从怀孕开始就应注意很多事项了,尤其是孕早期很多人只知道吃叶酸,除此之外,孕早期很多女性还会出现孕期反应。应避免运动以及日常生活习惯,以免流产。孕期更应注重饮食禁忌,多补充身体营养才对。女强人在工作上是一点也不会比男同胞弱,有的甚至是在怀孕期间也会继续上班,真所谓是工作狂,但是在女性怀孕期间一定要注意身体,特别是要注意饮食,女性在怀孕期间饮食要注意哪些?下面来看看吧。
1、桂圆
桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。
2、山楂
山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出,山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。
3、黑木耳
有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能。
4、杏仁
含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。
5、马齿苋
性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,孕妇食后易造成流产。
螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起阴道出血,甚至发生流产,特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且,螃蟹中的胆固醇的含量很高,患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害,日后患上心血管疾病。并且两者都具有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产,尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用,有堕胎作用。
特别是上面的一些食物呢一定要重视一下,千万不要多吃,尤其是一些怀孕的女孩子更是如此,因此需要关注的就是食物对于人们的重要作用,同时应该知道一旦女孩子怀孕了,就需要十分的关注流产情况,特别是饮食上必须要十分的小心一点,不要因为饮食的疏忽大意伤害了自己的身体,因此应该及时的关注食物,特别上面的一些食物千万要注意禁忌。
★饮食黑名单
从孕初期开始,就要了解饮食禁忌,不要吃不利安胎的食物;
杏仁含有氢氰酸,能通过胎盘影响到胎儿,孕期禁食;
黑木耳具有滋养肠胃的作用,却又有活血化瘀的功效,不利于胎盘稳固和生长,孕期禁食;
薏米仁本为药食兼用的植物种子,但药理性质滑利,对子宫肌肉有兴奋作用,有促进子宫收缩而诱发流产可能,孕期禁食;
山楂有活血化瘀作用,亦有收缩子宫功效,孕早期最好不要食用
螃蟹有活血化瘀作用,有堕胎之嫌,孕期禁食。
★宜少吃和怕吃的食物
过敏性食物,包括海产品、动物内脏等,如果吃了过敏则尽可能少吃,或煮熟、煮透再食用。
油炸食品和香辣调料油炸食物有较多的铝及含苯环物质,炸烤类食品多为加有芳香族调料类食物,不仅易催人衰老,还会影响到胎儿发育,可诱发癌肿、畸形等。
生鱼、生肉、生鸡蛋及末煮熟透的鱼肉蛋类食品,不仅营养不易吸收,而且含菌,对母子皆不利。
可疑的食物不新鲜的肉、鱼、贝类、发芽土豆、霉变的花生、不能确认的野生蘑菇,以及变质或久放的水果、蔬菜等都不可食用。
高糖类食品、热量过高食品,以及过成、过辣的食品都不宜食用。如奶油、肥肉、糖果、糕点、巧克力等。这些食物含热量高,孕妈咪多吃会导致体重剧增、脂肪积蓄,可能引发中毒症、糖尿病、肥胖症等合并症。
刺激性食物葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉、调味料和莱蔬,不宜多吃。
怀孕期间的注意事项
1、不要剧烈运动。
在怀孕情况,孕妈妈需要保持适当的运动。但是,在怀孕早期的时候,胎儿的发育不稳定,孕妈妈的身体状况也不稳定,在这个 时候, 孕妈妈 应该不忙进行剧烈的运动,以免发生流产。
2、要注意个人卫生。
刚刚怀 孕的女性朋友 ,由于身体的变化,以及对营养的需求增加,孕妈妈身体代谢会非常快,阴道的分泌物增多,使孕妈妈容易受到 细菌的侵害。所以,进入怀孕期间之后,孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤。
3、穿衣要恰当。
在怀孕早期, 孕 妈妈的穿着应该保持柔软、宽大,不要进行束腰,不要穿紧身裤,更不要穿高跟鞋。否则,很容易导致流产的情况 发生 。而且高跟鞋 还会导致孕妈妈腿部疲劳,对孕妈妈的身体健康不利。
4、做好检查的工作。
如果怀孕早期出血, 可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因。这些都半点马虎不得,应该马上到医院检查。孕妈妈早 期怀孕有出血 等 流产现象,到 医院检查排除宫外孕之后,就应该听从医生嘱咐,做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕妈妈的休息是非 常重要 的,每天应 该保持8—10小时的睡眠时间,不要让自己处于疲惫状态。同时,孕妈妈还应该远离辐射, 不要 长时间看电视、玩电脑,或者是打电话。
6、乳房的护理。
在怀孕初期, 孕妈妈每天应用温水均匀 擦洗乳房和乳晕,保持乳房的洁净,使乳头皮肤保持坚韧。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头 , 保持畅通。乳头如果凹陷,应常用手或拔奶器向外牵拉。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房 护理。
7、养成良好的孕育习惯。
女性在成为孕妈 妈 后,对于 以往的一些 不好行为一定要改正,养成良好孕育习惯。如:不喝酒、抽烟,不染发、烫发等。
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。
营养原则5:维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。
孕妇禁忌1:山楂果及其制品,孕妇不吃为宜。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
孕妇禁忌2:孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。
孕妇禁忌3:孕妇忌吃刺激性食物:咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激,影响正常发育,甚至引起胎儿畸形。
