夏季养生该注意,浓妆易导中暑

“家备生姜，小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外，生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。那么，夏季养生该注意浓妆易导中暑你知道吗?下面为大家带来详细的介绍，一起来看看吧!

夏季养生汤有哪些

夏日炎炎,介绍一些消暑祛湿的靓汤

1.仙鹤草萝卜鹌鹑汤 世界杯足球赛的热浪一浪高于一浪，不少球迷熬到凌晨四五点钟，他们轻则精神疲乏、心悸烦躁，重则四肢乏力、口舌生疮，普遍为阴虚内热的“上火”症状。中药仙鹤草与萝卜煲鹌鹑气味清润，有生津降火的作用，适用于咽喉肿痛、声音嘶哑、口气臭秽、牙肉肿胀、牙龈出血等症状。仙鹤草功能凉血止血，虽性味寒凉，但配伍益阴补髓的鹌鹑和猪瘦肉，加上宽中理气的萝卜，则去其峻利之性，增以养阴之功，因而亦为夏日清热养阴的靓汤。 材料：仙鹤草50克(中药店有售)、白萝卜500克、蜜枣4个、陈皮1/4个、鹌鹑4只、猪瘦肉150克、生姜3片。 烹制：仙鹤草洗净，蜜枣、陈皮洗净，并去核、去瓤，均浸泡;萝卜洗净、削皮、切厚块状;鹌鹑宰洗干净，去内脏;猪瘦肉洗净，整块不刀切。可用煲汤料袋装入仙鹤草放入瓦煲加清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸20分钟，可弃去亦可不弃去仙鹤草，再加入其余材料武火煲沸改文火煲1个半小时，加盐便可。

2.淮山响螺鲜鸡汤 材料：淮山30克，杞子、圆肉各15克(药店有售)响螺肉50克，鸡项1只，猪瘦肉150克、生姜3片。 烹制：各药材洗净;响螺肉用热水焯过，洗净;鸡宰净，去尾部;猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量食盐和生油便可

3.芥菜番薯鲮鱼丸汤 材料：番薯750克、芥菜500克、鲮鱼滑250克、生姜3片。 烹制：番薯洗净去皮、切块;� ��菜洗净切段;市场售的鲮鱼滑加上虾米、猪肉剁碎、再搅拌。 先把番薯和清水1500毫升(6碗量)下镬，武火煮至番薯稍熟，用汤匙把鲮鱼滑做成丸状下锅，再下芥菜，熟后调入盐、油便可。

4. 党参扇骨炖龟汤 增城的一家老餐馆有一款云苓党参扇骨炖龟汤，很值得我们学习烹制。此汤醇甘、润肌，能健脾祛湿，滋补肝阳，提阳生髓。汤中重用云苓党参和扁豆，是用其健脾安神、利水渗湿、和中止渴的功效;轻用当归是既取其润肠通便之功还有药引之效。龟乃是阴中之阴之物，上通心气，下通背经，功能舒筋治劳、养阴填精。再配以猪扇骨是因为其含钙质高且不肥腻，符合广东入夏汤水宜清淡的要求。正合此时闷热与潮湿天气的养生之用。 材料：云苓30克，党参、扁豆各20克，当归6克，猪扇骨600克，龟1只，姜3片。 烹制：各药物洗好，浸泡;猪扇骨洗净，刀背敲裂;龟置盆中淋入热水，使其排清尿液后洗净，宰杀，去头、爪和内脏，要连龟甲同用(或请市场售者处理干净)。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1500毫升(约6碗水量)盖上盖，隔水炖3小时，调入适量盐、油便可。

