孕妇可以用醋洗脸吗

每个女人都是爱美的，可是女性怀孕后很多护肤产品都不能用了，因此今天为广大孕妇们健康而有效的护肤方法，那么孕妇可以用醋洗脸吗？下面为大家简单的介绍一下。

孕期如何滋补才能保证宝宝的健康

叶酸

叶酸是叶酸盐的一种补充形式，是B族维生素的一种，自然生成于绿叶蔬菜中。而绿叶蔬菜是我们每个人都应该多吃的!怀孕期间若叶酸不足，则会造成孩子神经管缺陷症。这其中就包括先天性脊椎裂，不仅会影响孩子的脊柱和脊髓的发育，还会造成终身的残疾。然而，更不幸的是，患此病的孩子中有60%的人都无法存活。怀孕期间补充叶酸，可以将患神经管缺陷症的风险降低70%。

目前，澳大利亚的孕妇指南建议，怀孕前至少一个月以及怀孕后至少三个月内，女性需要每天补充0.5毫克的叶酸。宝宝患神经管缺陷症风险较高的孕妇(可能是父母一方患神经管缺陷症或是此前生下一个神经管缺陷症患儿)，则被建议在相同的时间段内，每天补充5毫克的叶酸。

在一些孕期维生素里，你可能会发现有些剂量会比推荐的要多(比如0.8毫克)，但医生认为这并没有害处。如果在怀孕之前，你还没有开始补充叶酸，也不要慌张，尽快补充就可。

在怀孕的头三个月，你可以停止补充叶酸。此时，小宝宝的神经管已完全形成。一些研究表明，在完整的孕期内服用叶酸补充剂可能会引发孩子哮喘。这一数据并不确凿，但你最好还是按照目前的指南行事。

碘

碘是甲状腺用来分泌甲状腺素的化学元素。孕妇的甲状腺会制造出多于常人50%的甲状腺素，供给自己和宝宝。所以，如果你体内的碘含量不足，甲状腺素也会受到影响。缺碘对宝宝的大脑发育和智力会造成影响。

澳大利亚全国卫生和医学研究理事会建议，准备怀孕或已经怀孕，以及哺乳期的女性，每天应摄取150微克的碘。你会发现很多流行的孕期补充剂有更高的含量(如250微克)。澳大利亚全国卫生和医学研究理事会表示那也可以——因为你会排出多余的量，只是你可能会比实际需要的多付一点钱。

其他重要的营养素

有些女性会在怀孕期间缺铁。通过简单的测试，你的医生就会告诉你是否需要补充铁元素，以及应补充的剂量。

维生素D是另一种在孕期可能低于理想水平的维生素。有趣的是，它多数是晒太阳时产生的。也就是说，极少将皮肤暴露于阳光下的女性很可能缺乏维生素D，从而对孩子造成影响� ��患佝偻病的风险较高。此外，一项研究表明，孕妇缺乏维生素D可能引发先兆子痫症。

目前，还没有国家出台孕妇维生素D水平的建议标准，不过很多医生会对此进行定期检查。若维生素D水平较低，则会建议你每天服用1000单位的剂量。仔细看好你的孕期维生素标签，很多常用补充剂知识建议剂量的一半。

孕妇可以用醋洗脸吗

一、孕妇可以用醋洗脸吗

女人怀孕期间要尽量少化妆或者使用护肤品。如今很多美容产品都含有很多化学物质，这些对孕妇和胎儿都会有影响，因此怀孕期间要尽量少用甚至不用。怀孕期间想要美白护肤，可以选用一些专门适合孕妇使用的，或者是纯天然的护肤品，比如用白醋洗脸。下面小编来给大家介绍孕妇用醋洗脸的好处有哪些。

二、孕妇可以用白醋洗脸吗

孕妇可以用白醋洗脸。

白醋不会通过皮肤被吸收从而影响胎儿，所以外用是没有影响的，只是用来洗脸，只要不是喝了就没有关系。

白醋洗脸对宝宝没有坏处，可以放心使用，但最好别用一些含有激素的化学药品。平时注意饮食，别吃太油腻的东西，多喝水，调节自己的心情。面部的卫生，避免辛辣食物即可。醋抗衰老，抑制和降低人体衰老过程中过氧化物的形成。

三、孕妇用白醋洗脸的好处

中国古代医学就有用醋入药的记载，认为它有生发、美容、降压、减肥的功效。而用白醋洗脸，可以达到杀菌祛痘、提亮嫩肤、祛斑美白、抗老减皱、软化角质、驱除倦容等等功效。

1、软化角质

白醋的酸性在兑水后，适度在面部停留，可以有效软化面部的角质，并且带走面部多余的角质，达到肌肤嫩白的效果。

2、提亮嫩肤

经常使用白醋洗脸，其原理和刷酸换肤是一样的，只要控制好用量，可以有效提亮肌肤，让肌肤细嫩，呈现健康的光泽感。

3、驱除倦容

在外劳累了一整天后，用白醋洗脸，可以有效为肌肤细胞补充活性，从而缓解肌肤疲劳，驱除肌肤的疲惫感，使人容光焕发。

4、杀菌祛痘

用白醋洗脸时，白醋具有一定酸性，可以有效为肌肤消炎杀菌，从而达到祛痘的效果，坚持使用白醋洗脸，还可以改善痘肌，减少痘痘的产生。

孕妈咪孕期科学饮食大盘点

哪些食物适合孕期吃?孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大� ��蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等;糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。

孕期日常饮食中应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。

孕妇应选择易消化、易吸收，同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。

蔬菜食品是孕妇饮食中的主要副食品，其中应多选食绿叶蔬菜和含蛋白质较多的鲜豆类。含锌较多的有：大白菜、萝卜、扁豆、茄子。含铁较多的有：菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜。含钙较多的有：油莱、芹菜、大豆及其制品。含碘较多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含叶酸较多的有莴苣叶、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大葱、马铃薯，还可多食用蘑菇、木耳、黄花菜、海带、藕等。

对于孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。此外，苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解，在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃，对胎儿很有帮助。

冬季孕妇应该怎么吃火锅

孕妈为什么要少吃火锅?

