鼻子发红
过多进食巧克力和甜食会使鼻尖上的毛细血管扩张,导致鼻尖发红,故应少吃甜食及巧克力。
若整个鼻头发红,除了气候寒冷等原因外,则要考虑是否心脏负担过重,是否有了酒糟鼻。
脸颊灰暗
说明体内缺氧明显,肺呼吸机能不佳,应多去公园林间散步、慢跑。
若生活在人口密集的大城市,可去“氧吧”吸吸氧,并补充绿色蔬菜,增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。
眼圈发黑、眼神无光
在节制房事的同时,应少吃盐、糖、咖啡、浓茶,多吃萝卜、牛奶、豆制品、水果等。
眼圈红肿,为肾脏虚弱的表现,应检查小便,限制盐分的补充,并注意休息。
眼皮出现阵跳,表示神经处于疲劳状态,应适当地活动身体,松弛神经,消除疲劳。
唇色异常
从嘴唇的颜色可以看出一个人的健康状态。
例如,嘴唇苍白者多为贫血,紫色者有肺部疾患,黑色者肝脏有病,红色者大多体温较高,微黄者表示心脏衰弱。
青苔发白者表示患有疾病,应调整一下饮食。
额头上皱纹增加
这往往意味着肝脏负担过重,必须戒酒,少吃动物脂肪,而且每天至少饮3升矿泉水,并做到稍微节食,保持情绪乐观也十分重要。
头发早白
必要时辅以药物治疗,同时应有乐观的心境,切莫愁白了头。
其实,真正的美丽来自于健康,健康的美往往呈现出自然、和谐之态,令人赏心悦目,而多病之躯,哪怕用再高档的化妆品,亦会是一种虚假的、短暂的病态之美。
因此,应注意机体出现的危险信号,并进行科学合理的调养,保持健康和谐的美才是真正的美丽。
蓓蕾期——青春期前后
以花的一生与女人的一生对照,青春期前后的女生,正处于花蕾含苞待放期。
生理特点
年轻、精力好、代谢快,自我修复能力好,因此她们不重视健康,不在意饮食、运动、作息等方面的规律,有的女生甚至随心所欲地挥霍健康资本。
提防一:月经紊乱
蓓蕾少女们的月经不怎么规律,提前或推迟、时来时停的情况很常见,有的甚至要隔几个月才来一次。
提防二:卵巢囊肿
这是一种多见于花蕾期少女的常见病,有的人会有白带增多、腹痛、尿频、腰疼、乏力、月经紊乱等症状。如果囊肿体积较大,还可能会感到下腹或背部隐隐作痛或肿胀。
防病处方
一、养成健康的饮食、作息生活方式并持之以恒。发育期的女孩要保证营养均衡,尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等优质蛋白,不应刻意减肥。营养不均衡易贫血,还会限制身高发育等,影响日后身心健康。
二、养成运动的习惯。对青春期前后的女生来说,运动不但可强健体魄,有利生长发育,更有益身心。
三、养成良好的卫生习惯。尤其是注意私密处的卫生,可预防很多妇科疾病。
五、从月经初潮起应每两三年或每年体检一次,25岁后应每年体检。
鲜花期——育龄期前后
和风、细雨、阳光、雨露,蓓蕾花骨朵在温暖的条件下茁壮成长,开出鲜艳的花朵。女人因为发育成熟,进入成家立业、生儿育女的时期,就像盛开的鲜花,处于人生鼎盛期。
生理特点
卵巢功能成熟,并有周期性排卵,生殖器各部和乳房都有不同程度的周期性改变,生育活动最旺盛。此时的女人,需要提防的健康问题最多,否则容易埋下子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌的祸根。
提防一:月经不调
有的女性月经量少会表现为点滴出血几天后才正式来,或者头几天相对较多但很难收尾,这些情况是有排卵周期,但黄体功能不全,可能是内分 原因所引起的卵巢功能不足,一般用简单的药物即可调理。只要周期超过7天,都需要及时就医。
而现代女性既主外又主内,生活压力大,肝气不舒、气滞血瘀等情致致病的情况较多见。通常表现为经期前或经期1-2天腹部疼痛,月经有血块,血色暗红,乳房胀痛、情绪烦躁等症状,需要缓解症状才能解决月经量少的问题。
另外,不正确操作人流手术或多次人流,易对宫腔造成影响,导致月经量减少。其中,宫颈管损伤是一个原因,手术后宫颈管黏连,虽然有月经,但流不出或很难流出来,导致下腹疼痛,并伴随腰疼等症状。
提防二:乳腺增生
“城市女性,大部分都有乳腺增生。”黄晓红称,精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素,久而久之便形成乳腺增生,不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生。有的乳腺增生是生理性的,不需特殊处理;有的则是病理性的,需积极治疗,尤其是囊性增生。
提防三:宫颈炎
鲜花期女人无论生育前后,都容易有宫颈炎的问题。产前就有宫颈炎的,产后更易复发。但值得庆幸的是,产后又是彻底治疗宫颈炎的好时机。可先做阴道镜检查,再局部治疗。
提防四:子宫肌瘤
子宫肌瘤是年轻女性常见妇科疾病,发病率高达60%-70%。有人认为4cm以上就需要手术,有人认为7cm以上需要手术,对于小于4cm的肌瘤可以不处理。在准备生育前,若有长在子宫黏膜下、肌壁间、宫腔内的子宫肌瘤,会影响妊娠、受精卵着床,应将其切除后,术后半年-1年再怀孕。
提防五:不孕不育
不孕原因中,一般男方占20%-30%,女方占60%-70%,双方共同原因者10%左右。女方原因包括内分泌系统有问题影响排卵、生殖道阻塞导致精卵无法结合、宫颈和子宫的结构或功能有问题等。黄体功能不全也可导致难以受孕成功。它可导致孕激素分泌不足,不利于受精卵的着床,可导致不孕或习惯性流产。