5.蝎子炖赤小豆昆布汤 自本栏刊登了绿豆百合炖白鸽对肺热型的青春痘有辅助治疗后，收到不少来电来信询问这方面的起因和食疗。青春痘虽好发于青壮年人，由于现代生活饮食均起了变化，其好发者小至小学生，大至50多岁都有。一般此症大致有肺热型和痰瘀型。而现在荔枝、菠萝上市时更多为痰瘀型，其症状特点是，皮疹颜色发紫，囊肿呈硬块，其主要为血流不通畅所致。蝎子炖赤小豆昆布汤则有清热化瘀、化疗散结之功，对此症十分有效。 15克、猪瘦肉300克、生姜3片。 烹制：蝎子用胶袋盛放，倒入热水烫后，洗净;赤小豆、昆布洗净，稍浸泡;田七打碎;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1500毫升(约6碗水量)，盖上盅盖，隔水炖约3小时，调入适量盐、油便可。

6.木瓜花生鸡脚汤 多日雨天兼闷热，使人肢体乏力，步履不舒。木瓜花生煲鸡脚气味清润，有提神解疲、强筋健步的作用，亦为周末家庭靓汤。 木瓜被誉为“岭南果王 ”，皮薄肉厚，味美清香，甜滑多汁。在广东民间常以半生熟的木瓜用于炖、煮、炒、做汤等，有润肠、补肾、健胃的功效。花生性平味甘，入脾、肺经，具醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气之功效。而鸡脚则是所谓的“以形补形”，因其所含胶原蛋白比较丰富，这种胶类物质是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。 材料：半生熟木瓜1个(约500克)、花生80克、鸡脚10只、猪碎骨300克、生姜3片。 烹制：木瓜洗净、去皮、切块;花生洗净;鸡脚洗净，去皮甲，用刀背敲裂;猪碎骨洗净，亦用刀背敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗量)，武火煲沸改文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。

7.雪梨海蜇鹧鸪汤 近日虽有阵雨，但阵雨后气温仍较高。如此天气宜进饮雪梨海蜇煲鹧鸪汤。 这汤醇和清润，能祛热清痰，还可润肠通便。鹧鸪为生活在南方山地灌木丛和草丛的鸟，由于特别喜欢吃味道很苦的半夏苗，因而其肉有化痰功能。中医认为鹧鸪肉有补虚健胃之功，现代医学亦认为鹧鸪有祛痰补脑的特殊作用。主治咳嗽、体虚和老年痴呆症。以它与清心火、退热的雪梨等同用，能消夏日之热气，且汤品亦不寒凉。 材料：雪梨2个、海蜇皮250克、马蹄12个、鹧鸪1~2只、陈皮1/4个、生姜3片。 烹制：雪梨洗净，去心核，切厚块;马蹄洗净，去皮，切块;陈皮洗净，去瓤;海蜇洗净浸泡，切片。除海蜇外一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小时，放入海蜇续煲20分钟，调入适量盐、油便可。

8.祛湿豆鲫鱼汤 时而日照猛烈、时而阵雨倾盆，这就是广东仲夏的暑湿天气了。因而佐餐的靓汤宜健脾益胃、利水去湿。 祛湿豆为我省粤北一带的著名特产，其颜色枣红而又有些白斑，当地又称为荷苞豆、富贵豆。其性平和，味甘美，具有祛湿、补血、健胃的功效。入汤后其味比栗子还“粉”(广州话，指“绵”、“霖”的意思)、还香，重要的是它不燥不寒，配伍醒脾开胃、润肺利水的花生，煲滋补气血、利水祛湿的鲫鱼，不但其汤味十分鲜美，而且营养价值甚高。可谓夏日周末靓汤。 材料：祛湿豆60克(干货店有售)、花生30克、陈皮1/6个、鲫鱼500克、猪瘦肉150克、生姜3片。 烹制：祛湿豆、花生、陈皮洗净，浸泡;鲫鱼洗净，宰净去鳞、肠杂、腮，置油镬慢火煎至两边微黄;猪瘦肉洗净，整块不刀切。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸改文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。此量可供3� �4人用。

