孕妇在怀孕初期的时候总是会感到胃部不适,尤其是在吃过东西后,经常会出现呕吐的状况,很多孕妇在想这是不是孕妇怀孕后胃酸比正常分泌的少导致的。其实孕妇在怀孕后胃酸的分泌是比正常的多的,所以才会出现一些孕早期的呕吐状况。那么孕妇胃酸比正常少吗?下面为大家做详细的介绍。
你的嗯嗯又卡住了吗?现代人三餐外食,很难吃到丰富蔬果,膳食纤维摄取不足,便便老是解不出来。如果经常便秘,粪便中的毒素不断刺激肠道,长期下来可能有癌变的风险。因此,每天替家人补充高纤水果,真的很重要!
膳食纤维好处多 排便窈窕都靠它
膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵,并且减少粪便停留在肠道的时间和接触面积,降低便秘发生的机会。同时,由于膳食纤维可以促进肠道蠕动,加强体内废物的代谢,对于想要恢复身材的产后妈咪也有帮助。
摄取高纤水果西洋梨不错的选择
国内对于膳食纤维的摄取量,目前没有严格标准,但一般建议每天至少要摄取25到35克。怎么吃才能轻松达标?其实,每100公克的食物中,如果含有2公克以上的膳食纤维,就可以算是“高纤”食物,香甜多汁的西洋梨,就是一个不错的选择。
说到高纤水果,民众经常误以为凤梨应该榜上有名,但是每100公克的凤梨,膳食纤维含量只有约1.05公克,而秋冬常见的橘子、草莓等水果,每100公克中的膳食纤维也都不到2公克。不过,造型可爱、口感软嫩的西洋梨,膳食纤维含量每100公克就高达3.61公克,是摄取纤维的很好来源。
西洋梨果肉软嫩妈咪宝宝亲子共享
除了高纤特色,西洋梨是“吃软不吃硬”,等到果肉熟软之后再吃,才是最香甜美味的时刻。西洋梨软嫩的特性,很适合牙齿尚未发育完全的婴幼儿食用,妈咪可以用小汤匙刮下去皮的西洋梨果肉,直接喂食宝宝当作副食品。而妈咪自己也可以吃进西洋梨的高纤,有助预防便秘和恢复窈窕身材,是适合妈咪和宝宝共享的亲子水果。
每天2至3分水果轻松吃进膳食纤维
想要轻松补充纤维,除了选择高纤食物,水果方面建议每天补充2至3份(一份约为切块后装碗达八分满),这样就可以吃进6至12克的膳食纤维。举例来说,早餐吃全麦面包夹蛋,再搭配一颗西洋梨,就是高纤又营养的一餐。
提醒民众,想要远离便秘之苦,别忘了天天补充高纤水果,摄取足量的膳食纤维,让嗯嗯好顺畅,身体和心情都轻松!
原因一:正常孕吐
妇女怀孕一个半月左右,体内绒毛膜促使性腺激素分泌量明显增加,而使胃酸显著减少,随之消化酶的活性也降低。不但影响孕妇的肠胃道正常消化功能,而且还会使孕妇产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应,又称“孕吐”,这是一种正常的生理现象。
原因二:消化不畅
另外一个原因就是怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来(括约肌位于食管与胃的连接处,它使得我们吃进去的东西只能下去不能上来)。致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里,刺激粘膜引起的。
原因三:子宫压迫
在妊娠晚期,由于逐月增大的子宫也会压迫到胃,再加上荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
提示1:不要以怀孕为理由就无节制地进食
有些孕妈咪孕前在饮食上对自己有一定的约束。但在怀孕后,考虑到自己要为胎儿提供足够的营养,就开始毫无节制地多吃。认为只要宝贝需要我就吃,不必考虑那么多,经常多吃大鱼大肉。
但在孕期大吃特吃,很容易使自己的体重超重,引起妊娠高血压。也会使胎儿长得太大,给日后分娩造成困难。而且,体重在孕期过度增加,沉积在肩部、臀部的脂肪日后也很难消失,产后没有一个较好的塑身基础。因此,即使是怀孕尤其在孕期的最后3个月,只要能够满足自身和胎儿的营养需求,不宜无节制地进食。最好把体重控制在合适的范围内,使自己在产后有一个较好的塑身基础。
提示2:不要过量地补充维生素
维生素是人体维持正常功能不可缺少的营养素,对于孕妈咪和胎儿尤为重要,孕期更要注意摄取。于是,很多人在怀孕后便开始大量补充维生素。
营养学家指出,为了满足孕妇自身及胎儿发育的需要,孕期营养的关键是各种营养素的种类要齐全,摄入量要充足,当然维生素的摄入量也要有所增加。其实,只要饮食正常,一般就可从食物中获取足够的维生素。如果整个孕期连续大量补充维生素,反而会损害健康,可能会对胎儿的神经管造成严重影响,导致大脑发育受损。国外一些研究也显示,鱼肝油服用过量有可能造成胎儿畸形;维生素D服 过量有可能导致孕妇肾脏损伤,胎儿骨骼发育异常;维生素C服用过量会引发尿路结石。
