养颜的食物与饮食方法

养颜的食物与饮食方法，下面大厨艺小编为大家介绍养颜的食物，希望能给大家带来帮助。

1、虹鳟鱼

虹鳟鱼具有止泻、美容、养颜、美容养颜、暖胃和中之功效。一般人群都可以食用。患有疮疡疥癣者最好不要食用虹鳟鱼。

每100克虹鳟鱼含热量161千卡。低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质。

2、李子

李子具有利水、降压、导泻、镇咳、美容、养颜、促消化之功效。常用于腹水、小便不利、阴虚内热、骨蒸痨热、消渴引饮、肝胆湿热等症。一般人群均可食用。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者，教师、演员音哑或失音者，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。溃疡病及急、慢性胃肠炎、IGA肾病患者忌服；脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

每100克李子含热量46千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾。与鸡胸脯肉、青鱼 、蜂蜜、咸鸭蛋、鸭肉、鸭翅相克同食可能会引起不适。可与香蕉、绿茶搭配。

3、桑葚

桑葚具有美容、养颜、防癌、抗癌、明目、凉血、止血之功效。常用于脑出血、高血压、视网膜出血、慢性支气管炎等症。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白者，病后体虚、体弱、习惯性便秘者；。糖尿病患者忌食,体虚便溏者不宜食用，糖尿病患者忌食桑椹，儿童不宜大量食用。

每100克桑葚含热量49千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾。与鸭蛋、鸭肉相克同食可能会引起不适。可与芝麻、糯米、枸杞子、五味子、黑芝麻、枸杞搭配。

4、大枣

大枣具有补血、养颜、滋润肌肤、益颜美容、保肝护肝、防止落发、健胃补脑之功效。常用于神经衰弱、体虚易汗、形体瘦弱等症。一般人均适宜。湿盛或脘腹胀满者忌食;有宿疾、食积、便秘、脾胃虚寒者不宜多吃;虫枳龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。

每100克大枣含热量79千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与海蟹、银鱼、虾皮、葱、蟹、鱼相克同食可能会引起不适。可与香芋、板栗、枸杞子、兔肉、乌鸡、牛奶搭配。

5、黄豆面

黄豆面具有健脾、补血、利水、养颜、催乳、降血脂、降血糖之功效。常用于感冒、寒热头痛、烦躁胸闷、虚烦不眠等症。是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用；。患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。

每100克黄豆面含热量418千卡。与洋葱、核桃、猪里脊肉、酸奶、虾皮、基围虾相克同食可能会引起不适。可与香菜、胡萝卜、茄子、牛蹄筋、花生、红枣搭配。

6、大豆

大豆具有养颜、催乳、益气、降血脂、降血糖、美白护肤、预防癌症之功效。常用于感冒、咽炎、菌痢、肠炎、结膜炎、口腔炎等症。动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、气血不足、营养不良、癌症等病症患者适宜食用。此外，黄豆适宜煮熟后食用，尤其适宜少年儿童生长发育时期食用。消化功能不良、胃脘胀痛、腹胀等有慢性消化道疾病的人应尽量少食，主要是由于黄豆不易消化吸收，会产生大量的气体造成腹胀。

每100克大豆含热量446千卡。低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。与藕带、菠菜、洋葱、核桃、猪里脊肉、酸奶相克同食可能会引起不适。可与小米、香菜、胡萝卜、茄子、花生、牛蹄筋搭配。

7、米豆腐

米豆腐具有养颜、美容、解馋、解困、提神、消暑、清热败火之功效。常用于便秘、痢疾、大肠癌、小肠串气等症。一般人群均可食用。

每100克米豆腐含热量81千卡。与葱、竹笋、苦瓜、木耳菜、比目鱼、蜂蜜相克同食可能会引起不适。可与西红柿、芦笋、韭菜、紫菜、三文鱼、黄瓜搭配。

8、阿胶枣

阿胶枣具有养颜、美容、润燥、止血、促消化、促进消化、帮助消化之功效。常用于缺血、贫血、免疫力差、体质虚弱等症。一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱、缺血、贫血的人。(适量吃，不宜多吃）。脾胃虚弱、痰湿偏盛、牙疼的人的人忌食；女性月经期间、拉肚子、上火症状时忌食。

每100克阿胶枣含热量334千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与海鲜相克同食可能会引起不适。