9.莲子芡实薏米牛肚汤 热极生风，风到雨亦到。南方仲夏时的天气几乎都是这样，持续高温几日又来一场雨。这样的天气常令人食欲不振，莲子芡实薏米煲牛肚有聚气敛精、健脾益胃的功效，于这种天气下进饮会让你胃口大增。 牛肚有补脾强胃、养血益气的作用。广东民间常用以煲汤，可以健脾胃。莲子能养肾固精、健脾去损;芡实能健脾止泻、补肾固精;薏米能健脾除湿、清热补肺。再配伍补气益血、健脾养胃的红枣，此汤则不燥不寒，不腻不滞，十分合适时下气候的进饮。 材料：莲子、芡实各50克，薏米25克，红枣6个，牛肚600克，生姜3片。 烹制：莲子、芡实、薏米、红枣洗净，且红枣去核;牛肚洗净，稍滚5分钟，捞起用刀刮去黑衣，再洗净，切片。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。此量可供3～4人用。

10.白花蛇舌草田鸡汤 白花蛇舌草是近年来广泛使用的中草药，其性凉，味甘、淡，具有清热解毒、消痈散淤的功效。常用于尿道炎、膀胱炎、盆腔炎、急性肾炎、急性阑尾炎、蛇咬伤以及癌肿的防治。 以其配伍滋阴生津、消炎解毒的玄参，清热消食、生津益胃的马蹄煲田鸡，有清热、养阴、解暑热毒的功效，为夏日一款有益的靓汤。对炎热时的口干口渴、盗汗心烦等特别有效。同时因本汤既能凉血热、解热毒，又能生津液，所以对夏日的皮肤病等有辅助治疗作用。 材料：白花蛇舌草30克(如无鲜品可用干品15克，中药店或生草药店有售)、玄参15克、马蹄8个、田鸡2只、生姜3片。 烹制：白花蛇舌草、玄参洗净，浸泡;马蹄去皮、洗净;田鸡宰净、去肠杂、切块。一起与生姜放进瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸改文火煲1个半小时，加盐便可。

11.石斛倒扣草炖猪瘦肉汤 中药石斛性平味甘，有养胃阴、生津液、除虚热之功。 近年来潮汕一带十分推崇以其炖或煲汤，并以选用霍山石斛为佳，其形甚细，而色泽金黄，望之润泽，嚼� �味厚。该石斛味厚而富脂膏，养胃液，却无清凉碍脾之虑，确为佳品。 倒扣草是南方的中草药，性寒味苦辛，功能清热、解表、利水、活血。猪瘦肉功能补阴益髓，在这汤中既为药引又可使汤味鲜美、可口，因而令此汤具有滋阴清热之功。由于重用石斛和炖制，所以没有寒凉之性，很适合体虚者或老幼妇孺夏日之用。 材料：霍山石斛25克、倒扣草30克、猪瘦肉500克、生姜3片。 烹制：石斛稍浸泡;倒扣草反复洗净;猪瘦肉洗净，整块不刀切。与生姜一起放进炖盅内，加入冷开水1500毫升(约6碗水量)盖上盅盖，隔火炖3小时，调入适量盐、油便可。此量可供3~4人用，猪瘦肉可捞起切片拌酱油佐餐用。

12.灵芝陈皮老鸭汤 度夏的肉食精品当数鸭肉,其一为营养丰富,据现代营养学测定,每100克鸭肉含蛋白质16.5克、脂肪7.5克,还有碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质元素;其二能防疾疗病,如古药书《日用本草》谓之“能滋五脏之阴,清虚劳之热,补气解水,养胃生津”。可谓能补充过度消耗的营养,又可除去暑湿的不良影响。配以养心安神的灵芝为汤,特别对暴雨湿闷天的养生调理十分有效,况且汤味清润,可口。 材料:灵芝50克、蜜枣3个、陈皮1/4个、光老鸭1只、生姜3片。 烹制:灵芝浸泡4小时以上,洗净;蜜枣、陈皮洗净;光老鸭洗净,去内脏、尾部;然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可。此量可供3~4人用,鸭可捞起拌入酱油佐餐用。

13. 南芪杜仲猪脊骨汤 解除颈、腰疲劳—— 材料：南芪60克、杜仲30克、花生60克、猪尾1条、生姜3片。 南芪效力与北芪相仿，但没有它温热，十分适合南方补益之用，配以健骨的杜仲、猪尾能益肾、壮骨、养血，对日夜伏案温习，颈、腰疲劳酸疼有效。 烹制：杜仲置铁镬上微火炒，并洒上少许盐水，炒片刻;南芪、花生洗净，浸泡;猪尾洗净，去毛。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量盐、油便可。