提示3:适量吃些零食可为身体补充营养
很多女性都喜欢吃零食,在怀孕后却开始克制自己的这一嗜好了,生怕对胎儿不好。但营养学家认为,怀孕后吃零食并不一定对健康无益。
如果在孕期恰当地吃一些营养丰富的小零食,不仅可以满足孕前的嗜好,还能为身体补充各种营养。不过,一定要注意选择自然界中的新鲜天然果实。这样的小零食既味道香美,还富含多种营养素。需要提醒的是不宜过量吃零食,否则会影响正餐进食,还容易伤了胃口。
适合孕妈咪的小零食
1.红枣:被人们认为是天然的“维生素丸”,其中的维生素P是百果之冠,维生素C含量比梨等水果高出数十倍。还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养素,并有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。孕妈咪在孕期经常吃红枣,可以防治妊娠高血压。
2.栗子:栗子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及多种维生素等营养素,具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕期常吃栗子,不仅可以增进食欲,加强营养,还可以壮骨强身,有利于日后分娩。
3.瓜子:不管是葵花子还是西瓜子,都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可使孕妈咪获取丰富营养。而且,磕瓜子的动作可以刺激消化系统,使其功能增加。加之瓜子的香味刺激舌味蕾,使舌味蕾将神经冲动传导给大脑,大脑反射性地作用于胃肠等消化器官,使其分泌消化酶和胃液的功能增强,十分有利于孕妈咪消化吸收食物。
怀孕时期胃酸分泌减少,胃肠蠕动缓慢,加上一天天长大的胎儿挤压,肠道肌肉变得无力,孕妈咪经常出现腹胀和便秘。发生便秘后孕妈咪排便就得用力,导致痔静脉扩张,血液回流不畅,由此形成痔疮。
为了防止便秘和痔疮的发生,孕妈咪在孕期应该多吃一些新鲜蔬菜、水果和富含维生素B族的杂粮。新鲜蔬菜和水果以及杂粮中含有丰富的纤维素和果胶, 以吸收和保留水分使粪便软化,还能刺激消化液分泌和肠道蠕动,起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。
富纤维素和果胶食物一览表
提示5:生吃蔬菜一定要冲洗干净
在怀孕早期,孕妈咪的胃口较差,有时喜欢生食蔬菜,如吃一些蔬菜沙拉或蔬菜蘸酱等食物。虽然这些食物对孕妈咪的食欲有促进作用,但在制作时一定要将蔬菜彻底冲洗干净,以防止菜叶上的农药过多残留或被弓形虫传染。如果食入被弓形虫的卵囊污染的蔬菜或残留在蔬菜上的农药,会严重地影响体内的胎儿正常生长发育。因此,孕期生吃蔬菜和带皮的水果时,一定要注意清洗干净。
提示6:服用人参容易引发很多不良结果
为了让胎儿更好地生长发育,有时亲戚朋友会给孕妈咪送一些补品,如人参等。但人参对孕妈咪的健康及胎儿发育并没有多少益处,反而会有一些不良作用。
服用人参后,容易使孕妈咪气盛阴耗,阴虚火旺,在怀孕早期会更加重妊娠呕吐,在怀孕晚期容易引发水肿和高血压,还会出现烦躁失眠、咽喉干痛等不适。另外,人参具有抗利尿作用,孕妈咪服用后会因水钠潴留而使尿量减少,羊水增多,有可能引起阴道出血、流产。
提示7:饮食中注意安排富铁食物以免引起贫血
孕妈咪在孕中晚期容易发生贫血。铁是身体制造血红蛋白的主要原料,人体中2/3的铁都贮存于血红蛋白中。怀孕之后血容量要比孕前增加,红细胞中度增生,造成血液稀释而发生生理性贫血的现象,其中以缺铁性贫血最为常见。
然而,孕妈咪自身及胎儿对铁的需求量都很大,如果未能及时补充,孕妈咪将会患贫血性心脏病,还容易引起早产。所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。
提醒一点,在进食富含铁的食物的同时,吃一些富含维生素C或果酸的食物,如柠檬、西柚,会使铁在肠道的吸收率增加4倍。
富铁食物一览表
提示8:从孕中期开始注意摄取富钙食物
怀孕第5个月后,胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,所以对钙的需求剧增,应从营养上注意补充。如果缺钙,不仅影响胎儿的骨骼和牙齿钙化,最新研究表明,孕期缺钙容易引发妊娠高血压综合征,还会增加小儿先天性佝偻病的发生率。因此,从孕中期开始孕妈咪就要注意补钙,特别是孕吐反应剧烈的孕妈咪,体内更容易缺钙。
