“害喜”一般突然出现于妊娠第五或第六周,又在妊娠三个月后突然消失。中国民间有“妊娠反应越大孩子越健康”的说法。妈妈的“痛苦”与宝宝的健康真的有如此奇妙的联系吗?
担心自己身体不适
专家表示,怀孕期间大部份的不适症状,像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常,是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的,并能以平常心来看待,寻求适当的解决方法,大致上都不会有任何大碍。
破解之道:
以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法,让准妈妈们能“对症下药”,将不适减至最低,让身体获得纾解。
俗称“害喜”,在早晨起床及空腹的时候较严重。
少吃油腻及太甜的食物,可于早晨先吃面包或苏打饼,休息20~30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。
阴道分泌物增加
经常保持会阴部的清洁,穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时,必须就医诊治。
有贫血或低血压现象的孕妇,在迅速下床或猛然站起时,常会有晖眩的感觉。
多摄取含铁的食物,如肝类:动作宜放慢,以减少因晕眩而发生意外。
时时保持良好的姿势,避免长时间站立,多做产前运动以减轻疼痛。
疲倦
由于子宫增大,肌肉负担增加,因此容易产生疲倦感。
每日能睡足8小时,并能于中午休息片刻。
妊娠呕吐期营养补充贴士
(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然,保持乐观情绪。调节饮食,保证营养,满足亲和胎儿的营养需要。
(2)进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食物,防止酸中毒。
(3)要细嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。
(4)少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。
(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋一过,血糖会直线下降,反而比以前更加倦怠。
(6)要避免任何不舒服的 物,如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。
轻度妊娠呕吐饮食纠正
(1)以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。
(2)饭前少饮水,饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。
(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食,有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害,这样的说法没有依据。
重度妊娠呕吐饮食纠正
(1)多吃清淡食品,少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。
(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味,没有那么多的禁忌,不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高,也总比不吃或吃了呕吐要好得多。
(3)如果早晨一起床就开始恶心,甚至呕吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起来先吃些东西,如饼干、面包等,可挑选你想吃的东西,感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃,不断地吃。
可缓解孕吐又有营养的食物
谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。
奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。
蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。
蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。
孕早期腹痛怎么办?很多孕妈妈在孕早期碰到腹痛时很是痛苦,十分苦恼孕早期腹痛怎么办,下面就是关于孕早期腹痛的讲解,妈妈们可以简单的了解一下。
绿灯:生理性腹痛
孕早反应
孕早期,很多准妈妈总感觉有些胃痛,有时还伴有呕吐等早孕反应,这主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。这时要注意饮食调养,膳食应以清淡、易消化为原则,早餐可进食一些烤馒头片或苏打饼干等。随着孕早期的结束,不适会自然消失。
子宫增大压迫周围组织
妊娠3~4个月出现孕早期腹痛,是因为此时胎儿生长得比较快,子宫的增大使原来子宫周围的一些组织,如固定子宫的韧带、给子宫提供营养的血管以及支配子宫的神经等受到机械性的牵拉。子宫周围的脏器,如膀胱和直肠,也会因子宫增大受到挤压而出现下腹部疼痛。随着妊娠月份的增加,孕妇对此逐渐适应,孕早期腹痛会有所减轻或完全消失。
早期宫缩
孕早期腹痛,下腹有往下坠的感觉,压迫着你的后脊椎,会感觉腰很酸,仿佛整个人都被它牵扯得往下坠。疼痛一开始是半个小时两三次,每次持续45秒,这还是可以忍受的,后来就变为10分钟两次,每次持续2-3分钟,这才真正转化成有效宫缩,宫口在这样的收缩下才会渐渐打开。宫缩是稀发、不规则和不对称的,收缩时子宫内压力不高,一般不引起痛感,也不使宫颈扩张。
红灯:病理性腹痛
