几勺用温开水冲泡饮用。