食补是一条最为可靠并有效安全的补钙途径。在饮食中,注意安排富含钙的食物,每天至少饮用250毫升的鲜奶或奶粉,同时多吃富钙食物。同时,在医生的指导下补充钙剂,尤其是出现缺钙症状的孕妈咪,直至怀孕36周。
富钙食物一览表
提示9:怀孕中晚期后每餐不宜过于饱食
随着孕周增加,孕妈咪体内的孕激素逐渐增多,食道下段控制胃酸返流的肌肉变得松弛,加之逐日增大的子宫挤压胃,胃内容物排空减慢,胃液很容易返流到食道下段,刺激损伤食道下段黏膜。因此,怀孕中后期的孕妈咪常会感到“烧心”,特别是在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。
为了减轻这种不适,就餐时不宜过于饱食,不宜一次饮入大量的水或饮料,食用辛辣、过冷或过热的食物,也会刺激食道黏膜,加重“ 心感”,最好少吃为宜。还应注意,进食后不要立即躺下。
花椰菜:健康又美味,补钙补叶酸。
吃这种蔬菜真是好处多多:它不仅营养丰富,而且健康美味;富含钙和叶酸,而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C,还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
豆制品:孕期营养的好帮手。
对于那些坚持素食的准妈妈,豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养,例如蛋白质。
干果:随时满足准妈妈想吃甜食的欲望。
干果是一种方便的、美味的零食,可以随身携带,随时满足你想吃甜食的欲望。你可以选择像杏脯、干樱桃、酸角一类的干果,但是不要吃香蕉干,因为经过加工的香蕉干,脂肪含量会很高。
冰淇淋:饭后的小插曲。
不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!
低脂酸奶:有助于胃肠保持健康状态。
酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡。人体所需要的主要营养素鸡蛋中全有。它的营养几乎完全可以被身体利用,是孕妇理想的食品。而且专家指出,孕妇适量吃鸡蛋对保持记忆力还特别有帮助。
孕妇只需要有计划地每天吃3-4个蛋黄,就能够保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆素”——胆碱。换句话说,胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国的研究者提出:有控制地供给足够的营养胆碱,可以改善不同年龄人的记忆力,甚至青年人的记忆力。鸡蛋的组成成分较为复杂,卵黄和卵白都含有多种氨基酸。其中卵白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用,但是通过加热的方法可以将其破坏。所以食用未煮熟的鸡蛋不仅因为未被充分高温消毒而含有沙门氏菌,而且还会影响人对生物素的利用,导致某些生物素的缺乏。因而,孕妇必须食用经 底煮熟的鸡蛋。另外,鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品,但并不是说多多益善。孕妇吃鸡蛋应适度,每天吃4个鸡蛋左右比较合适,最多也不要超过每天7个鸡蛋。
鸡蛋是孕期不能缺少的一种营养食品,多吃鸡蛋除了有利于胎儿的发育之外,还能够保护孕妇自身的记忆力不受影响。那么孕期吃鸡蛋,每天吃多少合适呢?综合各种因素来看,吃三到四个就可以了,这样就能够保持良好的记忆力。
一、孕妇胃酸的原因孕妇胃酸主要是因为怀孕后孕激素和雌激素水平升高,导致胃酸分泌过多,一般可以通过食用碱性食物、面食以及低脂食物来中和过多的胃酸,并减少胃酸的过多分泌。应适当减少饮食,尤其是含糖量较高的食物,可以多给孕妇喝点玉米面粥。如果消化还可以,可以适当加一点小米粥,山药粥,尽量不要喝
二、孕妇胃酸怎么办呢孕妇胃酸过多需注意合理饮食,少食多餐,细嚼慢咽,晚餐忌过饱和过晚。
一、准妈妈会有什么会胃酸呢孕妇胃酸是怎么回事?怀孕期孕妇反酸水,指的是胃酸从胃逆流到食管,引起胃灼热,胃酸等不适反应。孕妇发生反酸水的现象与怀孕后体内的孕激素和雌激素水平升高有关。孕妇适当地调整一些生活习惯,就可以改善,避免食用一些容易产生酸水的食物。女性怀孕后,身体内部慢慢出现变化,受
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