女人最怕贫血,很多原因都会造成女性贫血,比如经期出血过多就会造成贫血,此时,贫血怎么补呢?来看看下面的几种食疗方法吧。
比如首先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重,就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收,也能帮助制造血红素,所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
要是女性就比较容易患上缺铁性贫血,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。如果贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
1、缺铁性贫血:需要补充含有丰富铁的食物,通常含有铁元素的食物有牛肝、猪肝、猪肚、猪腰、鸡鸭肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黄鱼干、银鱼干、鱿鱼、海蛰、虾仁、虾米、蛋黄粉等荤菜,蔬菜类有油菜、芹菜、菠菜、金针菜、荠菜、韭菜、豆腐干、豆腐皮,另外像桃子、橘子和红枣等也是含铁丰富的食物,在这些食物中,牛肝、猪肝、鸡肝、鸭肝是最好的。
2、叶酸、维生素B12缺乏性贫血:应该补充动物的肝肾以及新鲜的绿叶蔬菜。
3、蛋白质缺乏性贫血:应该补充瘦肉,像鸡肉、鸭肉和牛羊肉,以及豆制品。
需要提醒大家的是,患有贫血的人通常肠胃功能不是很好,所以营养的补充要逐渐增加,可减少胃肠的负担,以免造成消化不良。
最为常见的补血食物有发菜、黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、面筋、龙眼肉等。
补血食谱有炒猪肝、猪肝红枣羹、黑木耳红枣饮料、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥等。
充足的铁可以促进造血功能,所以要补血的主要方法就是补铁,可以从食补开始,选择食用含丰富铁的食物。
鸡肉1.5牛乳0.1
动物性食物的含铁量最为丰富,约有20%左右,植物性食物的含量少一点大约在10%以下,鸡蛋中的含铁量是最少,所以不要依靠鸡蛋来补铁,而大豆的铁含量很高,可以多食用一些。
早餐:
做法:选用花生油,等油热后下入姜片翻炒,大约2分钟左右之后下入木耳,再加入盐和味精进行调味。
午餐:
1、选择花生油,当油温烧热后下入胡萝卜和花生仁进行翻炒,这道菜具有补脑的功效。
2、将冬粉、豌豆和豆腐一起煮成汤,可以起到补血、通气的作用。
晚餐:
1、用花生油来翻炒炒莴菜。
2、把白萝卜、胡萝卜以及香菜和木耳一起煮成汤,并加入适量香菜和香油,可以起到补血、通气的功效。
1、金针菜含铁量非常丰富,并且还含有丰富的维生素A、维生素b1、维生素C以及蛋白质和脂肪等营养物质。
3、黑豆具有生血的作用,并能养护头发,使头发更黑这,女性产后很适合饮用黑豆汤。
4、龙眼又称为桂圆,它的铁含量很丰富,并还含有维生素a、维生素b、葡萄糖和蔗糖,服用龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶都是不错的补血饮食。
5、胡萝卜含有丰富的维生素b、维生素c以及胡萝卜素,对补血有很大益处,可以食用胡萝卜汤。
6、发菜含有大量铁质可以起到补血的作用,女性产后可以多食用发菜汤。
7、菠菜中胡萝卜素和铁质非常丰富,它也是补血食物中的重要一员。
一、贫血的症状体征贫血症状的有无或轻重,取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢,机体能逐渐适应,即使贫血较重,尚可维持生理功能;反之,如短期内发生贫血,即使贫血程度不重,也可出
女性在怀孕时期,如果平时饮食上不注意。或身体本身不好。营养上跟不上去,就可能造成常见的缺铁性贫血。孕妇要是产生了缺铁性贫血,就会对胎儿造成发育上的影响。所以这个不能马虎,如果怀孕期间出现了缺铁性贫血的症状,可以吃什么样的食物来调理呢。孕妇是
又该吃什么来改善贫血?做法:将莲子放进温水里浸泡去皮,桂圆肉和红枣洗净,红枣去核后,加水适量煎煮30分钟,加入适量的冰糖。功效:具有补血,健脾胃的功效3、枸杞红枣煲鸡蛋材料:枸杞25g,红枣10颗,鸡蛋2个。
Hash:15c4407a41dae6052c7f774dd7439a599c94534e
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。