孕妇小肚子胀气怎么办

孕妇怀孕以后，由于体内激素的变化，身体会出现一些变化。但是很多的现象都是正常的生理现象，比如小肚子胀气、抽筋、嗜睡、胃口不好、恶心呕吐等等，这些现象都是可以通过调理来解决的，所以孕妇不需要担心。下面文章中我们就来介绍一下孕妇小肚子胀气的解决方法。

孕妇能吃小葱吗

孕妇平时是可以适当吃小葱的，这个不会对胎儿有影响的。因为小葱也属于蔬菜类食物，含有丰富的维生素，对胎儿生长发育是有帮助的，所以孕妇是可以吃的。

1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2：为保证饮食的质量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

看了上面的文章想必大家应该都应该已经知道了孕妇能吃小葱吗这个问题的答案了吧?孕妇不仅要在吃的方面多加注意，葱里含有大量的营养物质，比如维生素，蛋白质等等，是能够及时补充孕妇的营养所需的;而且还要注意适量的运动，适量的运动对孕妇本身和胎儿都是有好处的。

孕妇小肚子胀气怎么办

孕妇胃胀气怎么办一：饮食调节。

饮食调节首要一点就是要少吃产气的食物。常见的产气食物有洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类等均为产气较多的食物。所以孕妈妈们为了避免胃胀气的发生，就尽量少吃这些产气较多的食物吧。对于怀孕吃什么好，大家也需有所了解。

孕妇胃胀气怎么办二：保持心态平衡。

有些孕妇除了生理发生变化外，脾气、情绪也会或多或少有些变化，相比孕前，孕妇朋友更容易发生焦虑、犹豫或易怒的情绪。要知道孕妇的这些不良情绪也是使孕妇胃胀气的重要原因之一，所以，孕妇要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐，以避免胃胀气的发生。

以上两点关于孕妇胃胀气怎么办的方法均适合于孕妇胃胀气发生之前，那么孕妇已经发生了胃胀气的情况，感觉食物上不来又下不去的堵在胸口，又该怎么办呢?

若此种情况才出现不久，或者只是偶尔发生，本编建议孕妇朋友还是要适当运动运动，可选择做些安全的孕妇操来帮助胃肠蠕动，使食物更易于消化。

以上讲了一些应对小肚子胀气的方法，因为孕妇在怀孕的时候，身体会出现一定的不适，所以需要好好的休息，除了饮食调理以外，还可以适当的做点运动。而且孕妇不要惊慌，保持情绪的稳定，不要紧张和动怒，对胎儿不好。

孕妇能吃什么肉不能吃什么肉

孕妇能吃什么肉?

1、牛肉

孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉是个好选择，不过每周吃一次牛肉即可。

2、猪肉

猪肉有营养，孕妇可以吃，但最好不要吃母猪肉。母猪肉营养差、无香味，食用母猪肉易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病。

3、猪血

要注意品质，猪血中含有人体必需的无机盐，如钙、磷、钾、钠等，以及微量元素铁、锌、铜、锰等，孕妇食用好处颇多。但是目前很多商贩为了利益，给猪大量使用化学物品，尽量还是少吃为妙。

4、鸡肉

鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，孕妇是可以吃的。

5、猪肝

为使猪肝中铁更好地吸收，建议孕妇食用猪肝时要坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃1~2两，一次的摄入量越大，吸收率越低，还会有安全隐患。

6、驴肉

驴肉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。

7、鸭肉

鸭肉里含有丰富的蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。

8、鹅肉

鹅肉，但不能过量。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。

9、兔肉

据测定，兔肉中的钙含量是猪、牛、羊肉的2～3倍，有利于儿童骨骼发育，因此，兔肉是儿童、孕妇、产妇、老年人及病人的天然补钙营养佳品。但需要注意经期女性、有明显阳虚症状的女子、脾胃虚寒者不宜食用。

10、鱿鱼

如果孕产妇对海鲜不过敏，又很想吃鱿鱼的话，建议吃新鲜的鱿鱼，对孕妇和孩子非常有利，鱿鱼高蛋白能补脑。尽量少吃鱿鱼丝，不管多干的鱿鱼丝还是有水分易发霉，商家往鱿鱼丝里放保鲜剂和防腐剂保鲜。

