黄桃是一种比较常见的水果,因为桃肉是黄色而得名,黄桃含有丰富的抗氧化剂和膳食纤维,铁钙及多种微量元素的含量也很高,能够为人体提供充足的营养。黄桃在生活中食用的方式有很多,生食或者是制作黄桃罐头都是不错的选择。孕妇可以吃黄桃罐头吗?下面我们来看一下。
妊娠期糖尿病指妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退、妊娠期才出现或确诊的糖尿病。由于妊娠中、后期,胎盘分泌多种对抗胰岛素的激素,如胎盘泌乳素、雌激素、孕激素、皮质醇等,加上靶细胞上的胰岛素受体减少,体内胰岛素相对不足,非常容易引起妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病不仅容易导致孕妇早产或流产,还会影响胎儿的发育,如出现巨大儿、高胰岛素血症、胎儿肺发育成熟迟缓等。据国外研究显示,GDM患者的后代发生糖尿病或糖尿病前期的风险是正常人的7.76倍,发生代谢综合征的风险增加2倍,后代超重的风险增加2倍。
为了自己和孩子的健康,准妈妈务必在国庆假期合理饮食,尤其处在血糖极易上升的孕中晚期妈妈,如果已经是糖妈妈,那就更需要合理饮食。
孕中晚期饮食宜选择低GI食物
很多妈妈认为,血糖高就是吃的食物太甜了,只要不是甜食,血糖就不会升高,其实这是一个认识误区。衡量食物对血糖的影响应该看血糖生成指数(GI)。血糖指数的高低与各种食物的消化、吸收和代谢有关。
陈沁介绍,GI高的食物进入肠道后消化快、吸收完全,葡萄糖迅速进入血液,易导致高血糖。而GI低的食物在肠胃停留的时间长,释放缓慢,需要的胰岛素也相应减少,葡萄糖进入血液后峰值低,下降速度慢。食物的GI小于55为低GI食物,55-70为中GI食物,大于70为高GI食物。孕中晚期的准妈妈在选择食 物时,务必选择低GI食物。
谷类食物GI值:根据血糖生成指数可知,白面面包、白小麦面包、麦芽糖、法国长棍面包、白面馒头、糯米饭、面条、大米饭、蜂蜜、梳打饼干、小米粥为高GI食物,而荞麦面、燕麦、莜麦、大麦、通心粉等为低GI食物。一般来说,谷类食物糊化程度越高,GI值越高。
豆类食物GI值:豆类食物多数为低GI食物,绿豆、大豆、四季豆、红小扁豆、扁豆、青刀豆、黑眼豆、豆腐干等GI值均低于50。
根茎类食物GI值:煮熟的薯类通常GI值较高,比如白土豆泥、煮红薯的GI值超过70,但红薯粉、藕粉、土豆粉条等食物属于低GI食物。
牛奶及奶制品GI值:酸奶、冰激凌为高GI值食物,脱脂牛奶、鲜牛奶、降糖奶粉、低脂酸乳酪、低脂奶粉均为低GI食物。
水果类食物GI值:西瓜为高GI值食物,菠萝、芒果为中GI值食物,梨、苹果、桃、李、柚子、樱桃为低GI食物。值得注意的是,如果将水果榨汁,如苹果变成苹果汁,GI值将升高。
黄桃罐头主要是经过一系列加工制作而成的,滋味十分的美味,我们在生活中可以适当的食用。孕妇这个是特殊的人群,饮食需要更加的注意,更好的保证身体的营养供给。
孕妇可以吃黄桃罐头吗?孕妇在生活中可以适当的吃黄桃罐头。黄桃罐头的营养十分丰富,含有丰富的抗氧化剂(α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素及维生素C,抗自由基等)、膳食纤维(果肉中的大量果胶是人体所需的纤维素,易吸收等)、 钙及多种微量元素(硒、锌等含量明显,高于其他水果,是果中之王)。黄桃食时软中带硬,甜多酸少,有香气、水分中等,成熟糖度14~15度。常吃可起到通便、降血糖血脂、抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老、提高免疫力等作用,也能促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
黄桃罐头制作流程:做法:1、黄桃清洗干净,削去桃皮,切成大块。2、切好的黄桃放入陶瓷锅中,放入凉水。3、水量刚刚没过黄桃即可。4、放入冰糖。5、大火煮开。6、煮开后,用勺子撇去上面的浮沫。.煮至黄桃变软,到处飘着黄桃的香味即可关火。7、玻璃瓶子放锅中3分钟左右。[2] 8、玻璃瓶中的水分擦干净后,放入煮好的黄桃,饼子放入凉水中煮开,趁热盖上盖子,放凉后放入冰箱冷藏即可。
联合国营养执行委员会在2006年提出,从妊娠到婴儿出生后2岁是通过营养干预预防成年慢性病的机遇窗口期。王琪表示,这是一个专家共识,生命早期的营养对一生的健康都会产生影响,营养不良或过剩,孩子长大之后容易出现肥胖、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。
肥胖对孕妇的影响,除了妊娠糖尿病之外,还王琪提供了这样一组数据:一项针对140万孕妇的回顾性研究显示,在孕前BMI增加每5-7kg/m2,孕妇发生子痫前期的风险增加一倍。子痫前期,又称先兆子痫,是怀孕前血压正常的孕妇在妊娠20周以后出现高血压、蛋白尿,是妊娠期高血压疾病的五种状况之一,为妊娠期特发疾病,可影响机体各器官系统。
王琪直言,自己将过于肥胖的孕妈妈作为高危病人,而在救治这些孕妇时,没有合适的血压计、体重测量、担架床过窄、转运困难都是面临的问题,“我曾建议一个孕妇来医院复诊时先到菜市场量体重”。
