更新时间:2024-11-05 02:15:00

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怎么补肾,男人补肾吃什么效果最好,日常生活中男人该怎么补肾,日常生活怎么补肾

BY:大叔18岁 2024-11-05 02:15:00 1398 ℃

一、日常生活怎么补肾

  干贝滋阴补肾。

  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  鲈鱼补肝肾。

  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  栗子补肾壮腰。

  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。

  山药润肺益肾。

  味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

  枸杞子补肝益肾。

  性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  黑芝麻润肠补肾。

  黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕白发脱发腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

  核桃补肾益精。

  核则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。

二、日常生活中男人该怎么补肾

  日常护肾注意事项:

  1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如苦瓜猪肉鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;

  2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾,家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果,以免洗涤剂残留物被过多摄入;

  3.适当运动延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进液循环,可改善血淤、气损等情况。散步慢跑快步走,或在卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

  4.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎,与绿茶3克一同放入茶杯内用沸冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载,杜仲味甘,性温、微辛,具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于缓解肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳萎早射、尿频尿急以及高血压心脏病肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。

  食疗补肾要注意搭

  鸡肉+红豆

  红豆含有多种营养素,有补肾,补血,明目的功效,有活血,利尿,祛风解毒作用及活血润肤等特点。鸡肉营养丰富,有温中益气,填精补肾等作用。

  青鱼+银耳

  青鱼养肝益肾,补气化湿,消腹胀水肿,有滋补的作用。两者相配,既可保证食者正常营养,保健身体,又一会增重,同时可对虚胖者及时调养。

  竹笋+猪腰

  具滋补肾脏和利尿的功能.

  银耳+木耳

  银耳有补肾,润肺,生津提神及润肤功效,木耳有益气润肺,养血养容作用,对久病体弱,肾虚腰背痛有辅助冶疗作用

  豆角+鸡肉

  豆角具有解渴健胃,补肾止泻,益气生津等功效.鸡肉有填精补髓,活血调经的功效.

三、男人补肾吃什么效果最好

  多吃优质蛋白质

  优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用。

  摄入适量的脂肪

  近年来,因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症心脏病等,所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看,应适当接入一定量的脂肪

  补肾的食物有哪些

  动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

  海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

  :能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质维生素尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

  芡实:具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

  此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

四、日常吃什么补肾效果最好呢

  1、黑枣——滋补肝肾

  泡制而成的黑大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强。

  黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津;含有丰富的维生素,有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等(以含维生素C和钙质、质最多)。

  黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血血小板减少肝炎乏力失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。

  2、黑米——米中珍品“黑珍珠

  黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。

  黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发腰膝酸软夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

  黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽大便秘结、小便不利、肾虚水肿食欲不振脾胃虚弱等症。

  3、黑木耳——补肾止血益气

  黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明,它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血管病患者颇为有益。

  黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素维生素B1维生素B2等多种营养物质。其中,尤以铁的含量特别丰富,比叶类蔬菜中含铁量 高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍,故被誉为食品中的“含铁冠军”。

  推荐3款给木耳补肾方:

  冰糖木耳——黑木耳10克、银耳10克,清水浸泡,洗净,放小碗中,加冰糖适量,煮烂,睡前服完,宜长期服用。功能补肺肾、止血。适用于高血压血管硬化眼底出血等。

  柿饼木耳——黑木耳10克、柿饼30克,同煮烂熟,做点心食用。功能补肾止血。适用于痔疮出血、大便燥结。

  红枣木耳——黑木耳15克、红枣30只,以温水泡发,洗净后煮烂,加冰糖常服。功能补肾益血。适用于贫血、体虚。

  4、黑豆——肾之谷

  黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能;

  黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。

  黑豆性平、味甘;归脾、肾经;具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用;用于水肿胀满、风毒脚气黄疸浮肿、风痹痉挛产后风疼、口噤、疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以

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动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。

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