在孕早期出现孕早期腹痛,特别是下腹部疼痛,首先应该想到是否是妊娠并发症。
妊娠不足28周,胎儿体重不足1000g而终止妊娠称为流产。根据病情的发展及症状的轻重,可将自然流产分为先兆流产、难免流产、不全流产、完全流产、稽留流产。
准妈妈在孕期前几个月,如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛,问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感,那可能预示着先兆流产。准妈妈应该少活动、多卧床、不要行房事、勿提重物,并补充水分,及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血,需要立即就医。
先兆流产表现为停经后出现少量阴道流血常为暗红色或血性白带,无妊娠物排出,流血后数小时至数日可出现轻微下腹痛或腰骶部胀痛。经休息及治疗,症状消失,可继续妊娠,如症状加重则可能发展为难免流产。难免流产是在先兆流产基础上阴 道流血增多,腹痛加剧或出现胎膜破裂,此时流产已不可避免,所以它又称为不可避免流产,这时应及早到医院排出残余组织,胎盘残留过久可形成胎盘息肉,引起反复出血、贫血及继发感染,或导致更严重的不全流产。不全流产为持续大量出血,量多者可休克,情况危急,若发生即应立即去医院就诊。难免流产的另一个结局是完全流产,妊娠物完全排出,血流逐渐停止,若无感染可不作特殊处理。
温馨提示:
一、孕期营养
胎儿生长所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养,以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当,比平时应增加25%,但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消化不良,妊娠糖尿病和妊娠高血压病等,尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。同时要防止孕妇营养不良,主要是严重的早孕反应,孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。
如果整个孕期体重增加不到6公斤,会导致一些不良后果,如贫血、骨质疏松,甚至可引起流产、早孕,以及婴儿出生后发育不良、体弱多病、智力低下。
妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月,体重增加1500——3000克(3—6斤),足月时,体重比未怀孕时增加12.5千克(25斤),但也有的孕妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30—40斤。
那么孕期营养的摄入是怎样的比例呢?我举例说明如下,以供参考:
以一天进食计算各类主食:300—500克,瘦肉、鸡、鱼、虾:200—250克,豆类食品:100—200克,鲜奶:250克,鸡蛋一个,水果:200—250克,糖:20克,青菜:500—800克。
二、具体的营养补给有哪些?
水果的选择:多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中,细胞不断生长和分裂,需要大量的热量和蛋白质,但合成细胞的每一步骤,都需要大量天然的有机化合物促成。
虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中,但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃,避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的,如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子。
女人在怀孕早期,由于妊娠反应比较大,许多准妈妈会出现食欲不振的现象,但孕妈妈这时是“一人吃两人补”,正是需要大量营养的时候,为了宝宝健康应该多吃点,那么如何让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢,可以从以下几个方面入手。
1、以貌取“材”
在食材的挑选上,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、吃“软”怕冷
选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食过冷的东西,生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产。
3、学会偷“懒”
在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。
了解这些之后,又有哪些菜式能保胎又开胃呢,试试这几道菜吧,营养又诱人,保准让准妈妈们胃口大开。
一、孕妈咪开胃餐——缤纷水果沙拉
还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢,许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉,也能让孕期心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸,害怕患上妊娠高血压,其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱,放心也有趣。
调料:白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头
自制沙拉酱——水果沙拉做法
2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌,加半小碗的白热水不停搅拌,变白后盛碗待用。(千万不要煮熟了)
3、将沙拉油烧热后放凉待用。
