吃什么能增强肌肤弹性

干燥的秋季气候，加上强烈的紫外线，很容易使皮肤角化失去弹性，造成早衰。究竟吃什么能让皮肤充满弹性，防止衰老呢?下面为大家简单的介绍一下。我们一起看看吧。

夏天防晒吃什么

樱桃。樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

苹果。苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

猕猴桃。猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

草莓。草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。

西红柿：西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

毛豆：毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

金枪鱼：金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。

吃什么能增强肌肤弹性

1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9.三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

女人身上有4个美容穴效果胜过护肤品

四物汤在中医临床已有上千年的历史，被称为妇科圣方，具有非常好的补血、活血、调经、养颜作用，懂保养的女性都知道它。

女性特殊的生理特点造成其容易出现血虚和血瘀。

血虚是指血液不足或血的濡养功能减退，外在表现一般为面色苍白或萎黄无光泽、视物不明、四肢麻木、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、失眠多梦、注意力不集中等。

血瘀是指血液运行不畅，有瘀血。一般而言，凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅、运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。

四物汤的方剂组成包括当归、川芎、芍药和熟地。

其中，主药为熟地，大补肝肾、滋阴养血;辅药为当归和芍药，当归补血和血、调经行滞，芍药柔肝敛阴养血;佐药是川芎，活血行滞。

对应我们的身体，肾经原穴(脏腑的原气经过和留止的部位)太溪穴(位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处)养阴填精，功效如同熟地。

肝经原穴太冲穴(位于足背，第一、二跖骨底结合部前方凹陷中，可触及动脉搏动处)可以养肝阴、助藏血、养肝柔肝，功效如同芍药、川芎。

血海穴(取坐位，腿绷直，膝盖内侧会出现一个凹陷，凹陷上方隆起肌肉的最高点即为血海穴)配足三里(位于外膝眼直向下四横指处)，可以养血活血，功效如同当归。

每天分别点揉太溪穴、太冲穴、足三里穴各3～5分钟，以局部酸麻胀痛为度;血海穴宜用掌心擦热。这四个穴位相搭配，就是我们身体自带的四物汤。

如何正确卸妆清洁皮肤的正确步骤

充足卸妆油

MM们都知道，效果好的卸妆油价格真的有点吸金，所以一些比较节省的MM会使用少量的卸妆乳或卸妆油，觉得太多也是浪费。事实上，一点点的卸妆产品，并不能充分的实现卸妆，特别是在重点卸妆部位，卸妆乳不够，按摩时会伤到皮肤，同时也会让肌肤变薄变得敏感，这样起不到养护肌肤的效果。

充分的使用卸妆乳，可以将残妆充分的瓦解，让你彻底卸妆，给皮肤一个顺畅的呼吸。

使用卸妆油卸妆，要在乳化后按摩

很多MM的性子很急，� �欢将卸妆油直接涂在需要卸妆的位置进行按摩，看效果，确实觉得将残妆卸掉了，但是如果您细心的看一下卸妆后的皮肤，特别是毛孔中仍然残留着细微的残妆。事实上这样的残妆对肌肤的伤害更大。所以，首先应将卸妆油加入少量的水，让卸妆油充分的实现乳化，然后在涂在残妆上及西宁按摩，这样才能彻底的清楚残妆。

在卸妆时反复搓揉导致脸部皮肤的水分大量的流失，若是干性皮肤或是处在换季时节，还易遭受皮肤干燥、过敏的困扰。因此对于卸妆的产品，不妨从质地考虑，首先考虑乳霜、啫喱质的卸妆产品，这类产品本身近似科护肤品，含有不少的保湿成分，如透明质酸、甘油、薰衣草，在卸妆的过程中可维持住肌肤中的水分不流失，同时还能平衡油脂。

卸妆的力度重在用对方法。想要卸妆产品发挥百分百的功效，首先要让脸“热”起来。

做法：将热毛巾拧干，然后敷在脸2-3分钟，温热的温度能迅速的软化角质，使其污垢浮在皮肤表层，这时候再使用乳霜，就能更轻松的卸除脸上的妆容。

乳化是去污的一个过程，产品的乳化程度决定了产品清洁的力度。先取适量的卸妆乳或是霜放在手心里搓热，预热后，稍等片刻后再涂抹在脸上，去污能力也会得到提升。这时再用沾取了少量温水的化妆棉轻轻拍打脸上，然后再稍加按摩，等到彻底乳化后，乳霜会变成乳白色的半液体，最后用棉片擦拭干净。

冬天吃5豆养出好肌肤

豆类食品几乎不含胆固醇，却含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇。大豆软磷脂有促进肝中脂肪代谢，防止脂肪肝形成的作用。

