50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否则会导致多胎妊娠,孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素,如罗氏公司的爱乐维,不仅能有预防神经管畸形,还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。
此外,在孕早期,由于妊娠反应,很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净,其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的,稀饭、榨菜都可以。
孕中期,也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外,胎儿的生长需要蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单,查看一下你是否摄入营养超标。此外,补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动,是缺钙的信号。但钙补到36周就可,以避免婴儿头颅发育太硬,自然分娩时头部不易挤压。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。
孕期饮食对胎儿生长来说非常重要,准妈妈们要了解吃什么对胎儿好,同时还要避开一些饮食禁忌,让自己有健康营养的饮食。
在怀孕的最后三个月里,每天的主食需要增加到800克,牛奶也要增加到2瓶,荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿,以避免贫血的发生。专家同时建议,孕晚期勿需大量进补,孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常,不要超 15公斤,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病,最新的临床显示,妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好,6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重,从医学角度看,超过8斤属于巨大儿,现在上海巨大儿发生率9%,巨大儿产后对营养的需求量大,但自身摄入能力有限,所以更容易生病,此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。
妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。
忌食:生,冷,油,太甜,太腻等口味重的食品。
孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。
如:鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克,奶五十克,鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。
怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快,胎儿体重每日可增10克,所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物,以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外,下午加一餐。
多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。
怀孕晚期,胎儿生长更快。随着胎儿增长,孕妇胃肠道容积减少,所以孕妇应多餐少食。在此期间,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。
如:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。
注意:
孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃。
怀孕2~3周:血液循环开始,甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,饮食要求为均衡的饮食。
怀孕4周:四肢开始发展,脑部、脊髓、口腔、消化道开始形成,饮食要求为多摄入含钙、铁、铜、维生素A多的食物,如奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜、肝、内脏、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜、鱼肝油等。
怀孕第5周:胎儿的脑神经出现,肌肉中的神经开始分布,所需的营养素为脂肪、蛋白质、钙、维生素D等,要多食含此类营养素多的食和,如脂肪、奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜等。
怀孕第6周:胎儿的骨架形成,肌肉发育,口、鼻腔发展,气管、支气管出现,肝脏制造红血球,此时需要多摄入含镁、钙、磷、维生素D、维生素A、铜、铁多的食物,如肝、蛋、牛奶、乳酪、鱼、鱼肝油、黄绿色蔬菜等。
怀孕第7周:胎儿的胃发育完成、视神经形成、性器官分化出来,此时需要多吃含维生素B1、维生素B2及维生素A等丰富的食的,如胚芽米、麦芽、米糠、肝、豆、酵母、内脏、牛奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜、胡萝卜等。
怀孕第8周:胎儿的指头、唇部形成,耳朵完成,需要多食一些含蛋白质、钙、硫、维生素A丰富的食物,如奶、肉、蛋、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。
怀孕第10周:胎儿的膀胱 手指甲、脚趾甲形成,需要多食一些含维生素A、蛋白质、钙丰富的食物,如肝、蛋、乳酪、奶、鱼、豆、黄绿色蔬菜等。
怀孕第12周:胎儿的肺形状出现雏形,甲状腺分泌激素,需要多食一些含维生素A丰富的食物,如肝、奶、蛋黄、乳酪、黄绿色蔬菜等。
怀孕第16周:胎儿的中央门牙长出,毛发出现,需要多食一些含钙、氟、硫、蛋白质丰富的食物,如奶、鱼、蛋、红绿色蔬菜、豆、海产、骨质食物等。
怀孕第24周:胎儿的眼睛完成,需要多食一些含蛋白质、维生素A丰富的食物,如鱼、黄绿色蔬菜、肝、蛋、奶、乳、酪、肉等。
怀孕第28周:胎儿的神经系统调节身体功能发育成熟,可多食含钙、钾、钠、氯、维生索D、烟酸等丰富的食物,如鱼、肉、奶、蛋、脂、肪、米、饭、面条、马铃薯等。
怀孕第36周:胎儿的皮脂腺活动旺盛,可多食用一些含丰富蛋白质、脂肪、糖丰富的食物,如鱼、肉、奶、蛋、脂肪、米、饭、面条、马铃薯、玉米等。
一、孕妇八大饮食禁忌1,木瓜:具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。2,山楂:怀孕后会有妊娠反应,而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品,孕妇以不吃为宜。临床证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。3,葡萄:不能多吃,会血糖高。
保证孕妇每天营养含量。2、孕妇的三个营养阶段吃得好不代表吃的多。3、忌高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
当然我们知道女性朋友处在孕妇这个特殊的时期,除了注意孕妇的饮食以外,还要注意日常生活中适当的运动还有注意充足的休息,这样才能让胎儿健康的成长,这些都是非常重要的。
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