4、将蛋黄液倒搅拌机里,加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌,使其彻底的溶合
5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油,一边加,一边搅拌,一边观察,直到其乳液有粘稠的凝固感即可,沙拉酱也就成功了。
二、鲜酸萝卜汤
白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想,尤其对消除腹胀之气有很大作用,加些猪肚、鸡肉让它更有营养。
鲜酸萝卜汤的做法
原料:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,生姜10g,葱10g。
调料:盐6g,醋、鸡粉、胡椒粉少许。
制作步骤:
1.将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段。
2.锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。
3.取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。
这道萝卜汤清淡可口,略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾,帮助消化,减轻早孕反应。
三、甜酸水蛋
夏季如果一直吃大补的重油菜,孕妈可能会有点厌烦,不如做道可口的小菜佐餐吧。
步骤:
1、在锅里加入清水,放入白糖及白醋一同煮沸
2、将鸡蛋入锅里后,改成小火煮2-3分钟
3、待鸡蛋熟后连汤捞入碗中,撒入一点芝麻后即可食用
温馨提示:因为家庭制作的沙拉酱没有加入防腐剂,一般情况下只能存放3天,因此一次不要做的太多。小菜口味酸甜味,可以刺激孕妈咪的胃口,提高进食的兴趣,其中的芝麻也可以帮助孕妈咪补充脂肪,做起来也比较简单。
决定宝宝性别的因素是多种多样的,虽然基因的组合不可改变,但宝宝后天的性格、体质等等是可以靠爸爸妈妈的养育方式而塑造的。
早上“害喜”生女孩
事实是:孕吐是很多准妈妈都会出现的生理反应,尤其以孕早期常见。在美国,曾经针对5900位因为怀孕初期严重孕吐而入院的孕妇进行调查,结果发现,这些孕妇生下女宝宝的比例是56%、男宝宝是44%。但是在怀孕中后期严重孕吐的孕妇来说,其宝宝的性别比例又与正常分配比例相似,没有特别的针对性。
胎盘靠后生男孩
事实是:如果胎盘的位置在子宫的后壁,怀的大多是男孩,如果胎盘的位置在子宫的前壁,怀的大多是女孩。这种说法更多的是源于经验之谈。目前还没有任何科学根据可以证明这一点。
孕妇饭量大容易生男婴
国外研究人员通过对244名孕妇进行的6个月的观察研究发现;男婴睾丸分泌睾丸激素是怀男婴的孕妇进食量大的直接原因,也就是说饭量大的孕妇生男婴的几率大。原因可能是在胚胎中的男婴要比女婴需要更多的营养和能量。
大龄夫妇更易生女孩
夫妇年龄每增加5岁,生女孩机会增1‰,丈夫年龄过高生男孩机会减少,25~29岁之间生男比生女多,小于25和大于29岁生女比生男多。
吸烟降低生男孩的几率
由丹麦和日本科学家联手进行的一项调查发现,夫妇吸烟与否会影响胎儿的性别。调查结果发现,如果男女双方都不吸烟,则生男与生女的比例为1.214比1,即男孩占55%。如果双方每天都吸烟20支以上,则新生儿男女比例为0.823比1,即男孩占45%。即使父母中只有一方吸烟而且烟瘾不重。但生男孩的几率也一样会下降。专家推测,原因可能是携带Y染色体的精子或男性胚胎更容易受到烟的伤害。
Y型精子要比X型精子体积小、活力强,在女性生殖道中的游动速度快。根据这一特性专家研究推测,一般在接近排卵期时宫颈黏液偏向碱性,这种环境不仅利于Y型精子生存,而且还会使Y型精子游动速度增快。如果在这一时间里同房,容易增大生男孩的几率。
怀孕困难的女性易生男孩
荷兰一个研究小组发现,怀孕困难的女性要比那些容易怀孕的女性更有可能生男孩。宫颈黏液黏度较高的女性虽然受孕困难,但由于带Y染色体的精子体积更小、更灵活,因此在较长一段时间里,带Y染色体的精子过宫颈与卵子结合的概率更高,所以生育男孩的几率更大。
每个准妈妈都希望早早知道,多多知道关于肚里宝宝的一切情况,是胖是瘦?是男是女?这些缘于看不见摸不着的好奇,也缘于妈妈对宝宝本能的母爱。但你要知道,决定宝 性别的因素是多种多样的,虽然基因的组合不可改变,但宝宝后天的性格、体质等等是可以靠爸爸妈妈的养育方式而塑造的。所以,当下次再听到类似传言的时候,准妈妈一定要学会运用从杂志上学到的科学知识来辨别,千万别偏听偏信给自己造成烦恼。要知道,不管肚里的宝宝是男是女,他都是你的宝贝,是世界上唯一的一个也是最特别的一个哦!
一、孕早期3大症状症状一:如果月经过期超过10天以上,就应考虑到有怀孕的可能。此时可以使用秀儿早孕试纸在家自我检测是否怀孕,秀儿早孕试纸不仅使用方便,而且说明书简明易懂,非常适合自检,百洋健康网会员价仅为4元,规格为5条,比市场价优惠2元,同时免运费。如停经超过2周以上就需要到医院检查原因。
一、孕早期吃什么好呢孕早期很多孕妇呕吐剧烈,加上担心变成“双身子”之后需要消耗更多的营养,于是开始大肆进补。但事实上此时胚胎还小,生长也缓慢,所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多,孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象,对胎儿并不利。如果孕早期进食过多,孕妇会出现体重增长过
孕早期生活防护孕早期饮食要求胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养,以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇的进食要适当,比平时应增加25%,但孕末期要适当控制进食量,防止营养过剩,因进食过多可导致消
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