吃这些食物调理气色

现在的女性生活压力大，工作繁忙，常常忽视了自身的保养，容易气血亏虚，女人气血虚，就容易变成“黄脸婆”，继而老公也慢慢嫌弃了。所以想要面色红润，就要注意好“气血”的调理，那么，女人吃什么补气血?不妨试试以下常用的食疗方法吧。

教你6个玫瑰养颜方

玫瑰养颜方

养颜方一：玫瑰银耳羹

食材：水果萝卜适量 ，泡发银耳适量， 冰糖适量 ，干玫瑰花适量

做法：

1、准备好所有的原材料;(银耳提前用凉水泡发)。

2、将萝卜去皮切成小块状。

3、砂锅里倒入清水，将银耳撕碎倒进去，开大火煮开后，转中小火煮45分钟。

4、银耳煮的软烂后将萝卜块、冰糖和少许玫瑰花倒进去一同煮。

5、煮15分钟后，将火关掉就可以了。

养颜方二：木瓜红枣玫瑰糖水

原料： 桃胶、木瓜、红枣、银耳、玫瑰茶、冰糖

做法：

1、桃胶和银耳提前泡发好，清洗干净，木瓜 去皮切块，红枣洗干净备用;

2、锅中放水，水开后放入银耳、红枣和桃胶煮，煮开后转小火慢慢煮;

3、当煮到汤粘稠时，放入木瓜块、玫瑰茶和冰糖，再煮10分钟即可。

养颜方三：红茶玫瑰粥

主料：糯米 粳米

辅料：百合 玫瑰花 红茶 冰糖

做法：

1、将红茶放入茶包中;

2、锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内;

3、放入红茶包，水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包;

4、粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中;

5、大火煮开，转小火，煮至黏稠，调入冰糖，煮化即可出锅。

养颜方四：玫瑰薏米粥

主料：黑米 小米 薏米

辅料：玫瑰花 红糖

1、黑米和薏米洗净浸泡过夜。

2、干玫瑰花浸泡开。

3、把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂。

4、加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

养颜方五：玫瑰花蕾加红糖熬膏

材料：100 克玫瑰花蕾 ，清水 500 克，500-1000 克红糖。

做法：是将玫瑰花蕾加清水，煎煮 20 分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入红糖，熬成膏状即可。

食用：如服用时间长，可放进冰箱，每天服 1-2 茶匙，长期使用，效果更佳。

功效：服用后可以起到补血养气，滋养容颜的作用。

养颜方五：红颜玫瑰花茶

材料：大枣 4 枚，玫瑰花 3 朵，枸杞 20 克。

做法：将大枣、玫瑰花、枸杞洗净，放入杯中，加入开水 300ml， 浸泡 5 分钟即可饮用。

食用：可根据口味调入冰糖或蜂蜜。代茶随意饮用。

功效：滋润肌肤，促进血液循环，改善肤色。

功效六： 菊花玫瑰饮

材料：玫瑰花 6 朵，白菊花 6 朵，茯苓 10 克，白芷 6 克，莲子 5 个，大枣 3 个。

做法：将玫瑰花 、白菊花、茯苓 、白芷、莲子、大枣放 入砂锅中，加水 500 毫升。先用大火煮开，再用小火煮 15 分钟。去渣取汁。

食用：饮时加入几滴蜂蜜，以使味道更甜美。

功效： 使肌肤细腻、水嫩、红润。

不同年龄女人的饮食护肤攻略

15至25岁

这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

25至30岁

这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客，情感说吧)丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

30至40岁

这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

40至50

这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁;眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

吃这些食物调理气色

1、食材要丰富

主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

2、阿胶炖瘦肉

阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。

阿胶炖瘦肉：阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉 切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。

3、当归炖猪蹄

当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。

原料：猪蹄两只，当归50克，葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。

制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

四个美容护肤食疗方

多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃些富含核酸的食物

此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

5种方法可以改善女性皮肤暗黄症状

使用睡眠面膜摆脱肤色暗黄肌肤

晚间的保养比白天保养效果明显很多，尤其是睡前的护肤对美白去黄更好。建议每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。只要晚间能充分补水，肌肤就会容易美白，恢复正常的肌肤。

暗黄肌肤不是那么难去掉的，暗黄肌肤的形成跟生活习惯、饮食、保养息息相关。所以想要恢复白皙细嫩肌肤，就要从这些根源下手，寻找最好的方法，早日摆脱暗黄肌肤。

皮肤保湿可摆脱肤色暗黄

皮肤经过电脑辐射会使皮肤氧化，使肌肤失去光泽，而且长时间呆在空调房内会使肌肤流失水分而紧绷，肌肤缺水循环不畅显得越发暗黄。常备一支保湿喷雾或者美白保湿化妆水在办公室，工作一段时间后进行肌肤补水，保湿的产品能及时缓解肌肤的饥渴，逐渐改善肌肤暗黄、干燥的问题。

保持良好睡眠可摆脱肤色暗黄

在睡眠中，身体会有固定的一套排毒系统，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累积，不断影响脸色，还会影响身体健康。

身体排毒时间：21：00～23：00是免疫系统排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1：00～3：00是大肠排毒;早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

睡觉前泡脚可帮助睡眠，因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连，临睡前用热水泡脚可刺激脚上的神经，还可以促进血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，从而使睡眠更香甜。