一、女性调理气血的4款食谱
主料:
甲鱼500克、
花生油100克,
料酒20克,
大葱5克,姜5克,
盐3克
做法:
市场买处理好的鳖,切成6大块,锅中放油烧至七成热,放入葱段,姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟,呈灰白色时,放
料酒,盐,清
水约1250克,用大火煨半小时,熟烂即可。
提示:
此汤补益阴血,
滋阴凉血,适用于体虚瘦弱的人调补之用。调
补体虚,滋阴
补血,阴血凉血。
甲鱼:甲鱼不宜与
桃子、苋莱、
鸡蛋、
猪肉、
兔肉、
薄荷、
芹菜、
鸭蛋、
鸭肉、
芥末、
鸡肉、
黄鳝、蟹一同食用。
主料:
赤砂糖500克,
蜂蜜100克,
桂圆肉600克
做法:
1.
将水(200克)、
红糖、
蜂蜜一起煮沸;
2.
加入
龙眼果肉继续煮约20分钟熄火;
3.
待冷却后装入干净玻璃罐中,静置约2个月即可;
4.
食用时可将
桂圆蜜连同果肉打碎,加热水饮用。
食物相克:
赤
砂糖:赤砂糖与
生鸡蛋、
皮蛋同食会中毒。
蜂蜜:
蜂蜜的
营养成分比较复杂,葱蜜同食后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫
氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激
肠胃道而导致
腹泻。
主料:
桂圆600克,
冰糖300克,
陈醋500克,
玫瑰花5克
做法:
1.
龙眼洗净擦干水分,剥除壳与果核,取果肉备用;
2.
以一层
龙眼肉、一层
冰糖的方式放入广口
玻璃瓶中;
3.
再放入
玫瑰花,倒入
糯米醋,然后封紧瓶口;
4.
贴上制作日期卷标,放置于阴凉处,静置浸泡三个月后,即可开封稀释饮用。
1.
玫瑰搭配龙眼酿醋含丰富
铁质,可养气血,排宿便,增强
记忆力,对
失眠也可有效改善,能让你喝出粉嫩好气色;
2.
龙眼含有大量的
果糖、
蔗糖,甜分高,所以冰糖的用量较少,也可加入适量蜂蜜,丰富滋养效果。
主料:
菠菜300克、姜10克,
大蒜(白皮)15克,
大葱10克,
酱油10克,
香油5克,盐5克
做法:
1.
将大蒜去皮洗净,捣成
蒜泥;
2.
姜洗净绞成
姜汁,葱切成末,
3.
菠菜洗净,用沸水焯熟,挤干水分;
4.
将菠菜置于大碗中,加入蒜泥、姜汁、
葱花、
酱油、盐、
芝麻油拌匀即成。
健康提示:
1.
本品具有滋阴
润肺、
养血止血、降
低血压之功效,适于
高血压病风痰上逆型患者食用;
2.
症见
头痛,
眩晕,一侧肢体或颜面麻木、不遂、
视物模糊、语言不利、
失眠、舌红、苔黄浊、脉滑等。
二、女性气血双补的饮食原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃
好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
三、女性补气血食物选择
肉蛋奶的选择:
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
蔬菜的选择:
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
很多人都有脸色暗黄的烦恼,虽然身体上没有什么大毛病,可是就是脸色看起来不好看,黄黄的让人显得格外憔悴没有神采。这个时候,建议你不妨采用以下食疗的方法来改善暗黄色脸色,可以有青春焕发的感觉哦。气血充盈则面色红润,神采奕奕,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质,机体没有足够的营养物质滋养,肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
原料:
排骨一根,
枸杞,红
枣12枚,当归4片。
做法:
排骨
焯水,洗净血水放入沙锅加入
枸杞红枣当归,葱,姜片,
大火烧开,再小火炖至排骨变烂,盐,
鸡精调味即可。
功效:
红枣具有
补虚益气、
养血安神、
健脾和胃等功效,是
脾胃虚弱、
气血不足、倦怠
无力、失眠等患者良好的
保健营养品。红枣对急
慢性肝炎、
肝硬化、贫血、
过敏性紫癜等症有较好疗效。研究表明,
大枣多糖能显著提高
免疫抑制小鼠免疫功能,能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复,升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平,改善
胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和
能量代谢水平,使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子
基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调。
大枣多糖有好的补气生血作用。
原料:
莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。
做法:
将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1~2次。
功效:
桂圆有补心脾
益气血,健脾胃,养
肌肉,
思虑伤脾,
头昏,失眠,
心悸怔忡,虚赢,病后或产后体虚,及由于
脾虚所致之下血失
血症。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳
心慌、
头晕失眠者食用。莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血
乏力、
神经衰弱。
杞子红枣煲鸡蛋
原料:
枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个。
做法:
三样
食材一同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。
功效:
有补
虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,可用于
体质虚弱、
头晕眼花调理。
原料:
雪梨1个、
大豆50克、
猪脚半只、姜片3片、盐。
做法:
猪脚加入姜片飞水去异味,分成块,加入去核切块的雪梨、
大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
功效:
常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有“百果之宗”的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙、
口干有明显的效果,还能降
血压和滋养
清热。
原料:
银耳、
木瓜、红枣、冰糖。
做法:
把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
功效:
清甜滋润,银耳具有
补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
女性调理气血食谱,怎样拥有好气色
一、女性调理气血的4款食谱美葱甲鱼汤主料:甲鱼500克、花生油100克,料酒20克,大葱5克,姜5克,盐3克做法:市场买处理好的鳖,切成6大块,锅中放油烧至七成热,放入葱段,姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟,呈灰白色时,放料酒,盐,清水约1250克,用大火煨半小时,熟烂即可。提示:此汤补益阴血,滋阴凉血
女性气血不足怎么调理 按摩五穴位拥有红润气色
冬季到来,寒气逼人,很多女性的气色也跟着变得不好,面色惨白,毫无血色,每当看到镜子的自己,像林黛玉的脸似很是发愁,这些都是气血不足的症状,那么气血不足怎么办呢?今天小编就为你介绍按摩穴位法帮助我们有效调理血色,一起动动手,让你在冬季依旧保持红润气色。脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。经常按摩肚脐还能有效防治中风,延年益寿的同时,更能养生防病。
调理饮食让女人吃出好气色,有助女性补血的茶饮
再就是,在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。
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