掉发食谱,吃对方法重现秀发

一、导致掉发的原因有哪些

　　1、雄激素性脱发

　　为常染色体显性遗传，其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

　　2、神经性脱发

　　精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

　　3、内分泌脱发

　　毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

　　4、营养性脱发

　　毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

　　5、物理性脱发

　　常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

　　6、化学性脱发

　　化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

　　7、感染性脱发

　　各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

　　8、症状性脱发

　　某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

　　9、先天性脱发

　　发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

　　10、季节性脱发

　　一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发。秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

二、经常掉发怎么缓解

　　1、减少洗头次数

　　洗头不要过频，有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果是适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了。洗发水不要使用去油脂和去头屑的类型;尽量少用碱性大的香皂洗头;要多用护发素;还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。

　　2、不要早上洗头，选择晚上洗

　　中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头不利健康。不要洗完后，头发湿着就睡觉，吹干再睡。洗发会刺激大脑，不利睡眠，也影响头发的生长。

　　3、不用尼龙梳子

　　尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳或猪鬃头刷。另外，用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。

　　4、经常给头皮按摩

　　还有一个比较好的办法，就是经常给头皮按摩，这对于防止脱发还是很有效的，但是尽量不要使用生发剂或是引起头皮外伤的用具，还要尽量减少染发烫发等。

　　5、少染烫吹风

　　染发、烫发和吹风等对头发会造成损害。因此染发、烫发间隔时间至少要3至6个月。

　　6、注意饮食调节

　　饮食营养要全面，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品，适当吃些硬壳类食物及黑芝麻。不要吃高热量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、烟酒、咖啡等。而且要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，更不能不吃早餐。

　　7、睡眠要充足

　　充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时作息习惯。

　　8、学会缓解压力

　　现在脱发的人太多了，走在街上每隔几步就会出现一家治疗脱发的地方，之所以多，也是跟现在的生活压力有关系。有一位同事最近买了房子，孩子又要生了，他最近的头发就掉的很严重，白头发也冒出来了，所以不要给自己那么大的压力，有压力的活和没压力的活其实都是一个活法，生活怎么都是得继续，压力最主要也是自己造成的，我们已经身历其中，就找到在其中的乐趣，不雅总是这么消极的生活，有天心突然开阔起来，视野可能就打开了。还有就是每天掉十� �根头发的那是自然现象，不要过于紧张。

三、男人掉头发吃什么好

　　一、黑豆芝麻泥鳅汤

　　制作方法

　　1、首先我们要把泥鳅洗净，放入油锅里炸至金黄。

　　2、黑豆、黑芝麻均择洗干净备用。

　　3、将泥鳅放入炖锅内，加清水适量，再放入黑豆、黑芝麻，用旺火煮开，撇净浮沫;小火煮至黑豆熟烂，下精盐调味即可。

　　营养解析

　　黑芝麻：黑芝麻中富含丰富的脂肪和蛋白质，这些物质可有效提高人体的免疫力，此外，黑芝麻还富含糖类、维生素、卵磷脂以及钙、铁、镁等成分。

　　其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。

　　黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

　　泥鳅：泥鳅风味独特，肉质细嫩松软，易消化吸收;泥鳅所含脂肪成分较低，胆固醇更少，属高蛋白低脂肪食品，且含一种类似廿碳戊烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老，故有益于老年人及心血管病人。

　　黑豆：黑豆富含人体所需的各项丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素以及矿物质等等。黑豆具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用。用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

　　二、芝麻枸杞乌鸡汤

　　制作方法

　　1、将黑芝麻洗净，放入干锅内炒香。

　　2、枸杞洗净，用温水浸泡回软。

　　3、乌鸡宰杀后去毛和内脏，冲洗干净。

　　4、姜去皮，洗净切片;红枣去核洗净。

　　5、煲内注入适量清水烧开，将上述原料放入，用� �火煮3小时，下入精盐调味即可。

　　营养解析

　　乌骨鸡：乌鸡内含丰富的黑色素,蛋白质,B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉。乌鸡，可提高生理机能，预防脱发，强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病有很好的作用。

　　枣(干)：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治脱发。

　　三、芝麻香干

　　制作方法

　　1、黑芝麻炒熟后研成末;豆腐干切成丝;香菜洗净后切成3厘米长的段;另将芝麻粉末、酱油、米醋、精盐、味精和香油同放一碗内调成味汁。

　　2、豆腐干丝装入盆内，加入香菜段，浇入调好的味汁，拌匀装盘即可。

　　营养解析

　　豆腐干：豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，营养价值较高，并含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进脱发生长极为有利。

　　香菜：香菜中含有许多挥发油，其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的独特功效。香菜提取液具有显著的发汗清热生发的功能。另具和胃调中的功效，是因香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

　　四、男性掉发饮食注意事项

　　1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E.忌;1烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品。3忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

四、女人掉头发吃什么好

　　一、多吃含硫氨酸的食品

　　此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

　　二、多吃含胆碱的食物

　　如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

　　三、多吃含环己六醇的食物

　　如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

　　四、多吃含对氨安息香酸的食物

　　如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

　　五、多吃含丰富维生素B的食物

　　如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

　　六、多吃含脂肪酸的食物

　　如鱼类。每周食用2～3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。

　　七、治疗脱发食谱

　　1、龙眼人参炖瘦肉

　　材料：龙眼肉20g，人参6g，枸杞子15g，瘦猪肉150g。

　　做法：将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内，加水适量。用文火隔水炖至肉熟，即可食用。

　　功效：功能大补元气、养血生发，适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

　　2、生发黑豆

　　材料：黑豆500g。

　　做法：将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

　　服用方式：每次服用6g，每日2次，饭后食用，温开水送下。

　　功效：对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

　　3、枸杞黑芝麻粥

　　材料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。

　　做法：以上3种原料一起煮粥。

　　功效：功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

　　4、芝麻海带糕

　　材料：白芝麻100g，海带末500g。

　　做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。

　　5、首乌猪脑汤

　　材� ��：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

　　做法：将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。

　　服用方式：每天1次，直至长出新发。

　　功效：此食谱适用于肾虚脱发的患者。