而关于营养不良,王琪说,这与家庭条件没有关系,“在收费最贵的医院依然有缺铁性贫血等营养不良表现的孕妇”,而造成这种情况的原因是孕妇对影响的概念不清楚,认为吃饱了、吃名牌食品就可以达到营养了。
营养不良的孕妇自身容易出现早产、难产、产后伤口难以愈合等情况,其孕育出的新生儿容易带有多种病症,比如,呼吸机依赖、呼吸暂停、视网膜发育不好,甚至影响智力发育。王琪说,“随着北京市维产技术提高,800g以上的婴儿都可能成活,但是如果孩子体重低于同孕龄婴儿的平均值,孕妈妈就会面临关于孩子去留的选择。”
“在日常门诊期间,遇到瘦小的孕妇或过于肥胖的孕妇,都会主动介绍她们到营养门诊进行营养干预和指导,这样孕妈妈才有好的妊娠结局。”王琪说。
备注:BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
成人的BMI数值标准:
过轻:低于18.5;正常:18.5-24.99;适中:20-25;过重:25-28;肥胖:28-32;非常肥胖, 高于32;专家指出最理想的体重指数是22。
苹果 是典型的性味平和的水果,且含丰富的铁质、维生素和细纤维,对胃肠道有较好的调节作用,既能缓解腹泻,又能润肠通便,贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状,苹果能起到不俗的食疗功效。
葡萄 有丰富的营养价值,钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒,对“胎上冲心”和“水肿”有辅助治疗的功效,是孕妇的滋补佳品。但要食用新鲜葡萄,不要在冰箱存放过长时间,也不可过多食用。
红枣 性平味甘,能改善虚弱体质,有补血安神、养胃健脾,增强母体免疫力,促进胎儿大脑发育等功效,对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有较好的帮助。
西柚 因富含天然叶酸而被称为妊娠妇女的首选水果。众所周知,如果孕妇缺乏叶酸,容易导致流产、死胎以及多种畸形,因此,如果孕妇在饮食中补充叶酸,可提高胎儿的智力,使新生儿更健康、聪明。
梨 清润微寒,有止渴生津,清心润肺、镇咳怯痰、清热利尿的作用,是缓解秋燥的最佳果品,对妊娠水肿及妊娠高血压也有较好的食疗作用。
原料:甜南瓜500克,牛奶500克,切片奶酪1张,白糖4大匙。
制作方法:
1、把南瓜去皮,切成小块。
2、把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。
3、倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。
健康提示:
南瓜营养丰富,含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪及钙、磷、铁、等多种营养物质。牛奶营养丰富全面,其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。
原料:五花肉200克,豆腐250克,海米15克,海带丝200克,葱、姜各5克。花生油10克,酱油20克,高汤,鸡精2克,盐3克,淀粉10克。
制作方法:
2、将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一起,顺着同一方向搅拌均匀,最后捏成一个个大丸子。
3、把花生油倒入锅内,烧至五成熟时,放入丸子,炸至金黄色,捞出沥油。
4、将高汤煮沸,将海带丝和豆腐丸子放入锅内,用文火炖1小时后,即可食用。
健康提示:
原料:小排骨 300g,豆豉 1汤匙,酱油2汤匙,砂糖 2茶匙(10g),白胡椒粉 1/2茶匙(3g),干淀粉 2汤匙(30g),大葱 4段,香葱 1根,大蒜4瓣,干红辣椒 1个,红辣椒 1/2个,油2汤匙。
制作方法:
1、小排骨清洗干净,沥干水分,加入豆豉、酱 、白砂糖、白胡椒粉和干淀粉拌匀,腌制1小时。
2、香葱切成葱花;干红辣椒切成2cm的段;大蒜切成厚片;红辣椒切成小碎丁。
3、取一只带盖的微波炉用玻璃碗,在碗中加入油、大葱段、干红辣椒段、蒜片,盖上盖子,以高火加热2分钟。
4、2分钟后从微波炉中取出玻璃碗,放入腌制好的小排骨,盖上盖子,再次放入微波炉中,以高火加热5分钟。
5、5分钟后取出玻璃碗,在排骨上撒上香葱花和红辣椒丁就大功告成了。
黄桃在生活中食用的方式有很多,生食或者是制作黄桃罐头都是不错的选择。孕妇可以吃黄桃罐头吗黄桃罐头主要是经过一系列加工制作而成的,滋味十分的美味,我们在生活中可以适当的食用。孕妇在生活中可以适当的吃黄桃罐头。黄桃罐头制作流程:做法:1、黄桃清洗干净,削去桃皮,切成大块。西柚因富含天然叶酸而被称为妊娠妇女的首选水果。
下面,妈网百科为您解答孕妇不能吃自制黄桃罐头的问题。所以孕妇不适宜食用黄桃,更不适宜食用自制黄桃罐头。而像婴儿、孕妇、月经过多的女性这类人群,应该忌食黄桃。
有没有感觉吃罐头有一种小时候的味道呢?桃罐头是罐头中最好吃也是人们很受欢迎的一种,一般做桃罐头的桃子黄桃比较多,那么对于罐头这种食物孕妇能不能吃呢,制作方法是怎样的呢?下面我们来了解一下。黄桃罐头主要是经过一系列加工制作而成的,滋味十分的美
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