多囊卵巢综合征常发生在22-31岁的鲜花期*身上。最明显的症状就是月经失调甚至闭经,多毛、肥胖、不排卵等。子宫内膜异位也影响孕育,其通常症状是月经过多、痛经等。反复人流也会发生不 孕。
提防六:计划外怀孕
计划外怀孕的结果很可能不得不通过人流舍弃BB,这对女人来说绝对是身心的伤害。
避孕的方法可选择口服短效避孕药、男方使用避孕套等,产后还另有上避孕环、皮下埋植避孕两种方法可选。而专家的建议是,产后42天的产褥期后就要开始避孕。曾诚表示,千万不要依赖紧急避孕药,其容易导致月经周期紊乱、月经量异常。
提防七:乳腺癌
女性乳腺癌25岁后发病率逐渐上升,50-54岁组达到高峰,55岁以后逐渐下降。专家指出,长期摄入过量高脂高能量饮食,肥胖,经常熬夜、长期便秘、长期化浓妆(尤其是使用激素类化妆品)、常吃烧烤及吸烟的女性都属于易发病人群。
女性日常饮食的原则
每天喝足量的水。女人是水做的,水是最好的溶剂,可以促进新陈代谢,将代谢物运送出去。
水是体温调节系统的主要组成成分,体内能量代谢产生的热,通过体液传到皮肤表面,经蒸发或者排汗带走多余的热量保持体温恒定。
水还能起到润滑作用,关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。因此,每天要喝足水,才能保持青春靓丽。一般来说,每天最少喝1500毫升,约7-8杯,每杯200毫升。首选白开水、淡茶,不喝或少喝含糖饮料。
注意含铁食物的摄入,预防贫血。
女性每个月都有生理上的失血,容易出现缺铁性贫血。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,血红素在养料运输过程中起着重要的作用,要保持皮肤的红润、光泽,必须及时供给充足养料,这就要求血液中血红素的充足,因此在膳食中要多吃些富含铁元素的食物。含铁多而且容易被吸收的食物包括动物的肝脏、血、瘦肉等,黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱中含的铁也比较丰富,要经常吃一点。
奶制品加运动,保证骨骼健康。人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中,1%存在于血液和软组织细胞中,发挥调节生理功能的作用。
维生素D可以促进钙的吸收和利用。钙和维生素都是人体必需的营养素。奶制品中含钙丰富,也容易被吸收、利用。动物性食品中如肝等,维生素D的含量比较丰富。另外,晒太阳可以促进维生素D在体内的活化,因此,要经常晒晒太阳,不要有点阳光就用伞遮住,那样不利用骨骼健康。运动不仅可以增强骨骼密度,促进骨骼健康,同时,还有助于健康体重的维持。因此,要经常运动。
女性日常饮食需要精细一些哦。
女性食物推荐
蔬菜营养的高低有一个色彩由深到浅的规律,一般来说,深色的营养价值高于浅色的。紫色蔬菜是仅次于黑色的食物,其中含有一种非常特别的物质花青素。花青素具有很强的抗氧化能力,既能帮助机体预防高血压,减缓肝功能衰老,还能缓解眼部疲劳,建议常用眼者多食用。在紫色食物中,蓝莓的花青素含量最高,紫色胡萝卜、紫葡萄紧随其后。
绝经后的更年期,或许对每个女人来说都是一个艰难的过程。妇产科主任医师认为,绝经后女人的饮食也应多费点心思。除了大家熟知的每天两袋奶补充钙质之外,大豆等豆制品的补充也不容忽视。这是因为,大豆富含优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素和膳食纤维等营养素,且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。
美国纪念斯隆·凯瑟林癌症中心的专家表示,大豆对女性健康的影响,主要取决于其中所含的大豆异黄酮,它在结构、活性等方面都与雌激素相似。对女性来说,它具有多重益处:能延缓细胞衰老,保护脆弱的乳腺,使皮肤保持弹性,减少骨丢失,促成骨生成,降血脂,还能减轻女性更年期综合征的症状等。
中国营养学会建议,应适量多吃大豆及其制品,每人每天应摄入30克—50克大豆或相当量的豆制品。
有人将皮肤视为女性的第二张脸,没有哪位女性不想拥有光洁、白皙的皮肤。何计国表示,抗氧化成分能清除体内自由基,有一定的延缓皮肤衰老的作用。而富含维生素C的食物,是令肌肤健康的重要秘诀。柑橘、枣、草莓、猕猴桃、荔枝、橙子、葡萄、甘蓝等水果,芥蓝、小白菜、菜花、水萝卜、西兰花、藕等蔬菜都是补充维生素C及其他抗氧化物的源泉。
瘦肉防贫血
很多女性为了身材,坚决奉行“素食主义”,不管瘦肉、肥肉一概不碰。其实,女性应尤其注意肉类的补充。月经这一女性独有的生理现象,会导致铁的流失,因而女性更易出现贫血问题。铁是血液里储存血红蛋白的一个重要“仓库”。
美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究显示,女 性体内的铁含量只要有轻微不足,思考能力和记忆力就会有所下降。因此,女性饮食应该注重铁的摄入,每天进食50克—100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白,还可补充到丰富的铁,在一定程度上预防贫血。
含铁量比较高的食物还有动物肝脏、蛋黄、菠菜、红枣、黑木耳等,可以与富含维生素C的食物搭配,以增加膳食中植物铁的消化吸收。
蘑菇护“胆”
