运动能改善宫寒的毛病

宫寒指女性子宫的寒冷症。宫寒的身体表现可能包括痛经、月经不调，性欲降低、子宫温度偏低，患上宫寒症，则不适合胎儿的生长，即使怀孕也很容易引起流产，因此，临床上就出现了宫寒性不孕。那么，宫寒该怎样调理?有网友称：运动可改善宫寒，这是真的吗?下面来看看专家的解答。

女人宫寒吃什么好

驱赶宫寒，大家首先要注意自己的饮食习惯，一方面要对某类食物忌口，尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。

另一方面，可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。那么有哪些食材有助于驱除宫寒呢，我们一起来看看吧。

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驱除宫寒食材：当归

关于当归，有这样的说法“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等，但不适合孕妇食用。

当归吃法：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

驱除宫寒食材：桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

推荐食谱：桂圆红豆大枣汤

食材：

干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

做法：

1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、桂圆去壳留肉备用。

3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。

4、加入桂圆。

5、再次沸腾后，转文火煲60分钟。

驱除宫寒食材：枸杞

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

推荐食谱：枸杞红枣煲鸡蛋

食材：

鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

做法：

1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

2、开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

4、枸杞放进去。煮5分钟即可。

驱除宫寒食材：红豆

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

推荐食谱：红豆大补汤

食材：

红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。

做法：

1、红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

2、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

3、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

驱除宫寒食材：黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

推荐食谱：黑枣山药生鱼汤

食材：

鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量

做法：

1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。

2、生鱼切成一节一节。

3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。

4、煎锅倒少许油，煎生� ��至表面变黄。

5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。

6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。

驱除宫寒食材：黑豆

黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

《本草纲目》中描述：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经。

推荐食谱：黑豆核桃蜂蜜奶

食材：

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法：

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右)，冷却后磨成粉(用料理机打成粉，尽量细腻，口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的)，冷却后去衣，捣成泥。

3、取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

驱除宫寒食材：益母草

有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等，但是孕期忌食。

推荐食谱：黑木耳益母草

食材：

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法：

1、益母草用纱布包好，扎紧口。

2、黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

3、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

值得注意的是，这些驱除宫寒的食物大多数性偏热，在食用的时候不要过量。

运动能改善宫寒的毛病

运动是最好的医生。不动，血液循环不畅。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。

适合运动：户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

其他：如果已经出现了宫寒不孕的症状，强烈建议赶紧运动，任何运动哪怕多走走，让血液循环起来，让手脚暖起来

体质偏寒的女性，日常可以用艾附暖宫膏调理。艾附暖宫膏按摩关元穴部位，可促进血液循环，调节寒 性体质，有保健作� �。

子宫暖气色好，子宫寒疾病生。中医理论天人相应，肾通于冬气。“妇良方宫寒贴”补气调血，使得气血双盈是最有效驱除宫寒的方式。

中药调理宫寒

驱“寒”药NO.1：艾附暖宫丸

推荐指数：★★★★★

选用理由：艾附暖宫丸由当归、熟地、川芎、白芍、黄芪、肉桂、红花、艾叶、香附等药材组成，温经散寒 的能力较强，是治疗妇科虚寒症的良药，属于女性“子宫虚寒”所致的月经不调症状，如痛经、小腹胀痛、宫冷 不孕等问题，都可选该药。