11、海参

尤其是怀孕期间体虚之人，但是海参是温热型，吃多了肯定会上火，隔三差五或者一周吃个一两次就够了。

12、虾

虾含有很高的钙，孕妇可以适量多吃虾或虾皮，可以促进胎宝宝骨骼生长与脑部发育，只要孕妈对虾无不良反应就可以吃，但要适可而止，别吃生的，以免引起肠胃不适。

13、带鱼

带鱼对增强胎儿脑部发育特别有好处。

14、草鱼

鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，可以有效地供应胎儿生长发育的需要，因此孕妇应适量吃些鱼肉。

15、鲶鱼

鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是孕妇食疗滋补的必选食物。

16、鲤鱼

鲤鱼适用孕妇产后通乳。

17、青虾

虾含有丰富的营养，还有补钙，健脑的功效。

18、鲅鱼

鲅鱼对体弱咳喘有一定疗效。鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。

19、蛤蜊

蛤蜊具有滋阴，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕妇水肿，口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。

20、对虾

老少皆宜，中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。

21、罗非鱼

罗非鱼营养丰富每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B10.1毫克，维生素B20.12毫克。

22、鲈鱼

适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安以及少乳者食用。

23、鲫鱼

怀孕初期是可以吃鲫鱼的，而且最好是喝汤，以野生的鲫鱼最佳，孕中期及孕晚期可以多喝，这样孩子出生后就有奶喝的。

24、鳝鱼

鳝鱼营养丰富，是滋补佳品。但也不要食之过量，否则不仅不易消化，而且还可能引发旧症。《本草拾遗》记载：“鳝，补虚损，治妇人产后恶露淋沥，血气不调，除腹中冷气肠鸣”。产后吃很好的。

25、泥鳅

泥鳅的营养价值很高，孕妇是可以吃的。但一定要吃熟的，炖的时候记得放几片姜，生吃有寄生虫。

26、石斑鱼

鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。尤其适合孕妇食用。

27、鲜贝

可以吃，但是不要吃太多。

孕妇不能吃什么肉?

1、羊肉

容易上火，不要吃涮羊肉和羊肉串，因为这两种做法不能让羊肉完全熟透，没熟的羊肉有寄生虫尤其是弓型虫。

2、狗肉

狗肉多病菌，不能保证食用安全，危害人体健康。

3、大闸蟹

大闸蟹性寒，多食会引起腹痛、腹泻。孕妇吃大闸蟹容易造成流产。

4、甲鱼

虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强，妊娠合并慢性肾炎、肝硬化、肝炎的孕妇吃甲鱼，有可能诱发肝昏迷。

5、扇贝

理论上说，扇贝是可以吃的，需多注意清洁卫生为好。但实际上，扇贝是属于凉性的，不宜多吃。

孕妇如何养胃

一、孕妇如何养胃?

1、营养摄取务求均衡

准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。

所谓“均衡� ��食”，也就是均衡摄取六大类食物，包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同，例如奶类可提供蛋白质、钙质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿物质及纤维质;五谷根茎类则是重要的热量来源，如果偏废或独钟哪一类食物，对营养需求而言都是一种失去平衡的状态，所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

2、饮食卫生不能马虎

为了避免病从口入，影响自身及胎儿健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

营养师表示，除了上述原则之外，准妈妈应避免购买来源不明或价格过低的食品，尽量选购有监测机构认证的食品，以确保食品质量;一旦发现食品有异味或腐败的情形，也要立刻停止食用。另外，建议准妈妈可多留意新闻报导，才能有效掌握黑心食品的相关信息，替自身的饮食安全把关。

3、善用饮食替换原则

怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。

举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物;不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

值得提醒的是，饮食替换的基础在于营养不失衡，然而六大类食物所提供的营养素不同，因此，同一类的食物才能自由替换，不同类型的食物可就无法任意取代。

4、少量多餐慎选点心

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心，而如何挑选适合的点心，也是不能忽略的重要环节。营养师提醒，为了控制热量摄取并兼顾营养需求，准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶……这类营养高且热量低的食物做为点心，尽量避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等，否则非但缺乏营养价值，还容易造成体重直线上升。

二、孕妇吃什么养胃?