14.桑叶杞子猪肝汤 保持肝舒、明目—— 材料：桑叶20克、杞子20克、猪肝150克、生姜2片。 桑叶杞子滚猪肝汤有疏风、养肝、明目的功效，对于因紧张复习致头晕眼花的考生有良好的保健作用。 烹制：桑叶� �杞子洗净，稍浸泡;猪肝洗净，切为薄片，用少许生油、生抽、生粉拌腌10分钟。先把桑叶、杞子、生姜放进锅或镬中，加入清水750毫升(3碗量)，武火煲沸改中火滚约15分钟，加入猪肝滚至熟，调入适量盐、油便可。

15. 雪耳淮山莲子鲜鸡汤 对付耳鸣、失眠—— 材料：雪耳50克，淮山、莲子各30克、蜜枣4个，火腿肉15克，光鸡1只，生姜3片。 此段时期为雷雨日，气压很低，易心闷。雪耳性平味甘，不燥不凉，配伍淮山、莲子有补益外，还对头晕耳鸣、胸闷气短、心悸失眠、消化呆滞有辅助治疗作用。 烹制：雪耳、淮山、莲子、蜜枣洗净、浸泡后，雪耳撕为小朵，蜜枣去核、莲子去芯;光鸡洗净，去内脏、尾部;火腿肉切薄片。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)，武火煲沸改文火煲2个小时，调入适量盐、油便可。

16. 淮山杞子圆肉炖猪脑 稳定心神防神经衰弱—— 材料：淮山、圆肉各20克，杞子10克，猪脑1个、生姜2片。 该炖汤能益智健脑，补中安神，对神经衰弱、心神不安有效。 烹制：各药材洗净，稍浸泡;猪脑用清水泡浸洗净，并用牙签挑去红筋。然后一起与生姜放进炖盅内，加入适量冷开水，调入适量盐、油，隔水炖2个半小时便可。

17. 益母草煲鸡蛋 月经不调或痛经—— 材料：益母草30～60克、青皮鸡蛋(一般鸡蛋亦可)1～2个。 由于紧张的复习和生理状况，女学生有时会出现月经不调，或痛经。中药益母草煲鸡蛋有调理作用。 烹制：益母草反复洗净，并浸泡15分钟。与鸡蛋一起放进瓦煲内，加入清水450～500毫升(1碗半至2碗量)，煎煮20分钟，捞出鸡蛋，去壳后再放进瓦煲内，继续煎煮片刻。若嫌中药甘、苦之味，可加入红糖。

18. 蝎子淮山云苓瘦肉汤 时下为多阵雨的初夏天，人们易湿重脾虚腰酸痹。蝎子淮山云苓煲瘦肉汤有祛湿活络健脾的作用。 蝎子是近年来广东大酒家菜肴汤羹的主料，西安在1998年曾举办过一次蝎子宴，共做成60多道菜，如珊瑚全蝎、钳蝎荷叶鸡、蝎兔同居、蝎茸羊羹、凤戏群蝎等，一时名噪中外。中医亦认为蝎子可食药两用，有息风止痉、活络除湿的 功效，以此功效配伍健脾养阴的淮山、利水渗湿的云苓，使汤品无论气味和作用都更好，实为夏日周末的靓汤。 材料：蝎子30克、淮� �40克、云苓25克、蜜枣4个、猪瘦肉500克、猪碎骨500克、生姜3片。 烹制：蝎子用热水烫后，洗净;各药物洗净，浸泡;猪瘦肉、猪碎骨洗净，猪瘦肉整块不切，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸改文火煲3小时，调入适量盐、油便可。

老年人夏季如何健康养生

消夏解暑：中医认为生姜能“通神明”，意思是指可以提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一杯灌下，能使病人很快苏醒过来。对一般暑热，适当吃点生姜也大有裨益。防暑中药人丹里就含有生姜成分。

