龟苓膏与其说是一道甜品还不如说是一道药膳,龟苓膏的历史是非常悠久的,在我们国家清朝的时候,龟苓膏就已经是宫廷里面皇帝吃的药膳了,所以我们可以理解龟苓膏的地位和作用了。孕妇龟苓膏能吃吗?下面为大家简单的介绍一下。
在怀孕晚期,需要额外增加100-200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。
1.孕妇营养所需的各类食物
粮谷类:主要功能是供给能量。每天约需要300-400克。
蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。、怀孕时每天吃一个香蕉,以摄取钾和叶酸。
奶或奶类食品:含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶一至两袋(板进装)。
鱼、肉、蛋、禽类:主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。
豆类及其制品:包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油。
水:是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化,帮助排泄,也是构成胎儿身体的重要成分。每天需要量约六至八杯。
2.孕晚期孕妇选择食物应注意的事项
(1)每日各类食物尽量都有,这些才能保证营养素的摄入齐全。
(2)新鲜疏菜、水果不可缺少。
(3)盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。
(6)尽量减少摄取过多糖含量高的食品如糕点,糖果等。这些可能影响胎儿正常、健康地生长发育,同时也影响孕妇的食欲。
(7)均衡饮食的同时,要多补充钙、铁。最后两个月是胎儿储存钙铁的大好时机。
总结:孕晚期补充足够的营养是培养胎儿体质的重要工作,能够帮助胎儿充分吸收营养,减少各种畸形的出现。同时孕晚期各种营养的均衡补充能够增强孕妇体质,有利于产后恢复,所以怀孕晚期的营养您一定要重视。千万不要因为担心体重的问题而减少进食,这不但会影响胎儿的发育,同时也是未来孕妈体质恶化的根源。重视孕晚期营养,打好孕期营养的最后一场保卫战!
龟苓膏龟苓膏其实,吃龟苓膏的好处很多。它由多味中草药熬制而成,很早以前就被人们当作药膳来食用,吃了能够促进新陈代谢、清热降火、润肺止咳,还能美容养颜和滋阴补肾。得了嗓子疼、痔疮、痱子和便秘等病,吃它也能起到一定的改善作用。现代营养学研究发现,龟苓膏中含有多种活性多糖和氨基酸,具有低热量、低脂肪、低胆固醇的特点,能够调节血脂和血糖。
龟苓膏呈黑色,微带透明。它最早产于广西梧州,是以鹰嘴龟和土茯苓为主要原料,再加入甘草、红枣、桑叶、金银花、蜂蜜、菊花等,经过长时间熬炼而成的保健食品。以前,广东的凉茶铺前常爱养几只龟以招徕顾客,不过,现在销售的龟苓膏大部分是采用龟胶代替野生金钱龟和鲜鳖甲,或者把龟板磨成粉与土茯苓和几十种中药熬煎而成。
一、蜜汁红薯:
红薯中含粗纤维较多,可促进肠道蠕动,缩短食物通过肠道的时间;加之蜂蜜有润肠作用,因此有利于排便。
原料 红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作:
1.先将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条;
2.在锅里加上200克清水,放入冰糖并将其熬化,然后放入红薯和蜂蜜;
3.烧开后,先弃去浮沫,然后用小火焖熟;
4.待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵状,再浇上原汁即可食用。
这道水果沙拉不仅做法简便,而且色彩诱人,可提供丰富的膳食纤维,苹果又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止孕妈咪便秘的食物,孕妈咪尽可任意挑从中自己喜爱的水果,来进行随意搭配组合。
制作:
1.各色水果洗净,切丁准备;
2.根据水果的量及个人口味,调适量酸奶、蜂蜜即可。
三、胡桃粥:
胡桃的油分较多,有润肠的作用,另外,还具有a壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
原料:胡桃肉30克,粳米50克
制作:
1.将胡桃肉去皮捣烂;
2.粳米洗净后,加水如常法煮粥;
3.粥熟后把胡桃肉加入调匀,早晚各服一次。
四、参须珠贝茶:
麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分,可以温和滋补,并具有加强免疫和利尿作用,可以改善神经衰弱,改善便秘。
做法:
2.碗中倒人半杯水,加入全部药材,隔水蒸30分钟,熄火,焖10分钟。
3.最后加入冰糖调匀,即可。
1、保证蛋白质的摄入
怀孕初期肚子疼,是怀孕正常的生理性反应。此时,应该选择一些富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
2、矿物质的摄入
矿物质是人的身体发育所必须的物质,对于孕妇来说,就更是如此了。所以,在怀孕初期,应该选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、 动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。
3、碳水化合物
为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉,大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。
除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
怀孕第2个月
怀孕的第2个月,有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时,可以帮助提高机体抵抗力,预防牙齿疾病。生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、 柠檬、草莓、苹果等。
营养小秘诀:烹煮以上食物时间不宜过长,以免维生素c大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说,维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。
怀孕第3个月
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明,怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外,镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。
胎儿发育的整个过程都需要维生素a,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素a,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
孕妇可以吃龟苓膏吗孕妇慎吃龟苓膏。龟苓膏它是属于一种药膳,是由一些名贵药材组成,有着养颜护肤、防止皮肤老化、防止便秘等作用。龟苓膏同样也适用于老人、儿童食用,能帮助他们提高免疫力,促进新陈代谢等。但是,由于龟苓膏偏寒性,脾胃虚弱、食欲不振、大便较稀的人不宜吃;龟板有兴奋子宫的作用,可能导致流产,孕妇
龟苓膏不适合孕产妇食用龟苓膏并不是人人都可以吃的,因为它里面除了前面所说的龟板、土茯苓等成分,部分商家生产的还有可能会含有芦荟等成分,芦荟具有泻下的作用,孕产妇应尽量少吃或是不吃。
龟苓膏去胎毒吗不能。很多地方都会有孕晚期即孕妇分娩前去胎毒的说法,根据龟苓膏滋阴清热解毒的功效,很多人认为龟苓膏可以去胎毒,但是龟苓膏属于性寒之物,孕妇是不宜多吃的,而且其成分中有一味中药名龟板,龟板具有兴奋子宫的作用,孕妇一旦食用龟苓膏,可能会导致宫缩加强,从而导致流产。
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