服药注意：服药时忌生冷饮食，加强保暖;若同时患感冒，则不宜与感冒药同服，可感冒痊愈后再服药。已 婚女性若发生经期延迟时，需排除怀孕或在月经来潮后服用。

用药禁忌：因实热证引发的血瘀痛经、腹痛拒按、月经提前、月经量多、颜色紫等，伴有心中烦热、口渴、 大便干燥、小便短赤时，则不能选艾附暖宫丸。

驱“寒”药NO.2：温经汤

推荐指数：★★★★

选用理由：中医所说的温经汤有两个成方，一个是东汉张仲景在《金匮要略》中记载的方剂，另一个是宋代 医家陈自明在《妇人良方大全》中提到的温经汤。

《金匮要略》中的温经汤是以温经祛瘀、滋阴养血为基本原则的，与另一个温经汤相比更偏于温经补虚，以 月经不调及小腹冷痛、月经出血有瘀块，时而感觉烦热等症状为主治。

《妇人良方大全》中的温经汤的功效以活血祛瘀止痛为主，主要治疗血虚宫寒引发的月经不调等症。方药组 成有当归、芍药、川芎、人参、桂枝、牡丹皮、甘草、牛膝、莪术等。

服药注意：虽然两药同名，都是治疗虚寒症引发的月经不调等现象，但在用药时也有区别，并非凡属虚寒证 的人都适用。

用药禁忌：服用该药物时，需辨证施治，用药不能仅凭药名，贸然选择，需在医生的指导下选用。

驱“寒”药NO.3：乌鸡白凤丸

推荐指数：★★★

选用理由：乌鸡白凤丸是妇科的常用药物之一，具有补气养血、调经止带的功效。用于治疗气血、阴阳虚衰 引起的月经不调、痛经、小腹冷痛、腰酸腿软等问题。

服药注意：服药期间要禁食寒凉、生冷的食物;不宜与白萝卜、五灵脂、人参、皂荚等同服;不宜喝茶;感 冒患者注意不要把乌鸡白凤丸与抗感冒药同服;长期服用乌鸡白凤丸时，需事先咨询专业中医医师;服药后月经 量突然减少，或月经延迟，及阴道出现不规则出血时，需停药及时就医。

用药禁忌：月经量过多者，或同时伴白带量多、味臭者，需及时就医，不宜自行服乌鸡白凤丸;服药两周后 仍不见效者，需停药就医。

茶饮调理宫寒

红姜茶

取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症 状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒 的方式。

枸杞红枣茶

枸杞20颗，红枣6粒，生姜3片。枸杞用温水泡发2-3分钟，红枣用刀从中间划一刀;将泡后的枸杞，红枣放入干 净无油的锅中，加入800ml清水，开大火烧开;煮沸后，下入生姜片，转小火，盖上锅盖，焖煮5分钟即可。

调理宫寒的药膳方法

羊肉枸杞汤

羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块。锅中油热时，下羊 肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤(2000毫升)，盐，葱，烧开，去浮沫 ，文火婉约1-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。这道汤有补肾养血的功效。适用于肾阳亏虚而致月经少 或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

乌鸡当归汤

乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药 渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3-5次。这道汤健脾养心，益气养血。适用于气 血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

归地烧羊肉

羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。羊肉洗净，切块，放砂锅中� ��并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄 酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。功效是温中补虚，益气摄血。适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面 色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

母鸡艾叶汤

老母鸡1只，艾叶15克。老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2-3剂。功效是补气 摄血，健脾宁心。适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。

鸡煮益母草

乌鸡1只，益母草500g(分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内， 用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸 9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

红花孕育蛋

取鸡蛋1只，打一个口，放入藏红花1.5g，搅匀蒸熟即成，月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个。 持续服3～4个月经周期。主治气虚夹瘀不孕。

当归远志酒

当归、远志各150g，甜酒1500g。将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。每 晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。功能是活血通经，调和气血。适用于妇女月经不调或气血不 足者。

玄胡益母草煮鸡蛋

玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮 汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

乌豆蛋酒汤

乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功 能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

姜艾薏米粥

干姜、艾叶各10克，薏米30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、 化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。具有温经散寒 功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

宫寒吃什么蔬菜

宫寒的女性可以多吃补气暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，让先天的不足由后天饮食调理来补足。宫寒� ��质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状，但也要控制食入量，避免过犹不及。

宫寒的女性适宜多吃些三类蔬菜和食物：

1、热性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蚕豆等。

2、温性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、莲子、沙糖、大枣、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、香菇、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宫寒女性需要少吃：

1、寒性蔬菜和食物：常用的有马齿苋、蒲公英、苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带、蟹等。

2、凉性蔬菜和食物：常用的丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。