研究表明这三者临床疾病的聚集并非偶然。1988年美国著名内分泌专家Reaven将高血糖中的胰岛素抵抗、高胰岛素血症、糖耐量异常,高血脂中的高甘油三脂血症和高血压统称称为“X综合征”,即现在医学界一般说的代谢综合征。下面,大家一起来看看吧。
一、高血压:
(一)高血压
依据「世界卫生组织」所公布的诊断标准,只要平均收缩压超过140mmHg,或舒张压超过90mmHg连续3个月,便可确定是高血压。
大多数患者并无明显自觉症状,而只要年龄40岁以上,近来常自觉头晕、头胀、走路头重脚轻、面色潮红、睡眠差、后颈僵硬酸痛、耳鸣、心悸、性情突急躁易怒,严重时甚至引起恶心、呕吐、昏迷等,便可怀疑是高血压。
适宜食物:
1.多喝菊花决明子茶、清茶或鱼腥草茶、小麦草原汁,每日饮料勿少于2500cc。
3.吃「醋花生」可以改善心血管的功能,花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及锌钙铬等微量元素,对心血管有益。新鲜花生泡天然米醋,经7天后便可取食,每天可吃40粒。
4.常吃白木耳;将白木耳(乾品) 5g 用水浸泡开后,加500cc水、冰糖适量,隔水炖30~60分钟后食用;每日一次。
5.常吃苹果。
禁忌食物:
4.燥热性食物,如芥末、咖哩、肉桂、辣椒、龙眼、榴连、荔枝等。
二、高血脂
血脂肪过高容易形成血块,会堵塞血管,进而引发中风。这是饮食不当所造成,非常危险,必须立即改善饮食内容,少油、少盐、少糖,使饮食清淡,才能解除危机。
适宜食物:
1.净血蔬果汁
食材:胡萝卜1条(约250g)、西洋芹2片(约130g)、大番茄1个、柠檬1个
做法:1:所有材料洗净,胡萝卜去皮切块,大番茄去蒂切块,西洋芹切段,柠檬
去皮、对切。2:将胡萝卜、柠檬、芹菜与番茄,用分离式榨汁机榨出原汁,再把所有汁
液混合拌匀,即可趁鲜饮用。
2.西洋芹百香果汁
食材:百香果3个、蕃石榴1个、葡萄柚1个、西洋芹120g、寡糖15cc
做法: 1:葡萄柚去皮,蕃石榴、西洋芹洗净,分别以分离式榨汁机榨出原汁。
2:百香果洗净切开挖出果肉。
3:所有材料,用果汁机拌匀,即可饮用。
3.五汁饮
食材:苹果1个(约100g)、大黄瓜1/4条(约150g)、苦瓜1/4条(约100g)、青椒1/4个(约50g)、西洋芹菜2片(约100g)
做法:1:苹果、大黄瓜去皮切块,苦瓜、青椒、西洋芹洗净切块。2:所有的材料用分离式榨汁机榨出原汁,现榨现喝。
5.奇异果精力汤
食材:奇异果1个、香蕉1/2条、苜蓿芽1碗(约75g)、豌豆苗1碗(约75g)、甜椒75g、腰果5粒
做法:1:腰果洗净后泡沸水20分钟,待软化后沥乾。 2:奇异果、香蕉去皮切小块。3:苜蓿芽、豌豆苗洗净,甜椒洗净切碎后,与其他材料放入果汁机酌加冷
开水200cc拌匀即可,宜趁鲜饮用。
6.宜少油、少盐、少糖。
禁忌食物:
1.忌吃油腻、胆固醇高的食物:如肥猪肉、鸡、鸭、鱼肚、虾、蟹等。
3.忌吃油煎、油炸、熏烤食物如:炸鸡、炸猪排、烤虾、烤鱼等。
4.忌吃任何加工食品:如罐头、久腌泡菜、臭豆腐、蜜饯、罐装果汁等。
三、高血糖
糖尿病是由于身体胰岛素分泌减少,引起糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐的代谢紊乱,导致血糖增高和排泄糖尿的一种慢性病。主要临床表现是三多一少,即「多喝、多食、多尿」及「体重减少」。糖尿病患者往往容易出现化脓性感染、肺结核、动脉硬化、神经病变、肾功能异常、眼部病变等并发症,严重时会导致酸中毒,以至于洗肾。
适宜食物:
1.山药对糖尿病十分有利,可当主食,多吃无妨;最好在三餐前,先吃煮熟山药4两以上,再吃米食,如此一来可控制淀粉的量,以免血糖上升;山药虽然也是淀粉,但促进胰岛素的分泌。
2.苜蓿芽具有丰富的酵素、维生素、矿物质,可帮助糖尿病患者减少并发症的危险性,一天至少吃2次,早晚各吃1碗。
3.小麦草汁:对糖尿病的帮助最为明显,宜每日早晚各喝50cc,若怕反胃可加入柠檬之5~10cc。
4.番石榴蕊叶茶:当作日常饮料喝,有助于稳定血糖。
6.糖尿病的对症食物:如红凤菜、白凤菜、红色地瓜叶、苜蓿芽与本土番石榴,可有效稳定血糖;而海带芽、腰果、大豆卵磷脂、小麦胚芽、啤酒酵母,可提供重要的营养素,有助于提升自愈力。
日常禁忌:
1.各种糖制品。
2.罐头食品。
3.精白米面。
4.甜度过高的水果。
5. 饮食过咸。
6.少吃胆固醇含量高的食物。
8.抽烟:抽烟会导致呼吸及循环系统更差,易使糖尿病患者产生高血压、心脏病等并发症。
9.坚果类不宜多吃。
三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而大于等于140/90毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。
高血脂与高血压的互相影响
影响血压升高的因素有哪些呢?正常人血管内膜是光滑流畅的,就像动脉壁弹性、血管的外周阻力、血液粘度是形成高血压的重要因素,而血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块,如果不治疗,就会逐渐破溃、出血、血管变狭、血液流动性减弱,便会使血脂增高血压升高,其实这三种因素也与高脂血症有直接关系。血脂长久的积累可造成血管硬化,使血管壁弹性减弱,血压升高,这就是高血脂与高血压的互相影响,并不是只有坏的影响,因为同时患有高血脂和高血压,高脂血症还能使抗高血压药的敏感性得到降低,所以治疗高血压高血脂不止要单方面治疗,应协调进行。[1]
高血脂与高血糖的互相影响
很多糖尿病人都伴有高脂血症,并认为高血脂是糖尿病的并发症。而且血脂增高者还易造成心脑血管并发症。有过半的糖尿病病人有脂代谢紊乱问题。不捡查根本不知道,糖尿病引发血脂增高主要是胰岛素不足时,体内脂酶活性就会减低,因此血脂容易增高。另一方面糖尿病同时还伴蛋白质和水、脂肪、电介质的紊乱。再一方面如果糖尿病人运动少,却吃得过多,就会使体内脂类合成增多,导致血脂增高。而高血脂与高血糖的互相影 响是什么呢?就如高血脂患者由于胰岛素在不利变化时,易诱发糖尿病。
“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵病”,故又称之为“文明病”,属于高发慢性非传染性疾病。在我国,“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。
高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。
高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。
高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。
有专家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸,平时饮食过量,油脂吃得较多,而又不注意活动,生活没有规律。国内外专家均认为,解决“三高”问题,首先要从均衡脂肪膳食开始。
三高人群要少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物,比如腌制的食品,腌黄瓜,酱菜等那会使得血管更脆,血管壁更厚,还有不能食用油脂过多的食物,油炸的,油煎的食物,还有肥腻的肥肉。
1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣;戒烟限酒。
一、儿童增高的补钙食谱食谱一:鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。食谱二:猪肝鸡蛋新鲜猪肝5
专家提醒了,高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群,如果随意进行颈椎按摩可能会造成严重后果。“三高”人群按摩需避开动脉血管为避免这些事故的出现,建议“三高”人群在没有颈部不适时,尽量不要到非专业机构按摩放松。
男人都应该拥有健壮的身体,有健壮的身体才能更好的照顾自己和养家糊口,而想要拥有健壮的身体在平时就应该注意养成良好的生活习惯,尤其要注意合理饮食,平时还可适当服用一些养生药膳食疗方,以提高身体素质,预防各种疾病发生。今天就介绍一些养生作用较好的食谱:一、羊肾汤:需准备的材料主要为羊肾、猪脊髓、猪骨汤、
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