大豆中含有丰富的矿物质和B族维生素，大豆异黄酮具有一定的抗氧化作用。豆类食物中还含有植物雌激素，是爱美女性最好的保养品。

黑豆补肾，可滋阴养发

黑豆素有豆中之王的美称，特别适合肾虚者食用。黑豆，性平，调中益气，活血解毒，治消胀，下气利水，止汗药物，入肾经。

黑豆有解毒利尿、除烦、消肿下气、滋肾阴、止盗汗、乌发以及延年益寿的功效。日常生活中，我们经常食用的豆豉，就是用黑豆发酵制成的。

黑豆牛尾汤的做法

主料：黑豆100克、牛尾1200克。

配料：姜10克、大葱7克、盐5克。

制作方法：

1、黑豆洗净;牛尾洗净斩成断;姜去皮洗净;葱洗净切段。

2、锅内放水，加入黑豆、牛尾、姜大火煮沸后，改用小火炖至肉烂骨脱，� �盐、葱调味。

温馨提示：此汤具有益肾补虚的作用。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。

白豆补肺，可滋养皮肤

白豆，也叫眉豆，性平，有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、止消渴、吐逆泄痢，小便频数，含有较多的钙质，入肺经。

白豆营养丰富，还含有丰富的维生素C，蛋白质含量高于鸡肉，钙含量为鸡肉的7倍多，铁含量为鸡肉的4倍，B族维生素也高于鸡肉，白豆具有增强抗病能力，提高人体免疫力的功能。

白豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血压症和忌盐患者食用。吃白豆对皮肤、头发都有好处，它可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，有减肥的作用。

花生眉豆煲猪脚的做法

原料：花生米、眉豆，猪手一只。

配料：蜜枣。

制作方法：

1、用裁纸刀装猪手上的毛刮干净;

2、锅内烧开水，放姜一片，装猪手烫去腥味;

3、装出猪手，沥干水份;

4、将所有材料倒入锅内，放入冷水。大火煲开后，转中火半小时，后小火1小时，放入味精，盐可出锅;

温馨提示：花生眉豆煲猪脚气味香浓滋润，其功能益气、养血、润滑皮肤，对于产妇来说，还有通乳的作用，亦可以辅助治疗脚气病。

猪手中含有大量胶原蛋白，在烹饪过程中转化为明胶。明胶特有的明胶特有的网状结构能有效改善肌肤。

绿豆补肝，可美白祛痘

绿豆，性味甘凉，具有清热解毒之功，入肝经。绿豆不仅有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之粮谷”之说，是医药同源的食物。

绿豆含有大量蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，有增白、淡化斑点、清洁肌肤、祛除角质、抑制青春痘的功效。

常食绿豆有辅助降压的作用。绿豆有很好的清热解毒的作用，是夏季最受欢迎的解暑佳品。

冬瓜绿豆汤的做法

原料：冬瓜200克，绿豆100克。

配料：姜片10克，葱段30克，盐3克。

制作方法：

1、冬瓜去皮，去瓤，洗净，切成3厘米见方的块;绿豆淘洗干净 ，备用。

2、锅置火上，放入适量清水，放入葱段、姜片、绿豆，大火煮开，转中火煮至豆软，放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜块软而不烂，撒入盐，搅匀即可。

温馨提示：绿豆汤虽然适合大多数的人饮用，但是处于疾病期间的人、体质偏虚弱的人、肾功能不好的人、脾胃虚寒的人并不适合喝，喝多了会加重病情，甚至引发其他疾病。

黄豆补脾，可美容抗癌

黄豆又名大豆，是更年期女性、糖尿病、心血管病患者的理想食品。黄豆，性微寒，能活血通便、解毒祛风热、益气补脾，入脾经。

黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。

黄豆含有丰富的优质脂肪，黄豆脂肪富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保护血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，对人体健康非常有利。

黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能。

黄豆莲藕排骨汤的做法

主料：大豆50克猪排骨(大排)，200克，莲藕50克。

配料：香菜25克，盐5克。

制作方法：

1、将排骨洗净改刀成段;

2、莲藕去皮，洗净切块;

3、锅上火放入油，油温五成热时，倒入排骨段翻炒，放入料酒、生抽、高汤、花椒粉、葱段、姜片、黄豆(大豆)、精盐、醋、藕块;

4、开锅后倒入沙锅中，炖至肉离骨，出锅时撒入香菜末即可食用。

温馨提示：黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。黄豆不可生吃，有毒。

食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒中毒症状。

红豆补心，可减肥排毒

红豆又名赤豆，红小豆，被李时珍称为“心之谷”。红豆，性平，有清热解毒、活血排脓，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气、黄疸等症。有促进心脏活动的功效，入心经。

红豆还含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

红豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病，水肿均有一定的作用;红豆含有的叶酸，是产妇、乳母催乳的好食物。

薏米红豆粥的做法

主料：薏米100克，赤小豆50克。

配料：枣(干)25克，仙鹤草10克，白砂糖30克。

制作方法：

1、将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2、用纱布将仙鹤草包好;

3、大枣去核浸泡;

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

温馨提示：薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米红豆粥是治湿邪最好的药。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。