男人气虚吃什么进补才好?我们很多人看起来是特别的健康的,但是总是给我们的感觉就是特别容易累,其实这个在中医上就是气虚的表现的,而对于气虚的人,我们应该从饮食上改善的,下面我们就给大家说说如何从饮食上改善气虚的问题吧。
糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻,咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。
小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。
黄米味甘,性温,能益气补中,还有除烦止渴、解毒的功效,有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外,其维生素e含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似,黄米性质黏腻,消化不良和糖尿病患者应少吃。
1.食疗养生
气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下,常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,自汗,舌淡苔白,脉虚弱等。
常吃补气的食物,可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯 a>、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。
制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。
功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。
3.药物保健
常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。
所谓气,是人体最主要的,由肾的精气、脾胃吸收的水谷之气、肺部吸入的空气结合而成。出现气虚主要有先天禀赋不足和后天失养两方面因素。因为劳累过度而耗损了体气,没能及时补气。那么男人气虚有什么表现呢?
男人气虚最重要是进行心、肝、脾、肺、肾整体调理,让身体出现自我更新,逐渐恢复元气。
是可以适量吃一些的,山药味甘、性平,适合一般人群食用,先来了解下山药的营养价值。山药营养丰富,含有淀粉酶、多酚氧化酶、多种维生素、、蛋白质、氨基酸、矿物质及微量元素等营养元素。不仅有食疗作用,还有很好的药用价值。山药具有益气养阴、健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等功效。
山药的营养成份可以看出,孕妇也是可以吃山药的。且专家认为,怀孕期间孕妇吃些山还有很多好 。山药中还含有大量的淀粉和维生素,蛋白质、氨基酸,既可以造成人体的饱腹感,又不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助孕妇服胃肠消化吸收,促进肠蠕动,预防和缓解便秘。
作为高营养食品,山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。
山药除了富含丰富的蛋白质和碳水化合物之外,还有钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸人体所需营养素。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分,具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。
气虚体质之人培补元气宜食可以补气的中药,如人参、西洋参,党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。
以上药物均可作为作料制成药膳,或搭配起来代茶饮用。
神倦乏力可用西洋参或人参3克,沸水冲泡当茶饮。
反复感冒抵抗力弱者可用黄芪9克,防风6克,甘草3克,沸水冲泡代茶饮用。
经常心悸、心慌、善惊易恐者可用太子参、枣仁各6克,甘草3克,用沸水冲服,代茶饮用。
经常气短心慌、出汗劳累后加重者可用人参、五味子各3克,麦冬6克,每日沸水冲服,代茶饮用。
喘促日久,动则喘甚,呼多吸少,气不得续者,可用蛤蚧粉和人参粉各3克,每日冲服,早、晚各1次。
脾气虛
【症状表现】 少,脘腹胀满,食后尤甚,大便溏薄,神倦乏力,少气懒言,面色白或萎黄,或见水肿或消瘦,舌淡苔白,脉缓弱。
【成因】多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致。