孕妇禁忌4:加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口,但这些食物在加工过程中,需要加入一定的添加剂,如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等,准妈妈应尽量少吃。
孕妇禁忌5:孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。
孕妇禁忌6:人参属大补元气之品,准妈妈滥用人参进补,可导致气盛阴虚,很容易上火;还会出现呕吐、水肿及高血压等症状,可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品,准妈妈们也不宜服用。
孕妇禁忌7:茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性,准妈妈的肠蠕动本就减缓,若再服用此类食品,易造成便秘。
1 禁止吃油炸食物。
工作餐中的油炸食品,在制作的过程中不能保证食用油是否经过若干次的回锅油,对于这种反复沸腾过的油,是会存在很多的有害物质,所以孕妇最好不要在外面吃油炸食物。
2、拒绝口味重的食物。
工作餐中的菜通常都偏咸,孕妇最好是少吃过咸的食物,防止体内的水钠潴留,引起血压升高,辛辣刺激的食物要明确地拒绝。
3、饭前吃个水果。
为了弥补吃新鲜蔬菜的不足,孕妇可以在饭前半个小时吃点水果,来补充点维生素。
4、慎重挑选饮料。
孕妇朋友在选择饮料的时候一定要谨慎,健康的饮料包括矿泉水和纯果汁,而对于含有酒精或者是咖啡因的饮料均对孕妇朋友不利。
5、辛辣热性作料。
对于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成肠道水分消耗而出现胃肠分泌减少,容易造成胃痛、痔疮、便秘等情况。
6、有兴奋作用的食品。
像含有咖啡因的饮料或者是食品,如果孕妇大量食用后,是容易出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等不良的情况,咖啡因还会通过孕妇胎盘进入胎儿体内,会影响宝宝的正常发育,而茶叶中含有丰富的咖啡碱,饮茶将会加剧孕妇朋友的心跳加速,增加孕妇朋友的心、肾负担,非常不利于胎中宝宝的健康发育。
7、甜食。
糖类在人体中会代谢消耗大量的钙成分,在孕期缺乏钙是会严重影响胎儿骨骼和牙齿的发育,孕妇过多的使用巧克力也不好,这样会导致孕妇产生饱腹感,而影响到食欲,后果是身体发胖,而必要的营养素缺乏。
8、少吃味精。
味精在平常中是很普通的一种调味,但是孕妇要做到少吃或者是不吃,味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,如果摄入过多的味精就会消耗大量的锌,是非常不利于胎儿的神经系统的发育。
9、人参、桂圆等补品不宜多吃。
在医学中,孕妇多数是属于阴血偏虚,吃过多的人参会引起气盛阴耗,只会加重水肿和高血压的情况,桂圆辛温助阳,孕妇使用后容易动胎气。
孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成,四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成,宜在均衡营养,均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A,主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月——脑神经出现,肌神经、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入;肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞,需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D,主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中;胃发育完成,视神经形成、性器官分化出来,宜补充维生素B1和B2、维生素A,胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富;胎儿指头形成、唇部、耳朵形成,补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入,宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成,宜补充维生素A、蛋白质、钙,增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙,补充维生素A,宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动,宜补充钙、氟、蛋白质、硫,增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月——眼睛完成,宜补充蛋白质、维生素A,增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能,需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸,增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
怀孕期间,运动对准妈妈有益处,但是并不是所有运动都适合准妈妈。孕期运动黑名单孕期妈妈多注意快跑妊娠期不是剧烈运动的时候,所以准妈妈就算再喜欢这项运动,也不要拿出比赛的劲头,剧烈地快跑不仅会让准妈妈全身紧张,也会大大影响胎宝宝的舒适感
据了解在整个怀孕期间有一些食物是不适合怀孕的妈妈们吃的,那么有哪些食物呢?下面就让小编来为大家揭秘吧!据了解在整个怀孕期间有一些食物是不适合怀孕的妈妈们吃的,那么有哪些食物呢?下面就让小编来为大家揭秘吧!牵牛妈现身说法孕期食物黑名单&rdq
牵牛妈现身说法孕期食物“黑名单”螃蟹:味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。牵牛妈:这个,这个,我有一次一连吃了四只蟹爪,两个蟹身!!!不过啥事没有。甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊
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