肾脏是掌控人体内分泌的一个重要器官,而肾脏健康问题,现在已经受到很多因素的影响和威胁,所以对人们的生命健康,也会带来伤害。因此,当然应该做好保护肾脏的工作,那么,吃什么食物可以保护肾脏呢?请看下面介绍。
吃什么保护肾脏?
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
1、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以帮助解辣。甜能遮盖并干扰辣味,酸可以中和碱性的辣椒素。觉得太辣了,蘸点醋、喝碗冰凉的甜饮料、来块凉爽的水果都很有用。
2、桑椹
俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。
3、莲子
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富,还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙,除可以构成骨骼和牙齿的成分外,还可以达到促进肾脏的排泄功能。
4、黑芝麻
黑芝麻是补肾的“佼佼者”,富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显着,对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
5、当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分,当归可改善肾功能,减轻肾损害,其对促 进肾小管病变的功效作用很好,对肾脏的保护作用也很强。
6、鲳鱼
专家认为,鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃填精、柔筋利骨等功效,适用于消化不良,贫血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,阳痿早泄等症。《随息居饮食谱》中记载,鲳说:“补胃,益血,充精。”《杏林春满集》中记载:“健脾补肾,兴阳。”
7、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
8、荔枝
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环,让肾脏功能得到最大限度的提升,在工作任务繁重之时,也不会感觉到太大压力!
9、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
10、橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
11、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。
12、羽衣甘蓝
花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
13、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者,因为它富含多种矿物质和微量元素,不但会阻碍结石的产生,还会对已产生的结石产生强烈的化学反应,使结石剥脱、分化、溶解,排出体外。
14、黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
15、西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
16、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
17、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得,不但低热能,而且蛋白质、碳水化合物丰富,其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分,能促进性腺和甲状腺机能活化,让肾结石毫无“栖身之地”。
18、深海鱼
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
19、黑枣
黑枣的营养也非常丰富,含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
20、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质,有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂,有助于改善肾脏健康。
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
对于这篇文章介绍的哪些运动对于肾脏是比较有好处,相信你们都知道肾脏的保健操是比较多的吧,主要是因为你们在生活中没有多去锻炼身体罢了。男性朋友们在平时是应该要多锻炼肾脏的,因为肾脏的功能会影响到你们的性生活。
