孕妇吃什么孩子皮肤好,孕妇吃什么可以补血

一、准妈妈多吃这些食物气色好

　　1、含铁类食物

　　孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

　　动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦!

　　2、含维生素C食物

　　孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　3、动物血液

　　除了以上的那些补铁食物，其实动物的血液也能够补血。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

　　4、含维生素A食物

　　除了维生素C有促进铁的吸收的功效外，维生素A也有。经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

二、想要孩子皮肤好孕妇吃什么

　　一、孕妇吃什么孩子皮肤好之补充维生素C

　　很多准妈妈在聊天的时候都会谈到对孩子的未来长相的期待。比如有的妈妈希望自己的孩子能够长得白白嫩嫩的就行了。其实这也是众多妈妈们的要求。基于这个要求，小编现在就帮助大家支支招，为大家寻找最合适的让宝宝皮肤变白的食物。那就是准妈妈要多加的食用含有维生素C比较多的食物。这一类的食物在生活中还是很常见的。只是我们可以选择更加适合孕妇口味的。

　　比如孕妇可以选择橙子或者柠檬这些食物。橙子和柠檬中的维生素C含量丰富。最重要的一点是这两种水果都是属于比较酸性的食物，那么就比较不会引起孕妇出现孕吐的现象。另外，孕妇在选择食物的时候，不一定要选择酸性食物，只要是含有维生素C比较多的食物都是比较适合的。由于维生素C能够消除黑色素的沉淀，让准妈妈腹中的宝宝更加白嫩。

　　二、孕妇吃什么孩子皮肤好之牛奶

　　我们都听过一种说法叫做以形补形。那么也就是说吃一些白颜色的食物比较不容易使人变黑。比如，孕妇比较不适合喝酱油，很容易让宝宝变黑。其实这种说法的科学性还有待我们考证。不过我们已经知道女性在怀孕期间多喝一些牛奶是可以让孩子变白的。牛奶中含有丰富的蛋白质。蛋白质对于胎儿的成长有很大的促进作用。除了喝牛奶能够让孩子皮肤好之外，孕妇还是可以选择一些牛奶的替代品补充蛋白质。比如可以到正规的商店购买孕妇专用的奶粉食用。这也是不错的选择。

　　三、孕妇吃什么孩子皮肤好之海鲜

　　有些孕妇特别喜欢吃海鲜。住在海边的人估计在一日三餐都会以海鲜为食。海鲜是一个不错的选择。那么孕妇也是可以选择吃海鲜让孩子的皮肤变好。孩子的增长需要蛋白质的参与以及各种矿物质。那么海鲜中含有这些元素的食物是比较丰富的。孕妇可以选择自己喜欢的海鲜类食物烹煮。比如虾就是非常适合的。虽然孕妇吃海鲜可以让孩子的皮肤变好，但是有的孕妇对于海鲜会出现过敏现象、因此需要提醒孕妇们，在食用海鲜之前，先要确定自己是否会出现过敏现象。这样食用海鲜是比较安全的。

三、孕妇6种蔬菜可多吃

　　蔬菜一：胡萝卜

　　胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”，它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤，而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质，可与身体内的有害物质汞相结合，帮助准妈妈们排除身体里的有害成分，让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢!

　　蔬菜二：甘薯

　　甘薯中含有大量的蛋白质、维生素C、维生素A等，准妈妈们在怀孕期间如果能够常吃甘薯，那么就能达到降胆固醇，减少皮下脂肪堆积的作用。不仅如此，甘薯还能够帮助准妈妈们补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而达到帮助准妈妈们护肤美容的功效。

　　蔬菜三：蘑菇

　　蘑菇的营养是非常丰富的，这是很多准妈妈们都已经知道的常识了吧!蘑菇中富含蛋白质和维生素，脂肪低并且没有胆固醇，对准妈妈们来说是非常有益的。准妈妈们在怀孕期间多食用蘑菇，还能使您的雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤更加艳丽。

　　蔬菜四：西红柿

　　西红柿中含有非常丰富的维生素C，从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能够有效减少黑色素的形成，所以准妈妈们如果多吃一些西红柿，是能够使皮肤白嫩，雀斑淡化的。

　　蔬菜五：黄瓜

　　黄瓜中含有非常大量的维生素和游离氨基酸，不仅如此，黄瓜中还富含有丰富的果酸，能帮助准妈妈们清洁肌肤、美白肌肤，而且能够消除准妈妈们的晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏的症状，真可谓是便宜又传统的养颜圣品啊!

　　蔬菜六：冬瓜

　　冬瓜中所含有的营养物质，最为显著的就是微量元素锌元素和镁元素啦!锌元素可以促进宝宝的生长发育，而镁元素则可以使准妈妈们精神饱满，面色红润，皮肤白净，功效可是非常多的呢!

　　蔬菜七：丝瓜

　　丝瓜能够帮助准妈妈们润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹，所以准妈妈们如果在怀孕期间多吃一些丝瓜，那么美肤的功效可就是不容小觑的了。

四、孕妇补血补气色吃什么好

　　一、红枣。红枣具有养胃健脾，补血安神之作用，特别是对于妊娠期的女性而言，多吃红枣不仅有利于调养好气色，同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

　　二、黑芝麻。中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。

　　三、黑豆。黑豆的营养丰富，孕期适当的吃点黑豆有助于生血预防缺铁性贫血。

　　四、发菜。发菜色黑似发，也是常见的补血汤菜之一。

　　五、胡萝卜。胡萝卜的营养丰富，其中的维生素C，维生素B，胡萝卜素，都是人体所需的营养素之一。

　　六、猪肝。猪肝是铁元素含量最多的食物之一，尤其是对血虚症，或者缺铁性贫血的女性特别应该多吃点。但是现代养生学认为，肝脏是动物排毒之器官，加之现代的猪是吃激素的，所以猪肝并不宜吃过多。

　　七、莲藕。莲藕具有健脾养胃养血之功效。中医认为适当的吃点莲藕更有助于生血，当然了体寒的人最好不要食用过多的莲藕。

　　八、桂圆。桂圆性温，益心脾，特别是对气血两虚者具有很好的保健效果。准妈妈在妊娠期适当吃点桂圆可预防心血不足，有利于保持一个更好的精神状态。但是桂圆如果吃多了，更容易引起燥热，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建议准妈妈过多的利用桂圆补血。

　　九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美称，同时黑木耳也有滋阴补血的功效，用黑木耳炒猪肉不仅好吃，而且营养丰富。

　　十、乌鸡。中医认为乌鸡大补气血，用乌鸡炖黄芪，当归，不仅有利于补血更有利于防止胎动不安。