【调理方剂】四君汤、补中益气汤。
补中益气汤
【来源】金代名医李东垣《脾胃论》卷中。
【组成】黄芪1.5克,人参、白术各0.9克,炙甘草1.5克,当归0.6克,陈皮、升麻、柴胡各0.6~0.9克。
【用法】上药混合,用水300毫升,煎至150毫升,去渣,空腹时稍热服。
【加减】病甚劳役、热甚者,黄芪加至3克;咳嗽者,去人参;腹中痛者,加白芍药、炙甘草各1.5克;若恶热喜寒而腹痛者,再加黄芩0.6~0.9克;恶寒冷痛,加桂心0.3~0.9克;头痛,加蔓荆子0.6~0.9克:痛甚者,加川芎0.6克;顶痛、脑痛,加藁本0.9~1.5 克。
【功效】
补中益气,升阳举陷。
四君汤
【来源】《太平惠民和剂局方》。
【组成】人参、白术、茯苓各9克,炙甘草6克。
【用法】将上药切碎,研为细末,水煎服。
【加减】若呕吐者,加半夏以降逆止呕;胸隔痞满者,加枳壳、陈皮以行气宽胸:心悸失眠者,加酸枣仁以宁心安神;兼畏寒肢冷、脘腹疼痛者,加干姜、附子以温中祛寒。
【功效】
益气健脾,适用于脾胃气虚证,症见面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏、舌淡苔白、脉虚弱等。
【症状表现】耳鸣、腰酸、性欲衰减、头晕健忘、脉弱、夜尿增多、小便不畅、倦怠乏力、双腿发沉等。骨质疏松、发育迟缓、小儿智力不足、月经量偏少、经期不规则、排卵期基础体温上升不多、更年期障碍、不孕、习惯性流产、记忆力减退、腰膝酸软、多尿频尿、盗汗、头晕目眩、耳鸣、四肢冰冷等,也都属中医所说“肾气虚损”的范畴。
【成因】肾气虚是指肾脏功能减弱,是比较常见的疾病,该病的引发原因有很多,大家应引起高度的注意。
【调理方剂】固阴煎。
固阴煎
【来源】《 景岳全书》卷五十一。
【组成】人参适量,生地、熟地各12克,山药、当归各9克,白芍6克,黄精12克,麦冬、甘枸杞子、丹参、沙苑子各9克。
【用法】水煎服。
【加减】如虚滑遗甚者,加金樱子肉10~15克,或醋炒文蛤10克,或乌梅肉2个;阴虚,而当归经血不固者,加川续断10克;下焦阳气不足,而兼腹痛溏泄者,加补骨脂、吴茱萸适量;肝肾血虚,小腹疼痛而血不归经者,加当归10~15克;脾虚多湿,或兼呕恶者,加白术5~10克;气陷不固者,加炒升麻5克;兼心虚不眠,或多汗者,加枣仁10克(炒用)。
【功效】
肝肾两亏,遗精滑泄,带下崩漏,胎动不安,产后恶露不止,妇人阴挺。带浊淋遗,及经水因虚不固。肝肾血虚,胎动不安;产后冲任损伤,恶露不止。阴虚滑脱,以致下坠者。
心气虚
【症状表现】心悸、气短(活动时加剧)、自汗、胸闷不舒或痛、面色苍白、体倦乏力、舌质淡、舌体胖嫩、苔白、脉虚等。
【成因】由发汗、泻下太过,或劳心过度、心气耗损或年老脏气日衰、病后体虚所致。
【调理方剂】养心汤加减。
养心汤加减
【来源】《仁斋直指》卷十一。
【组成】黄芪(炙)、白茯苓、茯神、半夏曲、当归、川芎各15克,远志(取肉,姜汁淹,焙)、辣桂、柏子仁、酸枣仁(浸,去皮,隔纸炒香)、北五味子、人参各7.5克,甘草(炙)12克。
【用法】上为粗末。每服9克,加生姜5片,大枣2枚,水煎,空腹时服。
【加减]怔忡< /a>心悸者,加槟榔、赤茯苓。
【功效】
心虚血少,惊惕不宁。
【症状表现】自汗畏风、神疲少气,咳喘无力、动则气短、气怯声低,易遇风受寒而作恶寒发热、头痛鼻塞,或作咳嗽,或作喘作哮,反复发作,且咳痰稀薄,或呼吸短促难续.或喉中常有轻度哮鸣音。面色恍白,舌胖质淡,苔白,脉虚弱。
【成因】本证多由禀赋不足或年高体弱,或积劳内伤,或久咳久喘耗伤肺气所致。因肺气虚使卫外不固,治节无权,开合失司,宣降失职而出咳嗽、感冒、哮证、肺胀、自汗、虚劳等疾病。
【调理方剂】补肺汤。
一、男人气虚的症状有哪些第一:肾气虚肾这个器官的位置在我们的腰部,主要的功效就是藏精气,对于身体的重要性不言而喻。如果精气在五脏六腑中非常的充盈,那么对于脑髓的发育也是非常有利的。如果身体中出现了神奇亏虚的情况,那么身体就会失去滋养,主要的
气血不足即中医学中的气虚和血虚。一说到气血虚很多人就想到女性会气血虚,中医告诉你,男性朋友同样会气血虚,正所谓“血为气之母,气为血之帅”。气血是人之根本,气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件。一、男性补气血方法1、饮食调养平时应该多
气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,那么男人气虚吃什么进补好呢?气虚体质的表现:主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。养生原则:补脾、健脾,补气养气,因肺主一身之气,肾藏
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