护肾操让你轻松做女人
按摩健肾
按:每天早上起床后和晚上睡觉前,先将两手对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌贴着皮肤,上下按摩腰部,直到有热感为止,每次约200下左右。
搓:两手对掌搓热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每次搓300下,早晚各一次。
缩:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右,随时随地都可以进行。
做操健肾
两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。提起足跟,连续呼吸9次。
足跟落地,吸气,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
女人在保护肾脏的时候,这些方法都是最好的,大家想要保护自己甚至必须要坚持下来,不管是生活方面的改善还是运动方面的调节,都是需要坚持下来才可以得到的好处,在保护肾脏的时候运动不能熬夜,熬夜对肾脏的害处是很大的,还不能喝酒,喝酒会伤肝,肝脏伤害严重了也会影响到肾脏。
“肾炎”顾名思义就是肾脏发生了炎症 应,但是它和其他脏器的炎症是不同的,比如说肺炎,肠炎等是细菌和病源微生物直接损伤组织器官,导致的局部炎症反应。肾炎是两侧肾脏非化脓性的炎性病变。肾因肾小体受到损害出现浮肿、高血压、蛋白尿等现象,是肾脏疾病中最常见的一种。肾炎种类很多,急性(肾小球)肾炎、慢性(肾小球)肾炎、肾盂肾炎、隐匿性肾炎、过敏性紫癜肾炎(紫癜性肾炎)、红斑狼疮肾炎(狼疮性肾炎)。
其主要临床表现为:血尿(尿为混浊红棕色)、水肿(多先出于面部,特别是在眼睑外,严重时出现下肢水钟),还可以出现:头痛、恶心、呕吐、疲乏无力、食欲减退等全身症状。
据专家介绍,急性肾小球肾炎容易并发急性充血性心力衰竭、高血压脑病、急性肾功能衰竭等,因此,治疗原则为:卧床休息,解除病人的急性症状,预防和控制并发症,纠正异常的生理变化。一般4--6周后临闲病状、体征完全消失,化验检查恢复正常,达到临床痊标准。若急性肾小球肾炎未能彻底控制,临床症状及尿蛋白持续存在,迁延1年以上,就很有可能演变为慢性肾炎。由于各种感染皆可引起急性肾小球肾炎,尤其是链球菌感染,因此,要预防肾小球肾炎的发病,要做到以下几点:
慢性具有进行性发展的倾向,自然病程变化很大,相当一部分患者的病情多年保持在稳定状态,只有极少数患者可自行缓解。但若不注意保养,如:持续、反复感染等,出现持续氮质血症则常于数年内死亡。
保护肾脏的6个关键
1)积极根治慢性感染病灶,特别是慢性等,必要时手术根除感染灶。
2)防治链球菌感染,如上呼吸道感染、、慢性、脓皮病等。在发生上述疾病时,要检查尿液,了解有无肾炎症状的加重,做到早发现,早治疗,密切随访。
3)避免应用损害肾脏的药物,如磺胺、氨基糖苷类等。不管看什么病,每次都要告诉医师,过去有肾炎病史,提请医生用药注意。
4)避免受寒受湿:寒冷能引起肾动脉痉挛,加重肾缺血,影响 肾炎恢复。潮湿有利于溶血性链球菌生长繁殖,易于感染。因而尽可能做到室内温暖,阳光充足,空气流通。穿衣适当,避免受湿。
5)加强体制锻炼,增强体制。注意卫生,保持皮肤清洁。劳逸结合,遵守合理的生活制度。
6)限制钠盐摄入,营养合理,勿摄入过多的荤菜,以清淡蔬菜为主。防止、呕吐及应用过多利尿剂而使电解质缭乱。人体保养的好坏与延长寿命有直接关系,因此做好肾脏的保养对防止肾功能恶化有很重要的意义。
老年人怎样保护肾脏?老年人保护肾脏可从以下几方面入手:
1、老年人不要乱用药物,许多药物会损害肾脏,对老年人的肾脏损害尤烈,因而要特别注意。如必须应用,其剂量也要酌减。常用的止痛片和抗生素(如庆大霉素、链霉素、四环素),都有肾毒性,值得注意的是含碘的x型造影剂都有肾毒性,非十分必要时不要作肾盂、胆、主动脉等造影。此外,高血压对老年人肾脏的损害特大,必须及时予以合理的治疗。
2、老年人的肾脏抵抗力差,容易患上肾脏感染,即肾盂肾炎。使贮备功能已经降低的老年肾脏进一步加重损害,会引起肾功能不全甚至衰竭。故及时发现和处理肾盂肾炎,很有必要。老年人容易发生尿路结石,男性则易于发生老年性前列腺肥大,都可以引起尿路堵塞,这不但易于诱发肾盂肾炎,而且,尿路阻塞本身就可以引起肾盂肾炎。
3、老年人的肾脏对身体内水份的调节的功能很差,一下子饮水太多,肾不能迅速地排出流水分,会引起水在体内滞留,发生水肿和水中毒;如果水分摄入过少,则又会发生体内缺水,而不利于肾功能。所以,老年人应均衡地饮水,晚上喝一杯白开水,可避免入睡后长时间不饮水所导致的体内缺水,且有利于代谢废物的排泄。
4、经常作适当的运动有利于老年的保健,对老年人的肾脏也是这样,如老年人长期不活动,容易发生骨质脱钙,引起高钙血症,这不但易于发生尿路结石,而且高钙血症本身就可以引起肾损害。
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