相对于男性来说,女性更容易被胆结石等肝胆类疾病缠上,因此女性应注意摄入有益于肝胆的食物。蘑菇自古被列为上品,高蛋白、低脂肪,同时富含纤维、植物多糖等营养成分,经常食用能很好地促进人体对其他营养元素的吸收。
联合国曾提出,人类最佳的饮食结构就是“一荤一素一菇”,这个菇就是蘑菇,它素有“植物肉”之称,100克蘑菇所含的微量元素,可满足人体24小时所需,其中磷的含量与鱼相等,铁含量也极高。蔬菜、杂粮也有利胆降脂的作用。
如何将体内毒素清除出去,也是困扰无数女性的一大问题。黑木耳所含胶质具有极强的吸附作用,可以把残留在人体消化系统内的杂质,吸附后集中排出体外,可以称得上是“人体清道夫”,它还是四大“优质脂肪”之一,经常食用能通便、降血压。建议每周最少吃一次。
除黑木耳外,有排毒功效的食物还有猪血、红薯、空心菜、生姜、扁豆、芹菜、醋等。如从事粉尘作业的工人,农民,经常食用猪血,有利解除粉尘、金属微粒对身体的危害。北方扬沙天较多,可多吃些血豆腐制作的菜,如鸭血汤等。
哈佛大学医学院在1.3万名女性中进行的一项为期25年的研究发现,那些大量食用蔬菜,特别是十字花科蔬菜和绿叶蔬菜的人,随着年龄的增长,记忆力减退的速度要慢许多。
另一项研究则表明,每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入,可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。字花菜主要包括白菜 a>类的小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等;甘蓝类的花椰菜、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等;芥菜类的叶芥菜、茎芥菜(头菜)、根芥菜(大头菜)、榨菜等;以及水生蔬菜类等。
女性健康的禁忌
1、忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
2、忌抽烟解闷
目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。
3、忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,这是很危险的。
4、忌见异思迁
职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:"无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。"
日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
5、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。
因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。
6、忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。
7、忌盲目减肥
爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。
8、忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上*的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。
女性养生保健做好6件事情
1.学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,*有度,劳逸结合。
2.注意加强饮食调理
日常应多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。
仙人粥:首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。
4.根治出血病症饮食
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。
5.经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
6.经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、气色好一个女人的面部气色完全可以看出她的健康问题,专家表示,面色红润、双目有神,这表明一个人的精力充沛、底气十足、身体健康。
一、女性的健康保养常识1、保持口腔健康不要以为这没什么重要,口腔健康才能保证身体健康,还要注意牙刷的选择,如果你的牙齿是敏感型的,就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷,如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的,而且容易变黄的牙齿,就适合挑选刷毛比较硬的牙刷,养成晚上刷牙的习惯,刷牙过后不要进食食物,女
一、女性冬季健康生活小常识1、冬补以温补为原则现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要
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