很多的人属于痰湿体质,所以需要注意进补,多吃一些动物的肝脏,同时,要注意全面进行护理,多吃一些容易健脾化痰的食物,促进血液循环,避免造成身体虚寒,带来更多影响,那么,痰湿体质的饮食调养是什么?大家需注意了解。
痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切,多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行流窜全身,位置不定,引起许多疾病。
痰湿体质是如何形成的:
伤肺:久坐,长时间含胸塌背,压迫肺部。呼吸浅,再加上有空气污染,导致氧气不足,体内食物很难代谢,致使痰湿堆积体内,从而易促生痰湿体质;
2伤脾:长期食物肥甘厚味,冰冻寒凉,暴饮暴食,常吃减肥药。经常发怒,情志不舒展,导致伤肝,转而伤脾。不吃早餐、熬夜、宵夜,饮酒过多,伤肝转而伤脾(饮食不节易伤脾胃,发怒、熬夜则易伤肝,肝木克脾土,伤肝就容易伤脾);
3伤肾:长期口味偏咸,食盐过多。口味过重,长期吃盐太多会增加水湿,既伤脾,也伤肾。
可以健脾、化痰、利湿的食物有粳米、糯米、燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米、薏苡仁、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。
体形肥胖的痰湿体质者,尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品。如肥肉、龟鳖、蒸窝、银耳、核桃、香焦、苹果、梨、醋、糕点、糖果等,可食用一些既能充饥,热量又不太高的主食和副食,如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。
粳米:性平,味甘,归脾、胃经;具有补中益气、平和五脏、止烦竭、止泻、壮筋骨、通血脉、益精强志之功;主治泻痢、胃气不足、口干渴、呕吐、诸虚百损等。痰湿体质之人食之尤宜。
薏苡仁:性微寒,味甘淡,有利水消肿、健脾袪湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏苡仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑,老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。有健脾、渗湿、止泻、排脓的功效。痰湿体质者多吃可排湿。
燕麦:性平,味甘,归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。痰湿体质之人适宜吃。
小米:性凉,味甘咸。有和中、益肾、除热、解毒之功效。痰湿体质者可多食之。
冬瓜:味甘淡,性微寒。有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解署、美容作用。痰湿体质之人食之尤宜。
绿豆:味甘,性微寒。入心、胃经。常食绿豆,对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的辅助治疗作用。痰湿体质者宜常吃。
特色食谱
【原料】黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹菇各20克,糖适量,粳米50克。
【做法】先将山药切成小片,与黄芪、麦冬、竹菇一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
【功效】
益气养阴,健脾化痰,清心安神。
菖蒲薏苡仁粥
【原料】菖蒲15克,陈皮10克,云苓30克,薏苡仁60克,粳米100克,冰糖适量。
【做法】把薏苡仁、粳米洗净,将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起,煮粥,待熟后加入冰糖,拌匀即可食 用。这也是一道平日可吃的保健粥。
【功效】
清热化疾,祛湿解暑。
四仁扁豆粥
【原料】薏苡仁、红小豆各20克,冬瓜仁、白扁豆各15克,苦杏仁、白蔻仁各5克,粳米150克。
【做法】先将上述所有原料淘净,凉水浸泡1小时。然后将浸泡好的米倒入沙锅中,武火将水烧沸,改用文火,熬至粥稠豆烂即可。
【功效】
健脾渗湿,利水化痰,润肠通便。
温馨提示,大家需要注意这些食物的食用,有效地进行健脾化痰,多吃一些粳米,有利于历史,尤其是肥胖体质的人群,应该少吃一些肥肉少吃甜食,多吃一些粗粮,多吃蘑菇,野菜,薏米仁,燕麦,希望大家注意上述的这些调养方式,全面进行改善体质。
中药调理:痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。此外,还可以采用膏方进行调理,如除湿膏等。
针灸调理:根据传统中医理论,痰湿体质常常兼杂脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型等四种类型。我馆采用电针、刮痧、耳穴贴敷等方法辩证施治,临床取得了良好效果。
环境调摄:不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。
饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼:痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖人,或素瘦今肥的人。痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。
中医认为,痰湿体质人群患脂肪肝的比例更高。痰湿体质一般表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷、痰多,面色淡黄而暗,眼泡微浮,轻易困乏,平素舌体胖大,舌苔白腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便未几或微混。此种体质类型有易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征等疾病的倾向。
对于轻度的脂肪肝患者以及想预防脂肪肝的人群,可以用山楂泡水代茶饮。山楂,酸、甘、微温,归脾、胃、肝经,消食健胃,行气散淤,有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。经常饮用山楂水对治疗和预防脂肪肝效果甚佳。合并有高血压的患者,可以饮用决明子茶。此外,在预防上也可以服用维生素E,效果比较理想。
温馨提示:脂肪肝虽不会致命,但检查发现后还需引起重视,应尽早找专科医生给予个体化的防治措施及定期检查。一些患者往往因为忽视,在一段时间后演变成了脂肪性肝炎,造成了对肝脏不可逆的伤害才追悔莫及。
有许多人形体肥胖,而且喜欢吃甜食,精神疲倦,嗜睡,睡觉时容易打鼾,这种人如果缺少运动,很容易发生关节酸痛,肠胃不适,高血压,糖尿病,痛风等病症。这 因为他们身体内的水分代谢功能减退,痰湿停滞在体内导致的,这类人的体质通常被称为痰湿体质。
现代社会由于生活条件的改善,人们往往不能很好地控制自己的饮食,多吃肥而腻的食物,不爱运动,月经推迟,经量少,那么你极有可能是痰湿体质,你不但容易发胖,而且比其他体质的人更容易出现高脂血症,高血压等代谢性疾病。
痰湿体质的人不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭,此外,痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究,多吃些蔬菜,水果,多吃些健脾利湿,化痰祛痰的食物,如荸荠,紫菜,海蜇,枇杷,白果,大枣,扁豆,红小豆,蚕豆等,此外,适宜痰湿体质者食用的食物还有芥菜,大头菜,韭菜,香椿,大蒜,辣椒,葱,木瓜,生姜,白萝卜,冬瓜仁,洋葱,山药,包菜,薏苡仁,牛肉,羊肉,鸡肉,狗肉,鲢鱼,带鱼,黄鳝,泥鳅,河虾,鲍鱼,海参,樱桃,荔枝,杏子,柠檬,佛手,槟榔,粟子,杨梅等。不宜多吃酸涩食品,如砂糖,柚子,石榴等。酒类也不宜多饮,此外,杏仁霜,莲藕粉,茯苓饼对该体质者也是不错的食补选择,需要注意的是,痰湿体质的人,不要吃豌豆,南瓜等食物。
调养痰湿体质的饮食疗法有很多,这里就给大家推荐一款菊花苡仁粥:
做法:将前二味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁,大米和适量水,煮粥服用。
最后再针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个减肥的穴位。
天枢穴对人体元气的 充有不容小看的作用,经常按摩此穴位可以治疗便秘,腹泻,肥胖等症。
日常生活中,我们可以自己按摩此穴位,首先仰卧或正坐,手背向外,中间三指并拢,将食指的指头按住肚脐部位,此时,无名指所对应的位置便是天枢穴,注意穴位是两边对称的,按摩时,左手按左手边的,右手按右手边的,掌心向下,中间三指垂直往下按,同时向外揉压,注意力量主要在中指的指腹上,每天早晚坚持按压1-3分钟,长久坚持必有效果。
一、痰湿体质的症状及病因随着生活水平的大幅提高,痰湿体质的人群逐渐增多,很多中年人、尤其男性平时偏爱甜食、酒食肉食,喜欢睡觉,不喜欢运动,故多肥胖。痰湿质的成因和先天遗传或后天吃的太好、太油腻等有关。痰湿体质的症状痰湿体质是指当人体脏脏功
一、痰湿的体质怎么样调理推荐三种食物1、普洱茶普洱茶是有名的刮脂和清肠拼音,具有祛除油腻和润肠通便、消食养胃的效果,非常适合痰湿体质的人食用。普洱茶还具有降低血中胆固醇的功效,更年期的女性常喝普洱茶,能预防高血压喝高脂血症等疾病。2、白萝卜白萝卜是日常生活中最平常不过的食物之一,不起眼但是功效作用有
一、痰湿体质怎样减肥呢中医将人的体质分为八种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛实质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。痰湿不仅仅是咱们一般所说的“痰”,而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现,包含身体沉重,脸部油腻,口粘腻等,痰湿最有代表性的体现即是肥壮。痰湿停留在肝脏中就会构成脂肪肝
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