1.汤底

众所周知，孕妈要尽可能地保持饮食上的清淡，但是火锅的汤底往往都是重口味，有的还是中药成分的锅底，这对于体质特殊的孕妈妈来说并不合适。

另外一方面是反复食用汤底，里面的亚硝酸盐的含量肯定可高，而亚硝酸盐会在我们体内转化为亚硝胺。亚硝胺是一种很强的致癌物，是目前世界公认的致癌物，会诱发胃癌、肠癌，引发心血管之类的疾病，其毒性还有可能通过胎盘传给胎宝宝。

2.肉食

很多人吃火锅时候都讲求鲜嫩，认为牛羊肉片儿放进锅里，变色就可以吃了，煮久了就容易老了。但如果肉片没被彻底煮熟，食用后会致使弓形虫进入到身体中，继而伤害胎宝宝。

病发后，母亲只有类似流感的情况发生，可是对于孩子来说，弓形虫会侵害他们的脑部，继而产生大脑儿或无脑儿，更为严重的情况便是胎死腹中以及流产。

另外肉片中的脂肪较多，孕妈妈如果过量食用，很容易增肥;而火锅的汤底还有大量的嘌呤，会伤害身体，让准妈妈的肾脏更加疲惫不堪。

3.食物混放

一般我们吃火锅，很多情况下是一股脑的把食物都往里面放，不管是生的、熟的、肉的、素的。这样就容易导致锅里的食物傻傻的分不清楚。菜类食物比较容易熟，而肉类食物不太容易熟，如果我们边吃边放，这就有很大可能会吃到不熟的食物，引发肠寄生虫类的疾病。

孕妈可以这样安全的吃火锅

所谓是兵来将挡水来土掩，吃货孕妈们对于这些问题其实也有有很多解决方法的，让你放胆吃吃吃!

1.汤底

能用清汤的时候，就不要荤汤和辣汤做锅底;能用分餐制小火锅的时候，就不要围坐在一起的大火锅。其实小火锅也能够解决汤底反复煮沸的问题，及时更换锅底就好了。如果没有小火锅，就就少吃一会儿吧!

2.肉食

口感是个是什么鬼，为了安全，建议大家都坚持把肉多煮一会儿，确保食物熟了才进口。另外在食用火锅时，一定要开大火来烧煮，这样汤水就能保持在煮沸的状态，食物就容易被煮熟，有害病菌和寄生虫就能够被消灭。

3.多准备一双筷子

要把东西放进锅里的时候，很多人容易一边夹起肉片放进锅里，顺手再捞一点儿什么吃的上来，这样就导致夹过生肉的筷子直接又夹了食物放入口中。

所以，多准备一双筷子很有必要，要专门它来专门夹取生食，以防生食中的细菌和寄生虫进入到身体中，伤害宝宝，损害肠胃。

4.控制进食时间

火锅虽好但是不能贪嘴，约朋友吃火锅时如果吃上几个小时，不但使肠胃得不到休息，引发炎症，带来不适，宝宝也得不到好的环境来生长。此外，汤底炖煮得越久，营养就越少，亚硝酸盐便会激增，摄入后对胎儿不利。

5.多吃蔬菜

吃火锅时别逛顾着吃肉，多搭配点蔬菜可以清除大家胃部的油腻感，还可以去火，补充维生素，但可别涮得太久，否则会破坏它们的营养成分。

6.合理搭配饮料

就餐前，我们可以先喝一点果汁，滋润肠胃，有助于消化，也能帮助身体吸收。但是对于血糖较高的孕妈来说，依然要慎重饮用。此外，蔬菜汁，酸奶，椰汁，也是不错的饮食选择，至于碳酸饮料就还是别喝吧!

冬季养胎别少了这5类食物

食物一：粮谷类

粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等)，还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。

孕妈咪需求：孕妇每天约需要300-400克。

小编力荐食物：麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不过，不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。妈咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

小编力荐食物：全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

小编力荐食物：全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

食物二：蔬菜水果类

蔬菜和水果含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢，增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。

孕妈咪需求：孕妇每天约需要水果两个(500克)，蔬菜300- 450克。

小编力荐食物：柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维素。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

小编力荐食物：香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。

小编力荐食物：绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。沙拉里面可以加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

小编力荐食物：花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味;它还富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

食物三：奶制品

奶制品有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

孕妈咪需求：孕妇每天约需要牛奶一至两袋。

小编力荐食物：脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

小编力荐食物：冰淇淋

不要把它打进黑名单，你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主哦!

小编力荐食物：低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

食物四：鱼、肉、禽蛋类

这些食物主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。

孕妈咪需求：孕妇每天需要量约150-200克。

小编力荐食物：瘦� �

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

小编力荐食物：鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!

食物五：豆类及其制品

包括各种豆子、坚果类及部分植物油，主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

孕妈咪需求：孕妇每天约需要50克。

小编力荐食物：花生、瓜子、核桃

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生。

小编力荐食物：豆浆

对于那些坚持素食的准妈妈，豆浆是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。