气虚阳虚应该怎么办

人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。

气虚阳虚应该怎么办

合理膳食

气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。对气虚患儿，平时应注意饮食如：

1.甘平

为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。

2.甘温

油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。

3.甘凉

菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝。

以上食物轮流食用。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

男人气虚的症状有哪些

所谓气，是人体最主要的，由肾的精气、脾胃吸收的水谷之气、肺部吸入的空气结合而成。出现气虚主要有先天禀赋不足和后天失养两方面因素。因为劳累过度而耗损了体气，没能及时补气。那么男人气虚有什么表现呢?

1、身体虚弱，四肢无力，呼吸急促。

2、经常出现头晕情况，动一下就容易出汗，说话的声音微弱。

3、抵抗力下降，身体功能衰退等，失眠健忘、食欲不振。

男人气虚最重要是进行心、肝� ��脾、肺、肾整体调理，让身体出现自我更新，逐渐恢复元气。

气虚吃什么好

出现了气虚的情况会严重的干扰到我们的日常生活和工作，导致精神萎靡，没有办法集中精神工作、学习。那么，气虚怎么办呢?

1、红薯。红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

2、栗子。栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

3、红枣、枸杞。红枣枸杞是女性补血圣品，具有调养脾胃、安神的作用，气虚主要因为脾胃不调，脾胃弱、气虚的人需要常吃。

4、山药。山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合那些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

5、羊肚、牛肚等温补食材。肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。牛肚对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。

6、桂鱼、墨鱼、青鱼等补气海鲜。桂鱼性平，能够有助于补气、补血，墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，产后女性可以多吃。

气虚生活注意

1.饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

2.“动则生阳”，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3.避免受风寒湿邪，生活起居有规律，戒烟酒，舒情志、少烦忧。

4.常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾，强壮身体。

阳虚体质常有的问题

1、郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽;

2、怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝;

3、没到老年，总起夜，小便多，清清白白;

4、经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子;

5、脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。

气虚患者补气多吃三种米效果更好

糯米

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

黄米

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素e含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。