1、牛奶

牛奶中含有丰富的钙质元素，是怀孕期间的女性朋友们食用的最佳饮品� ��一。但其实，牛奶也是帮助准妈妈们养胃的好食物哦!牛奶中的元素，能够有效地缓解准妈妈们的胃痛症状，生津止渴，就连便秘患者都能通过饮用牛奶来调理身子呢!

2、汤

对于准妈妈们来说，将汤作为饮品来代替各类的饮料，绝对是大有裨益的。不过，准妈妈们应该要注意，并不是所有的汤类都适合孕妇饮用，准妈妈们应该选择那些蔬菜汤、蛋汤等清淡的汤类来代水饮用为好。太过油腻的汤汤水水非但不能起到养胃的作用，还会让孕吐症状更为严重哦!

3、粥

粥类食物一直都是养胃健脾的上佳食物，细软的粥类便于消化，对于准妈妈们来说，是再好不过的养胃食物了。那么在孕妇吃什么食物养胃之粥类食物中，小编首推八宝粥。为什么呢?因为八宝粥所含的食材非常丰富，杏仁、花生等更是兼具美味与营养。

4、卷心菜

孕妇多吃蔬菜，能够补充充足的维生素。而准妈妈们如果多吃些卷心菜，就能让养胃之路事半功倍哦!卷心菜营养非常丰富，除了维生素之外，其中的蛋白质含量也不要少。卷心菜在止痛解毒的功效上有很好的口碑，所以常常胃痛的准妈妈们，不如多吃些卷心菜来养胃咯!

5、南瓜

准妈妈们多吃些南瓜，能够帮助胃溃疡的愈合，同时还能帮助身体进行排毒。除此之外，南瓜最为难得的就是它含有非常丰富的果胶，这可是胃部的保护盾呢!准妈妈们不妨熬一些南瓜粥，帮助自己养好胃!

影响孕妇钙吸收的食物

菠菜含有草酸

我们知道菠菜中含有草酸，草酸物质进入人体中，会和钙元素相结合，最终形成沉淀，这种沉淀物是很难被我们人体溶解的，残留在人体也是不利于健康的。因此，在补钙期间尽量少吃菠菜。

同样，一些吃起来涩一些的食物，也是含有草酸的。比如竹笋。可是，菠菜还是有很多的营养物质，比如含有丰富铁元素，适量吃菠菜，有补铁效果。要是想要吃点菠菜，建议做好草酸的处理，比如先将菠菜放在开水中烫一遍，捞出菠菜，草酸一般会溶解在水中，这样的烹饪方式，菠菜中的草酸含量会减少很多，吃起来就更为放心了。

面粉含有植酸

很多准妈妈喜欢吃面粉类的食物，可是大家知道面粉中含有植酸吗?植酸也是一种容易和钙结合的物质。植酸物质和钙元素结合就变成了一种钙镁盐，这种物质不能够被我们的人体所吸收。因此，要是摄入过量植酸，就影响了孕妇身体对于钙元素的吸收。

建议孕妇少吃没有经过发酵的面粉。要是想要吃面粉类的食物，就选择已经发酵过的面粉吧，经过一段时间的发酵，面粉中的植酸会减少许多。

可乐汉堡含有磷酸

可乐和汉堡中含有磷酸物质，这种物质也是会影响到人体钙吸收。主要是含有磷元素，人体中磷元素和钙元素的比例出现失衡的情况，就会导致人体中的钙元素流失。因此，建议准妈妈少吃一些垃圾食物也是有好处的，比如汉堡和可乐，不仅仅含有高热量的问题，食物中的磷酸还导致我们人体的钙元素流失。

高盐食物含有钠元素

有些准妈妈的口味会比较重，喜欢吃比较咸的食物。其实这是不利于健康的。比如高盐食物就要少吃一些。高盐食物中含有较多的钠元素，钠元素在排出人体的时候，同时会消耗人体中的钙元素，这对于需要补钙的准妈妈来说，就是比较不利的。

建议，准妈妈们的饮食要足够清淡，清淡且营养的食物，少盐少油才是最好的。一些食物中含有较多的油脂，高油脂的食物也是不利于孕妇食用的。这些油脂在肠胃中被分解，分解物质会和人体中的钙元素结合，造成钙元素的流失。

正处于补钙阶段的准妈妈们，选择食物时，要尽量避开一些抑制钙元素吸收的食物吧。