治腹痛、吐泻：盛夏时节气温高，各种病菌繁殖活跃，稍有不慎就容易引起腹痛、吐泻等急性肠胃炎症状，适当吃些生姜或喝姜汤，可起到防治作用。

治腰肩疼痛：盛夏酷暑难熬，有些人喜欢冲凉水澡或露宿户外，特别是老人容易引起肩周炎。遇到这种情况，可准备一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后将毛巾浸入拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

除脚汗脚臭：将脚浸于热姜汤中，浸泡时加盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，臭味便可消除。

尽管生姜可以在夏季发挥一些治病作用，但因为它属于辛热燥烈之品，故阴虚有热者及孕妇必须忌用。姜辣素还能使肝炎病人的肝细胞发生变性、坏死以及间质组织增生，使肝功能失常。因此，肝炎病人要忌食生姜。

中药养生茶有哪些

夏季中药养生茶?夏季，人们容易出现肝火旺、口干舌燥、心烦气躁的情况，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。夏季喝中药养生茶，需要注意，要因人而异，体质各异饮茶也有讲究，一定要对症喝茶。

1、薄荷甘草茶

功效：有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

中药养生茶配方：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。按此比例，冲泡10余分钟后，滤去渣滓，加白糖适量，调匀饮服。

2、枸杞茶

功效：枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。

中药养生茶配方：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

3、荷叶甘草茶

功效：有清热解暑。利尿止渴之保健功能。

中药养生茶配方：鲜荷叶100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服。

4、生津茶

功效：生津止渴，养阴润燥。适用热病伤阴，或老人阴虚津枯，口渴，咽干，唇燥等。

中药养生茶配方：青果5个，金石烘、甘菊、竹茄各6克，麦冬、桑叶各9克，鲜藕10片，黄梨2个，革养5个，鲜芦根2枝。将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

5、陈皮姜茶

功效：具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

中药养生茶配方：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

夏季养生该注意 浓妆易导中暑

因为美是每个人都向往和追求的，现在社会的男士也不例外,不然现在不的美容院就不会设立男子部。化妆在21世纪是一种修养,是对别人的尊重,是提升自己自信的一种方式,也是让自己最美的一点展现在别人面前。

很多女人都相信这样一句名言：“世上没有丑女人，只有懒女人。”这其实是说女性装扮的重要性。的确，适当的化妆打扮对增加女性美丽、增添女性魅力很有必要，但化妆也同样应当有度，因为化浓妆对人体的健康有所伤害，而在夏天，浓妆艳抹的健康隐患尤其大。

化妆品中含有诸多的化学成分，其中一些成分对人体是有害的甚至是有毒的。在夏天的时候，人们的毛孔都是舒张的，如果这时候还化浓妆的话，化妆品中的有害物质甚至有毒物质就很容易渗透到人的皮肤内部，这也就造成了对皮肤的伤害。

如果化妆品中的有害物质给人的皮肤造成变态反应的话，还可能导致痤疮，严重的时候甚至会引起化脓以及溃疡等。

夏天之际，浓妆艳抹也不利于个体的散热，对调节体温非常不利。因为，在夏天，人体的汗腺分泌非常活跃，假如经常浓妆艳抹的话，化妆品的颗粒就会堵塞人体皮肤的毛孔，这就会导致� ��汗腺分泌的阻碍，这也就不利于人体降温，更容易诱发中暑。同时，对人体皮肤也会有所伤害。

此外，夏天的时候，阳光中的紫外线非常强烈，化妆品在紫外线的作用下会产生一些化学反应，这样不仅起不到美容的目的，还可能造成皱纹的出现。同时，对人体的健康也是有害的，可能美容不成反而毁容。

因此，夏天的时候，女性尤其不应浓妆艳抹，而是应当化一点淡妆。值得注意的是，夏天尽量不要使用油脂性的化妆品，因为油脂性化妆品会渗透到人的汗腺毛孔里，造成汗腺堵塞，给人体造成多方面的伤害。

夏季养生的注意事项

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。