更新时间:2024-11-05 06:34:30

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

如何补血有养颜,盘点补血养颜的食物

BY:Adonia 2024-11-05 06:34:30 1023 ℃

一、三种食物补养颜

贫血吃什么食物?贫血是女性常见的疾病,不少女性都或多或少存在着贫血的症状。如果有贫血的情况,除了积极治疗以外,饮食调理也非常重要。那么,贫血女性吃什么补血呢?贫血女性早餐不妨多吃以下几种食物,让你气色红润健康

 贫血吃什么食物?

南瓜

南瓜维生素含量丰富,还含有一定量的。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。清代名医陈修园说:“南瓜为补血之妙品。”南瓜粥南瓜饼都是不错的早餐选择。

红枣

富含维生素果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明,红中含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体新陈代谢,使新细胞迅速生成,死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液红细胞的含量。

豆制品

每100克的黄豆黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,因此豆制品是不错的补铁来源。

早餐可以喝一杯豆浆,也可以放些豆腐和面筋煮面吃。

二、盘点5种美容养颜补血食物

美容养颜补血食物1、猪血

味甘,性温,是解毒清肠,补血养容,排毒养颜的理想食物。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,会产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

 美容养颜补血食物2、绿豆

味甘,性凉,是清热解毒,祛火的常备食品。常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在吃过肥腻,煎炸,热性的食物之后,容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子绿豆具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,在绿豆汤中调入蜂蜜饮用,排毒养颜功效更甚。

美容养颜补血食 3、红枣

红枣被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的屏障特性,若同时配合维生素E(有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用)使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好:“一日吃仨枣,终身不显老”。

美容养颜补血食物4、枸杞

中医认为,枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白,令人长寿”之功效。唐朝诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄。”现代社会竞争激烈,最易耗损精气,若能在工作间歇期饮上一杯红润甘美、味如葡萄枸杞茶,可算得上现代女性善待自身的一种完美体现。

 美容养颜补血食物5、萝卜

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健

三、4款美容汤轻松补血

现在越来越多的女性都在追求美容护肤的方法,但是不是每个人选择的美容方法都一样!女性美容自古就有许多办法,广大的女性朋友们平时都是怎样美容护肤的呢?经过夏季火辣的炙烤,美眉的肌肤是否也需要修复了呢,今天和小编来学习一下美肤达人们分享的一些美容护肤小窍门吧!

吃什么美容养颜

女性的气色好不好,直接从脸色就可以看出来!女性补血很重要,你们平时知道哪些补血的食物呢?秋季是养生好时节,广大的女性朋友们要抓住这个机会哦!看看小编推荐的下面几种女性补血美容汤吧,可以轻松享受美食的同时也能补血益气哦!

1、莲饮

 材料:

藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

作法:

以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:

具有清热凉血,止血固经之功效。

2、莲子桂圆

原料:

莲子桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:

先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

功效:

具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力神经衰弱心悸怔忡健忘睡眠不安等。

3、猪肉参枣汤

原料:

瘦肉250克,人参5克,淮山药50克,红枣20克,精盐适量。

做法:

先将猪瘦肉洗净切块,与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内,加水适量,先用武火煮沸,再转用文火炖至猪肉熟烂,加精调味,佐餐食用。

功效:

具有益气健脾、滋阴养血抗衰老的功效,适用于气血双亏、脾胃虚弱消化不良再生障碍性贫血等。

4、山楂桂枝红糖

材料:

桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

 做法:

将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

功效:

具有温经通脉,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

四、补血补气的食物8种食物不得不吃

1、狗肉

狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用

生食谱:活血通络狗肉汤

附子30克,桂皮30克,八角茴香10克,生姜150克,狗肉1500克,将狗肉洗净切块;放入姜、桂皮茴香附子及适量黄酒、精盐,加清水用文火炖2小时,适用于冻伤硬皮病

2、黑木耳

木耳含较多的微量元素维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效

适宜人群:一般人群均可食用

适合心脑血管疾病、结石症患者食用,特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用。有出血性疾病腹泻者的人应不食或少食。孕妇不宜多吃

3、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质脂肪维生素B2、尼克酸、钙、磷、、铁、等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节

养生食谱:鲈鱼健脾汤

鲈鱼50g,白术10g,陈皮5g,胡椒0.5g。煎汤服鲈鱼益脾健胃,犹嫌力量不足,故加用白术健运脾胃,辅以陈皮理气健胃,胡椒温中健胃。用于脾胃虚弱消化不良,少食腹泻,或胃脘隐隐作痛或冷痛

4、大豆

大豆营养成分比较齐全,其中蛋白质是完全蛋白质,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效

养生食谱:黄豆

用黄豆和干香菜白、白萝卜一起煮汤,加入适量调味品,煮至黄豆熟烂即可。此汤味道鲜美,营养丰富,可以治疗感冒等症

5、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸胆碱、腺嘌呤麦角甾醇香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效

禁忌:香菇为动风食 ,顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食

6、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能

养生食谱:黑豆汤

黑豆250克,加水适量,以小火久煎至汤液浓厚,饮服。源于《广利方》。本方取黑豆补脾利湿、调中下气之功。用于脚气水肿而见烦闷、心悸神志恍惚

7、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收

8、黄豆芽

豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

补血养颜粥_四汤四粥食谱还你红润好面色

一、补血养颜的粥1、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效就更加明显了。将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,放入锅中熬煮,出锅前放些红糖就可以了。此粥可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,所以每次不宜过量食用。2、养颜补血

补血养颜,补血养颜水果

乌鸡是女士保健养生的良方,补血养颜,乌发,养心安神。

补血养颜食谱,补血美容养颜汤做法

一、补血美容养颜汤做法莲子桂圆汤1做法:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。2用法:睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1-

Hash:a38649a91e01cef1237c67ca30efe27176e0739d

【声明】本文由用户Adonia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。